Még kevesebbet értékesítenek, mint a futópad, a kevesebb általános ellenjavallatnak köszönhetően, a szobakerékpár számos változatban megvásárolható, különböző tartományban, árban, technológiai szinten, kialakításban stb.
Ezenkívül a szobakerékpárok otthoni gyakorlása az egyetlen olyan motoros tevékenység, amely nem igényel nagy technikai ismereteket vagy speciális képzettséget.
Ebben a rövid cikkben a szobakerékpár használatáról fogunk beszélni, pontosabban karcsúsító célokra, megpróbálva kiemelni az edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kezelésének alapvető jelzéseit.
További információ: Szobakerékpárok: Milyen előnyei vannak? . Ennek oka az, hogy a beltéri kerékpáros edzések, mint például a spinning, határozottan magasabb intenzitáson alapulnak, ritmusváltozásokon, ismétléseken, nyeregben való felálláson stb.
Kezdjük az ülésmagasság beállításával, amelynek olyannak kell lennie, hogy lehetővé tegye a térd "szinte" teljes kiterjesztését az alsó fázisban, de anélkül, hogy a szög teljesen ellaposodna.
A 180 fok megérintése nem lenne megfelelő a térdízület számára, és balra és jobbra lengetné a medencét - még a hát alsó részének rovására is.
Néhány szobakerékpáron a nyereg és a kormány közötti távolság módosítása is lehetséges. Ez függ a törzs és a karok hosszától, de az általános mobilitástól is - a vállaktól és a háttól.
A túlzottan megnyúlt testtartás feltételezése kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat a hátban és a vállakban, különösen izom-ín és csont-ízületi diszkomfort jelenlétében (íngyulladás, kontraktúrák, arthrosis stb.). Az álló helyzet azonban szintén nem ajánlott.
Ugyanezen célhoz járul hozzá a kormány magasságának vagy a tartási helyzetnek a beállítása.
Ami a szobakerékpárt illeti, mindig a kényelmet kell előtérbe helyezni. Az országúti kerékpározásban a törzs dőlésének nem elhanyagolható aerodinamikai jelentősége van, és lehetővé teszi, hogy többet "nyomja" a lábakon; azonban, ha a medence túlzott visszafordítását írják elő - a rossz mobilitás miatt -, az eredmény ágyéki fájdalom lesz.
A többi beállítás főként a pedálozással szembeni ellenállást érinti. Működése attól a mechanikai elvtől függ, amelyre a szobabicikli épül, de elvileg a követni kívánt elv képzettségi szintjétől függ.
További információ: Fogyás Sétáljon haza Ultrasport F-Bike design, szobakerékpár, otthoni edző, összecsukható fitnesz kerékpár gél nyereggel, pohártartóval, LCD kijelzővel, Unisex felnőtt pulzusérzékelőkkel, akár 100 kg-ig tól től
