Miért használják
Az aminosavak fogyás - akár természetes, akár szintetikus - indoklása alapvetően abban rejlik, hogy képesek
megóvja az izomtömeget a kalóriakorlátozás által kiváltott katabolikus jelenségektől.
A gyakorlatban, amikor kevesebbet eszünk a kelleténél, a szervezet nemcsak a zsír- és szénhidráttartalékok felhasználásával merít energiát, hanem az izomfehérjék lebontásával is, hogy az őket alkotó aminosavakat energiacélokra használja fel.
Dolgoznak?
Soha nem felesleges emlékezni arra, hogy - ellentétben a médiában gyakran javasolt, sőt illegális reklámformákkal - nincsenek csodálatos aminosavak a fogyáshoz. Valójában minden egyes aminosav bizonyos funkciókat lát el a szervezeten belül, és nagyon naiv a remény, hogy a nagyobb mennyiségben történő bevitel valamilyen módon javíthatja azokat a funkciókat, amelyekben részt vesz, mivel ezeket sok más tényező is befolyásolja. Például egy speciális tirozin -kiegészítés - kivéve ezen aminosav vagy fenilalanin megállapított hiányosságait - biztosan nem növelheti a pajzsmirigyhormonok szintézisét, bár a tirozin közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban.
Egy fehérje vagy aminosav -kiegészítő, amint említettük, továbbra is segíthet az izomtömeg megőrzésében és az anyagcsere támogatásában; ez különösen fontos azok számára, akik különösen aktív életmódot folytatnak és / vagy fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat, tojást, hüvelyeseket és sajtokat tartalmazó étrendet követnek. Még a szigorú vegetáriánusoknak (vagy vegánoknak) is szükségük lehet étrendjük kiegészítésére természetes aminosavakkal, hogy pótolják az adott étrendhez kapcsolódó fehérjehiányt.
Minőség
Általában a különböző kiegészítőkben használt aminosavak "állati (szőr és hasított test) vagy növényi (kukoricából és manióka) eredetűek lehetnek. Az előbbiek általában kínai eredetűek (nyilvánvalóan tisztítottak és egészségügyi ellenőrzésnek vannak alávetve), nincsenek különösebb kockázatok a fogyasztók számára), míg az utóbbiak általában japán eredetűek (Ajinomoto és Kyowa márkák).
Fontos ajánlások
Amint azt a cikkben kifejtettük, mielőtt természetes aminosavak használatához folyamodnánk a fogyáshoz, elengedhetetlen egyrészt értékelni az étrend kalória-fehérje bevitelét, másrészt az aminosavak és fehérjék valódi szükségletét. Annak érdekében, hogy a kiegészítés meghatározza a valódi előny elérését, korlátozva a lehetséges mellékhatásokat, ezért meg kell határozni a kiegészítendő mennyiséget, összekapcsolva azt a végzett fizikai aktivitás típusával, valamint a fiziológiai, táplálkozási és étrendi Általában azonban a természetes aminosavakat napi 5 és 20 gramm közötti dózisban ajánljuk.
