A siker esélyeinek növelése érdekében ezért kívánatos, hogy megpróbáljuk megérteni, hogy melyek a fogyás elsődleges okai a fogyásban. A járóbeteg -tapasztalatok és a sporttechnikusok azt mutatják, hogy a fő ok a motiváció hiánya.
Tehát "szeretnék, de nem tudok" azt jelenti, hogy "nem vagyok kellően motivált". Ez nagy dolog, hiszen a motiváció csak saját magától származhat. Természetesen egy jó dietetikusnak vagy személyi edzőnek az a feladata, hogy jó példát mutasson, és magasan tartsa az ingert, de ahhoz, hogy kezelje, valahol az ingernek ott kell lennie.
Hogy őszinte legyek, szerencsére ma sokan vannak, akik felfogták ezt a szempontot; mindazonáltal úgy tűnik, hogy az étkezési terápiák és vágási utak átlagos lefolyása az esztétikai kultúrában nem változott. Ezért először azt kell megvizsgálni, hogy mi késztet bennünket erre a projektre. A következő részben tisztázzuk a különbséget a "motiváció" és a "motiváció" között, valamint azt, hogy az egyik hogyan hat a másikra.
amely az akaratot és a kitartást táplálja, abból az okból vagy okból fakad, amely miatt fogyni szándékozik. Általában minél fontosabb az ok, annál nagyobb az esély a sikerre.
Másrészt az ok állandó, támaszpont, míg a motiváció töredezett változó a mindennapi életünket jellemző végtelen pillanatokban. A fenntartandó motivációnak soha nem szabad eltávolodnia a forrásától; ergo, a cél mindig prioritásnak és jól összpontosítottnak kell maradnia órák, napok, hetek, hónapok és néha évek során.
Nehéz? Megszállott? Rosszul fenntartható? Ha igen, akkor ez azért van, mert ez az elkötelezettség aránytalan az okhoz képest. Hogy jobban megértsük, miről beszélünk, vegyünk néhány példát.
- A téma: enyhén túlsúlyos negyven éves férfi, aki a hasi teknős kiállítására törekszik a tengerparton, miközben szereti az alkoholt és a jó ételeket. Az ok hiábavalóvá válik egy sör és egy porchetta -os szendvics előtt, és ennek következtében a motiváció, különösen a rutinok megörökítésében - ami karcsúsítás céljából rossznak minősíthető.
- B alany: elhízott nő, aki zsíros étrendi steatosis után májcirrhosisban szenved, és nagy a súlyosbodásának kockázata a szervi elégtelenségig. Az ok erős és a motiváció egyaránt, a nap bármely szakában.
A példa tökéletesen tájékoztató jellegű, még akkor is, ha vannak csúcsok, ezer kivétel és oldal.
A fogyás motivációja még azokban az emberekben is magas lehet, akiknek nincs orvosi okuk; ebben az esetben a szenvedély, az elszántság és a kitartás veszi át a hatalmat. A szokások a céltól függenek, és nem fordítva. Pszichológiai szempontból egyes alanyok minden bizonnyal hajlamosabbak, mint mások. Továbbá nem rejthetjük el, vannak, akiknek nagyobb nehézségekkel kell szembenézniük. Vegyünk egy másik példát:
- A téma: két kisgyermekes anyuka, műszakban dolgozik egy idősek otthonában, elveszítenie kell néhány kilót az utolsó terhességével, de nincs anyagi forrása ahhoz, hogy beiratkozzon bármely fizikai aktivitási tanfolyamra
- B tantárgy: egyetemi hallgató, testépítést gyakorol, és személyi edző követi, olyan szülőkkel él, akik anyagilag és az élet irányításában (étkezés, mosoda, takarítás stb.) Támogatják.
Ez a példa is tökéletesen illik, bár kissé szélsőséges.
Aztán vannak olyan helyzetek, amikor a motiváció fenntartása "aránytalan fontosságot vesz fel ahhoz az okhoz képest, ami miatt" létre kell hoznia ". Nyilvánvalóan pozitív, ez a körülmény nagyon kényes és gyakran aggasztó. A motiváció már nem a pozitív érzelmekre épül, a fegyelemről és a jó tenni akarásáról, de negatív, mint a félelem - itt kezdődnek az evészavarok.
De miért, még akkor is, ha minden kártya a javunkra van, még akkor is, ha nem esünk patológiák sorába, néha nem találjuk meg vagy veszítjük el a megfelelő motivációt a fogyáshoz? Szinte mindig érzelmi instabilitás vagy a pszichológiai egyensúly hiánya miatt.
, az instabilitás tünete; ezért ördögi kör következik be.Az egyértelműséggel nyilvánvalónak kell tűnnie, hogy ha ezzel a rendszerrel nem lehet elérni a célt, szükségessé válik mindenekelőtt az érzelmi egyensúlyba való beavatkozás. Vegyünk most egy kis összefoglalót a pszichológiai állapotról, amely megkülönbözteti a fogyni vágyó, de sajnos továbbra is sikertelen embereket.
Azt mondtuk, hogy a fogyás meglehetősen széles körben elterjedt szükséglet, másrészt nem mindenkinek kell "megtenni" orvosi okokból; gyakrabban, éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy kielégíti azt a szükségletet - mondjuk "nárcisztikus" -, hogy kedvelje magát és kedvére tegyen.
Magától értetődik, hogy a mai nyugati társadalomban senki, még a legkiegyensúlyozottabb és legstabilabb ember sem hagyhatja teljesen figyelmen kívül ezt a mechanizmust. Ezért az úgynevezett "alacsony önértékelés" talán a leggyakoribb oka a kedélyállapotnak, a szorongásnak és a depressziós tüneteknek.
Ez az oka annak, hogy kötelességgé válik a szépség ideális képéhez a lehető legközelebb kerülni, sajnos néha lehetetlen teljesíteni, mert az ember testképe nem valódi paraméter, amely objektíven mérhető, hanem sok változó által befolyásolt konstrukció.
Kilométerektől és centiméterektől függetlenül, ha önmagunkkal szembeni megfontolásunk és hangulatunk hangulata alacsony, a súly mindig túlzott lesz, a hasa mindig kiemelkedő, a termete mindig alacsony, a lapockák mindig szárnyasak, a mell mindig kicsi, borjak mindig vékonyak vagy vastagok, vállak mindig szélesek vagy keskenyek stb.
Összefoglalva: először is jó a stressz csökkentésére összpontosítani. Ha ez megtörtént, vannak olyan trükkök, amelyek nagyon hasznosnak bizonyulhatnak a megfelelő motiváció megtalálásában a fogyáshoz.
ha szükséges. Azok az emberek, akik magabiztosabbnak érzik magukat tudásaikban és készségeikben, hajlamosak több fogyásra
