Szó szerint lefordítható angolból "plank" -ként, a deszkagyakorlat egy izometrikus gyakorlat, amely az erő és az ellenállás rövid távú kifejeződésén alapul (erővel szembeni ellenállás).
A deszka számos típusa és variációja létezik; a hagyományos típust elülső deszkának nevezik, ebből a klasszikus változat az alkar deszka - lábujjakon, alkarokon és könyökön támasztva. A kiindulási helyzet nagyon hasonló a fekvőtámaszhoz - fekvőtámaszok vagy nyújtások a talajon -, amelyek azonban a mellkas, a brachialis tricepsz és az elülső delták fejlesztését szolgálják.
Más típusú deszkák: oldalsó deszka, fordított deszka, üreges helyzetű deszka, kiterjesztett deszka stb. A deszka, bár alapvetően statikus, néhány dinamikus változatban adaptálható. A deszka többnyire kétkarú (mindkét kar), de egyes variációk egykarúak (egy kar egyszerre).
Nem mindenki tudja, hogy a deszka a Pilatesre és a jógára jellemző gyakorlat, vagy inkább egy pozíció; sok más típusban is sokat használják wellness. Széles körben használják a fitneszben és az esztétikai kultúrában (testépítés), a különböző sportok általános atlétikai képzésében (például a bokszban) és a funkcionális vagy hasonló tudományágakban (funkcionális edzés, boot tábor, crossfit, calisthenic stb.).
.jpg)
