A rostfelesleg tükröződik a szervezetben, és főleg a gyomor -bélrendszert érintő tünetek jelentkeznek. Ez egy olyan állapot, amely gyakran túl sok rostkiegészítőhöz vagy ritkábban a kiegyensúlyozatlan étrendhez kapcsolódik, mert túlságosan gazdag rostos maradékokban. ( korpa, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök) és valószínűleg kevés vízben.
A túl sok rost rossz?
A rostkiegészítők (viszkózus és nem viszkózus), ha olyan étrend keretében veszik be, amely már kellően gazdag rostos maradékokban, rostfelesleget és bizonyos mellékhatások megjelenését okozhatják. A legnépszerűbb rostkiegészítők izolált szálak, vagyis:
- Β "-glükánok: viszkózus, könnyen erjeszthető szálak, amelyeket az árpa és a zab tartalmaz, és amelyeket gombák, élesztők, baktériumok és algák termelnek; leggyakrabban kiegészítők formájában zabból, gombából és élesztőből származnak.
- Pektinek: viszkózus rostok, amelyeket citrushéjból vagy almapépből nyernek ki; gélesedő élelmiszer -adalékanyagok is.
- Inulin és oligofruktózis: cikóriából nyerik ki vagy szacharózból szintetizálják; meglehetősen elterjedt élelmiszer -adalékanyagot képviselnek. Nagyon erjeszthetőek, és prebiotikus funkciójuk van bifidobaktériumok.
- Guargumi: viszkózus és oldható rostok, amelyek hashajtó terméket alkotnak, de a "kész gabonafélék" és más élelmiszertermékek is megtalálhatók.
- Psyllium: A telített zsírokban és koleszterinben szegény étrend, amely napi 7 g psylliumból származó oldható rostot tartalmaz, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
- Kitozán: nem emészthető glükózamin, vagy kitin polimer; csökkenti a zsírok felszívódását, és karcsúsító kiegészítőként (nem bizonyított hatékonyság) és koleszterincsökkentőként kapható.
Mindezeket a rost -kiegészítőket bő vízzel (250 ml) kell bevenni, és a címkén ajánlott adagokban; túl sok rostkiegészítő és / vagy elégtelen vízbevitel az étrendben (hasi feszültség, hasi görcsök, túlzott gázképződés és hasmenés).
Mellékhatások a bélben
Vannak rostkiegészítők, amelyek másoknál jobban meghatározzák a túlzott élelmi rosthoz kapcsolódó specifikus tünetek megjelenését: guargumi, inulin és oligofruktóz, fruktoligoszacharidok, polidextróz, rezisztens keményítő és psyllium. Különösen a guar -gumi és / vagy a psyllium túlzott bevitele, amely a víz hiányával párhuzamosan jelentkezik, bélelzáródást és a tünetek súlyosbodását okozhatja azoknál az alanyoknál, akiknek a bélmozgása már sérült. Továbbá, az érintett embereknél. közvetlenül összefüggésbe hozható a rákmegelőző adenomák méretének növekedésével.
Allergiák mellékhatásai
Azt is célszerű meghatározni, hogy bizonyos rostkiegészítők, még ha NEM is túlzottan, különös figyelmet igényelnek az allergén potenciál miatt. Például a rák és a rák héjából kivont kitin és kitozán allergiás reakciókat okozhat, akár nagyon súlyosak is a túlérzékeny személyeknél, ugyanez vonatkozik a cikóriából kivont inulinra és a "kész gabonafélékben" található psylliumra is.
A gyógyszer felszívódásának mellékhatásai
Emlékezünk arra is, hogy egyes rost -kiegészítők negatív gyógyszerkölcsönhatásokat okozhatnak bizonyos gyógyszermolekulákkal; ez ismét a psyllium esete, amelynek bevitele rontja a lítium, a karbamazepin (Tegretol), a digoxin (Lanoxin) és a warfarin (Coumadin) felszívódását; a guargumi pedig lelassítja a digoxin, az acetaminofen (Tylenol) és a bumetanid ( Bumex), és csökkenti a metformin (Glucophage), a penicillin és néhány gliburid (Glynase) készítmény felszívódását. A pektin viszont csökkenti a lovasztatin (Mevacor) és valószínűleg a klindamicin, a tetraciklinek és a digoxin felszívódását.
Elővigyázatosságból szokás legalább három órás távolságot javasolni a rostkiegészítő és bármely gyógyszer bevétele között.
.jpg)
