Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
Idős korban, vagy más típusú testi fogyatékosságok (pl. És túlsúly) miatt gyakran nehéz egyensúlyban tartani az egyensúlyt vagy a testsúlyt. Ez az edzés, amely eszköz nélkül vagy a kicsi használatával is elvégezhető a filmben javasolt segédeszközök, minden ülő helyzetben történik. Ez a munka lehetővé teszi az egész test aktív tartását, valamint az alsó és felső végtagok erősségének és állóképességének javítását. Célszerű lassú ütemben végrehajtani a mozdulatokat. és fizikai állóképességétől függően végezzen 10–20 ismétlést minden gyakorlatnál.
JEGYZET:
- 1. szint
- Felszerelés: szék, bokák, súlyzók, kis súlyú labda
- Végezzen 10/20 ismétlést minden gyakorlathoz
- Végezzen 1/2 kört minden nap vagy 2/4 kört minden második napon
- Pihenjen körülbelül 1 percet a körök között.
