Általánosság
A tészta tipikus olasz termék; olyan élelmiszerről van szó, amelynek gyártását szigorúan szabályozzák és differenciálják a forgalmazott különféle minőségek szerint.
A különleges tészták közül néhány diétás ételt is felismerünk, mint például: gluténmentes tészta, cukorbetegeknek való tészta és teljes kiőrlésű tészta.
A tészta fogyást vagy hízást eredményez?
A tészta nem olyan étel, amely helyesen közelíti meg az "ülő ember életmódját; ez az állítás, bár szenvedett, sokkal indokoltabb és mélyebb megfontolás eredménye, mint a legújabb generáció banális és divatos étrendi elképzelései. Hadd tegyem világossá, hogy amit leírok, KIZÁRÓLAG kizárólag azokat a témákat érinti, akik valamilyen okból kifolyólag olcsó munkatevékenységet végeznek, és nem sportolnak, ezért ülő életmódot folytatnak; ugyanez a koncepció nem fedhető át azoknál az embereknél, akik sportolnak és / vagy különösen megerőltető tevékenységet végeznek (sajnos egyre ritkábban), és ezért megengedhetik maguknak, hogy nagyobb szabadsággal fogyasszanak tésztát.
Mikor hizlal meg a tészta?
A tészta rendkívül energikus, szénhidrátokban gazdag étel; vegye figyelembe, hogy KÖZEPES étrendben, egy adag tészta (80 g) egy evőkanál olajjal (10 g) és egy kevés sajttal (10 g) körülbelül 415 kcal-t, vagyis a teljes szükséglet 20-25% -át hozza. Ezenkívül ezek a súlyok a KÉNYEZETT és KIEGYENLÉTETT adagokra vonatkoznak, sokkal szerényebbek, mint a normál fogyasztás. Végső soron magas kalóriabevitellel és a közepesen magas glikémiás index (GI), a tészta nem egyszerű étel a súlycsökkentő étrend keretében.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy mint általában, a dózis az, ami mérget készít! Ez azt jelenti, hogy még egy ülő ember is elfogyaszthat egy adag tésztát anélkül, hogy hízna, amennyiben tiszteletben tartja testének valódi energiaszükségletét.
Rossz mediterrán étrend - hibák
- Lépjen a Videó oldalra
- Menjen a Wellness Destination oldalra
- Nézd meg a videót a youtube -on
Hogyan lehet fogyni tésztával?
Folytatva az ülő emberek étrendjének vizsgálatát, idézünk néhány jelzést a tésztafogyasztásra annak érdekében, hogy minden egészséges alany (nem cukorbeteg) is bevehesse az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrába:
- Egyél tésztát legfeljebb heti 3 alkalommal
- SOHA ne lépje túl a 60-70 g tésztát adagonként
- A tésztát CSAK naponta egyszer fogyassza, és SOHA a DINNER -ben
- A tésztát mindig a lehető legkevesebb zsírtartalmú és oldható élelmi rostban gazdag mártással keverje össze (ne feledje, hogy az ALSO zöldségek is tartalmaznak kalóriát)
- Inkább fogyasszon diétás tésztát, ezért teljes kiőrlésű tésztát vagy jobb pasztát a cukorbetegséghez (alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag és alacsony glikémiás indexű)
- Inkább az alacsonyabb glikémiás indexű tésztákat
- Egyél tésztát, különösen a legnagyobb fizikai mozgás napjain
- A köret után egye meg a tésztát
- A legszélsőségesebb esetekben kerülje a kenyér és a burgonya tésztával való fogyasztását, FIGYELEMTELEN AZ ÖSSZES ENERGIAELLÁTÁSTÓL.
A fent említett javallatok követésével nemcsak az ülő alanyok fogyaszthatnak tésztát a hízástól való félelem nélkül, hanem azok is, akik túlsúlyosak (néhány további táplálkozási számítással), felvehetik az alacsony kalóriatartalmú karcsúsító étrendbe anélkül, hogy semmivé tennék terápiás hatékonyságát.