Ezek a pontok a férfiaknál jellemzően a hasból és a derékból, a nőknél a fenékből, a csípőből és a combból állnak.
"A testépítés és különösen az amatőr fizikai kultúra körében továbbra is fennáll az a meggyőződés, hogy edzéssel, étrenddel és étrend -kiegészítéssel lehetséges az egyik zsírszövet elvékonyítása a másik helyett.
Végül is ki ne szeretné, ha ezeken a területeken a zsír gyorsabban csökkenne, mint másokon, annak érdekében, hogy a betétek elrendezését egységesíteni lehessen esztétikai előnyökkel? Többé -kevésbé minden, néhány szerencsés fiatal kivételével.
Ebben a cikkben megpróbáljuk jobban megérteni, hogy lehetséges -e és milyen mértékben valóban lefogyni, ahol akarunk, anélkül, hogy megbüntetnénk a test egészének harmóniáját; a nők számára ez a mellek teljességének megőrzését és a férfiak számára azt jelenti (gyakran, de nem mindig) a fenékét.
Mielőtt a részletekbe mennénk, foglaljuk össze röviden, miért nem halmozódnak fel különböző szervezetek ugyanúgy a zsírokban a testfelületen.
és különösen a glükóz, a hasnyálmirigy több inzulin kiválasztására serkenti.
A hiperinzulinémia krónikus állapota (a csökkent glükóztolerancia és az inzulinrezisztencia miatt), amelyet azonban így kell meghatározni, hosszú ideig a keringésben kell maradnia, elősegíti a zsír hasi (peritoneális és zsigeri) belső tárolását, és e tekintetben sokan azt gondolják, hogy a keringő kortizol túlzott szintje - nem tévesztendő össze a hiperkortizolizmussal, egy valódi és súlyos betegséggel - hajlamos a vércukorszint emelésére, és ezért, ha átmenetileg is, de mindezt hangsúlyozza a hiperinzulinémiára. Ebből következik, hogy minden bizonnyal elfogadható, hogy egy hipotetikus hasonló mechanizmus lelassíthatja a fogyást, de nem mindenki ért egyet e negatív hatás mértékével. Még ha feltételezzük a kortizolszekréció miatti átmeneti vércukorszint -növekedést, az ellenkező egyensúlymechanizmust természetesnek kell tekinteni. Ellenkező esetben akár "csak stresszel" is 2 -es típusú cukorbeteggé válhat; de ez nem történik meg (kivéve a genetikailag hajlamos személyeket), kivéve a nem megfelelő étkezési szokásokat, a túlsúlyt és az ülő életmódot.
A hormonszintek, a receptor érzékenység és ezek térképe a következőknek köszönhető:
- Szex
- Genetika általában
- Feszültség
- Hyperinsulinemia és metabolikus szindróma
- Mozgásszegény életmód
- Pajzsmirigy hormonok.
Azok a nők tehát, akik csökkenteni akarják a gynoid felhalmozódását, a következőket tegyék:
- "Kiegyensúlyozott étrend, alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag és több többszörösen telítetlen zsír, mint telített. Kerülje a fogamzásgátló tablettát
- Nincs alkohol vagy dohányzás;
- Pihenjen rendesen az alvás / ébrenlét ritmusának megfelelően
- Folyamatosan tartson fenn legalább közepesen intenzív fizikai aktivitást.
Ha Ön férfi, a hiperinzulinémia megelőzése mellett előnyös lesz a magas androgénszint, és alacsony az ösztrogéntartalom. A magas tesztoszteronszint növeli az izomtömeget és csökkenti a zsírt. A boldog androgén / ösztrogén arány fenntartása érdekében a férfiaknak:
- Ne dohányozzon és ne igyon (az alkoholizmus csökkenti a tesztoszteronszintet és növeli a zsigeren belüli zsírt);
- Végezzen rövid, intenzív edzésprogramot (amely stimulálja a tesztoszteront és kordában tartja a kortizolt).
Ez nem történik meg a binging ülőknél. A zsírsejtek gyakran és hosszú ideig kapnak nagy mennyiségű inzulint, "védekezve" az inzulinreceptorok csökkentésével. Viszont a hasnyálmirigynek, mivel csökkentenie kell a vércukorszintet, hogy a homeosztázisba kerüljön, ismét megemeli az inzulin szintjét.
A hiperinzulinémia és a hiperglikémia - a 2 -es típusú cukorbetegség prekurzorai - rontják a lipid anyagcserét (a "hiperkoleszterinémiáig és a hipertrigliceridémiáig"), és előnyben részesítik (a kedvezmény mellett) a túlsúlyt - szintén felelősek a magas vérnyomás kockázatáért.
Ezen a ponton is látni fogjuk, hogyan lehet rövid időn belül orvosolni.
Lásd más cikkeket tag Lokalizált zsír - Lábak - Karcsúsító csípő
