Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A testzsír felhalmozódásának gondolata és aggodalma minden nap több száz nő fejébe hat. Természetesen nincs olyan csodaszer, amely képes fogyni, de a felesleges zsír megszüntetése érdekében követnie kell az egészséges étrendet és a testmozgást; amiből soha nem hiányozhat, az a kitartás és az elhatározás a kitűzött célok elérésében. A videóban javasolt edzés mindenki számára alkalmas, mivel közepes intenzitású. Ha az első néhány alkalommal nem tudja megismételni a gyakorlatot robbanásszerűen 30 '-ig, csökkentse az intenzitást, amíg az egyre erősebb lesz. Az edzés végén végezzen néhány perces nyújtást. Ajánlott 4 kört végezni a hetedik alkalommal.
Jegyzet:
- Felszerelés: kormány, homokzsák, szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" pihenés
- 40 'pihenő a körök között.
.jpg)