Az emberi test több mint 20 g magnéziumot tartalmaz, ami 0,35 g / kg -nak, vagyis a testtömeg 0,34% -ának felel meg. Kalciummal és foszforral kombinálva a magnézium a hidroxiapatit - a csontszövet szerkezeti ásványi anyagának - alapvető alkotóeleme. Másrészt a kisebbségi részesedés, bár biológiai szinten nagyon fontos, az intracelluláris folyadékokban és a plazmában lokalizálódik. A magnézium 32-35% -a fehérjékké és nukleinsavakká komplexálódik, míg a plazmában és más kisebb lerakódási formákban csak 1-2%.
A magnézium -alapú formulákat a gyógyszeriparban hashajtók, savkötők - például a jól ismert "magnéziumtej" - bizonyos idegrendszeri rendellenességek stabilizátorai és eklampszia elleni szerek szintetizálására használják.
Tudtad, hogy ...
A magnézium a legtöbb savval, például sósavval (HCl) is exoterm módon reagál, fémkloridot és hidrogéngázt képezve, hasonlóan a sósav és az alumínium, a cink és sok más fém reakciójához.
A zöldségek, például az olajos és keményítőtartalmú magvak és zöldségek a magnézium étrendi forrásai. A hiány, amely nem gyakori az egészséges, mozgásszegény embereknél, és kiegyensúlyozott étrendet követ, ehelyett fokozott verejtékezésben szenvedő alanyoknál, állóképességi sportolóknál - ez utóbbi tényezőtől függetlenül - lehetséges súlyos vérhas és a vesék és / vagy funkcionális patológiák jelenlétében. vagy endokrin. A magnéziumhiányt az élettani területen izomgörcsökkel, gyengeséggel, fáradtsággal és aszténiával azonosítják. Különféle típusú magnézium -alapú étrend -kiegészítők vannak, különösen akkor, ha kétséges, hogy az étrend nem elegendő a igények. A felesleg ritka, és általában a vesék, a hormonális tengely funkcionális patológiáihoz és az azt tartalmazó gyógyszerek beviteléhez is kapcsolódik.
Magnézium - videó
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
- Lépjen a Videó oldalra
- Menjen a Wellness Destination oldalra
- Nézd meg a videót a youtube -on
Az intracelluláris magnézium jelenléte szorosan összefügg a káliuméval. Minden emelkedés hozzájárul a kalciumszint csökkenéséhez, és megelőzheti a hiperkalcémiát, vagy akár hipokalcémiát is okozhat - a kiindulási szinttől függően.
A magnézium anyagcseréjét jelentősen befolyásolja a mellékpajzsmirigy hormon, de a felszívódás és a kiválasztás szabályozása nagy szerepet játszik a vérszint stabilitásának biztosításában.
Magnézium kimutatása a szérumban és a plazmában
A kifejezetten a magnéziumbevitelhez kapcsolódó táplálkozási állapot a szérum- és az eritrocita -koncentráció, a vizelet- és széklettartalom mérésével értékelhető. Az intravénás magnéziumterhelési tesztek azonban pontosabbak és praktikusabbak maradnak. Az injekció 20% -os vagy annál nagyobb megtartása tényleges hiányt jelez. Nincs biomarker. ismert.
A plazma- vagy savózus magnéziumkoncentrációt ellenőrizni lehet bizonyos gyógyszeres terápiák hatékonyságának vagy biztonságosságának megállapítása, a diagnózis megerősítése érdekében a potenciális mérgezési áldozatokban, vagy a halálos túladagolás. normál szérum magnéziumszint mellett is.
, előnyben részesíti a D -vitamin plazmatartalma, de bizonyos tápanyagkoncentrációk akadályozzák. Különösen a fehérjék feleslegének és hiányának gátló szerepe van az ion felvételében, valamint a fitinsav és az oxálsav jelenléte, vagy a foszfátok, kalcium és zsírok feleslege. A nem felszívódott magnézium kiválasztódik a székletben. Megjegyzés: az élelmiszerekben lévő magnéziumnak csak 30-40% -a szívódik fel a szervezetben.Bővebb információért olvassa el a magnézium felszívódásával foglalkozó cikket: Magnézium felszívódása - Diéta és étrend -kiegészítők.
A magnézium kiválasztása főként a vizeletben, veseszűréssel és izzadással történik.
(borlotti bab, szójabab, azuki, szemes bab, lencse, csicseriborsó, széles bab, borsó, csillagfürt, stb.) - szárított gyümölcs (dió, mandula stb.), kakaó, teljes kiőrlésű gabona (búza, rizs, rozs stb.) ). a magnézium is bővelkedik bizonyos fűszerekben, édes gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a zöld leveles zöldségekben, mivel a klorofill alapvető összetevője (spenót, saláta, rakéta, zöld radicchio stb.).Ismételten hangsúlyozzuk, hogy az élelmiszerekben található magnéziumnak csak 30-40% -a szívódik fel a szervezetben. További információkért lásd még: Magnéziumtartalmú élelmiszerek.
A felnőtt férfi magnéziumtartalma 300-500 mg, de jelentősen megnő bizonyos körülmények között, mint például: fokozott verejtékezés, hasmenés, hányás, vesekárosodás, gyógyszeres kezelés, például vérnyomáscsökkentő diuretikumok, bizonyos antibiotikumok stb.
Az Egyesült Királyságban a magnézium ajánlott napi értéke férfiaknál 300 mg, nőknél 270 mg. Az Egyesült Államokban az ajánlott étkezési juttatások (RDA) 19 mg és 30 év közötti férfiak esetében 400 mg, idősek esetében 420 mg, 19-30 év közötti nőknél pedig 310 mg, nőknél 320 mg. .
protonpumpa -gátlókkal. A magnéziumhiány legtöbb esetben tünetmentes, de az anorexia, hányinger, hányás, neuromuszkuláris diszfunkcióra utaló tünetek - fokozott ingerlékenység és görcsök - kardiovaszkuláris diszfunkció - aritmia, értágulat - metabolikus diszfunkció és kóma léphet fel, gyakran magnéziumhiánnyal. Az ásványi anyag krónikusan alacsony szérumszintje összefügg a metabolikus szindrómával, a 2 -es típusú cukorbetegséggel, a fascikulációval, az artériás magas vérnyomással, a hormonális beállítások bizonyos változásaival és néhány gyógyszeres kezeléssel.
Mélyítő
A hipomagnezémiát hosszas tevékenységek után találták, amelyek valószínűleg hatással vannak a teljesítményre, mivel a magnézium védi az izomsejtek integritását. A feltételezések szerint a magnézium fontos szerepet játszik az oxigén felszabadításában. sporttevékenységek során. Ezt a tulajdonságot a magnézium és a 2,3 -difoszfoglicerát eritrocita szint közötti arány közvetíti.
A magnézium táplálkozási hiánya és gyakrabban a hipomagnesémia határozza meg: aszténia, görcsök, remegés, apátia, izomgyengeség és görcsök.
További információ: Magnéziumhiány - magnézium -kiegészítők.
a központi idegrendszer (központi idegrendszer) központi idegrendszerének (CNS), amely hipotenziót, álmosságot és izomgyengeséget, leborulást, szívritmuszavarokat - és légzési aktivitást, zavartságot, kómát és szívmegállást okoz. Ez az esemény különösen akkor fordul elő, ha az emésztőrendszer kiválasztódásának csökkentése mellett. ásványi anyag, a bevitele megnő - például bizonyos gyógyszerek, például savkötők vagy hashajtók.Olvassa el még: Magnézium: mérgező, amikor a legkevésbé számít rá.
magnézium alapú. Ez az igény nem kizárólag abból adódik, hogy foglalkozni kell az abszolút hiányossággal - nehéz megtalálni -, ami a sürgősen szükséges az intra- és extracelluláris elektrolit -egyensúly fenntartására. Ezért a magnéziumot más ásványi sókkal, például nátrium- és különösen kálium - szeretne többet tudni? Lásd még: Magnézium és kálium.
Egy speciális magnézium-kiegészítő hasznosnak bizonyulhat a menstruáció előtti szindróma kezelésében is; további információkért olvassa el még: Magnézium és premenstruációs szindróma.
A kiegészítéshez leggyakrabban használt magnéziumvegyületek közül megemlítjük: Magnézium -pidolát, Magnézium -klorid, Magnézium -orotát, Magnézium -oxid és Magnézium -felső.
Számos magnézium-alapú gyógyszerkészítmény és étrend-kiegészítő kapható a piacon. Két, emberen végzett vizsgálatban a magnézium -oxidot, az egyik leggyakrabban használt kémiai formát - magas ásványianyag -tartalma miatt - kevésbé találták biológiailag, mint a citrátot, kloridot, laktátot vagy magnézium -aszpartátot. További információ: Magnéziumsók - melyiket válasszam?
, oxigén és szilícium, amelyek a bolygó tömegének 13% -át és a külső köpeny nagy részét teszik ki. A nátrium és a klór után a tengervízben feloldódott harmadik leggyakoribb elem. A magnézium természetesen csak más elemekkel együtt fordul elő és változatlanul +2 oxidatív állapotban.Szabad formában - fémes - mesterségesen előállítható és erősen reakcióképes - bár a légkörben gyorsan vékony oxidréteggel borítja, ami részben gátolja a reakcióképességét.
A fémet ma elsősorban tengeri magnéziumsók elektrolízisével nyerik, és főleg alumíniummal kombinálva használják különleges ötvözetek előállítására, amelyeket könnyűség és szilárdság jellemez.
A magnézium a harmadik leggyakrabban használt szerkezeti fém, amelyet a vas és az alumínium követ. A magnézium fő felhasználási területei ebben a sorrendben: alumíniumötvözetek, öntvény - cinkkel ötvözve - a kén eltávolítása a vas- és acélgyártásban, valamint a titán előállítása a Kroll -folyamatban.
. E110.
