Kezdjük azzal, hogy leleplezünk egy nagyon gyakori és sajnos gyakran veszélyes közhelyet, a születendő gyermek számára éppúgy, mint a jövő anyja számára, nevezetesen azt, hogy "kettőért kell enni".
Hasonlóképpen teljesen helytelen a tisztán esztétikai szempontokat saját és a gyermek jóléte fölé helyezni. Elkerülhetetlenként határozható meg, hogy a terhesség intenzív változásokkal jár a nő testében; sok közülük azonban teljesen visszafordítható. Az elfogadás és kezelés ismerete azt is jelenti, hogy ugyanolyan gyorsan, hatékonyan és mindenekelőtt fiziológiailag vissza lehet fordítani őket.
(BMI) vagy testtömeg -index (BMI).
A BMI vagy a BMI referenciaérték, amely egy minősítési skála keretében lehetőséget kínál arra, hogy megértse, ha a súly túl alacsony. tovább.
A használható képlet nagyon egyszerű: csak ossza el a kilogrammban (kg) kifejezett súlyt a méterben (m) négyzetben kifejezett magassággal: kg / (m x m).
Például egy 1,7 m magas és 65 kg kezdeti súlyú nő 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], azaz normál (normál súlyú) BMI -nek felel meg. A terhesség kilenc hónapja alatt a testsúlyának fiziológiailag 11,5–16 kg -kal kell növekednie.
Ha a kezdeti súly 50 kg lett volna, a BMI alacsonyabb lett volna, mint 18,5 (pontosabban 17,3), ami alulsúlyt jelez, ezért azt tanácsoljuk, hogy a terhesség alatt a normálisnál nagyobb, 12,5 és 18 kg közötti súlygyarapodás jöjjön létre.
Ezzel szemben, ha a kezdeti súly 85 kg lett volna, a BMI magasabb lett volna, mint 24,9 (pontosabban 29,4), ami túlsúlyt jelez. Ezért az alanynak azt tanácsolják, hogy terhesség alatt a szokásosnál alacsonyabb, 7 és 11,5 kg közötti súlygyarapodás legyen.
Végül, ha a kezdeti súly 105 kg lett volna, a BMI magasabb lett volna, mint 29,9 (pontosabban 36,3), ami súlyos elhízást jelez. Ezért az alanynak azt javasoljuk, hogy terhesség alatt 7 kg -nál kisebb vagy nagyobb súlygyarapodást okozzon.
terhesség alatt nem lehet és nem is szabad a véletlenre bízni. Ez ugyanolyan fontos az anya jóléte szempontjából, mint a baba, és ezért a terhesség, a szülés és az azt követő születés utáni időszak egészséges fejlődése szempontjából.
Valójában a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás nem csak esztétikai szempontból megváltoztatást jelent, hanem a lehetséges szövődmények kockázatának növelését is, amelyek egyszerűek és unalmasak lehetnek a terhes nő lumbosciatica -jában (a harmadik trimeszterben, amikor a testtartás és a járás problémái elkerülhetetlenek) következetesebbé válnak), de az újszülött veszélyes makroszómiái is (sérülések, magzati szenvedések, műtéti szülések stb. kockázata).
Mindazonáltal az elégtelen vagy hiányos etetés egyéb kellemetlenségeket is okozhat, például koraszülést, alulsúlyos születést, fejletlen csecsemőt vagy akár vetélést.
(beleértve az esszenciálisat, például a melleket), de a magzatot is - amely a terhesség végén körülbelül három és fél kilót nyom a mérlegre - a méhlepényre (körülbelül 500 g), a magzatvízre, a méhre, a vér mennyiségére stb.Sok terhes nőnek is meg kell küzdenie - többé -kevésbé intenzív - vízvisszatartási problémákkal (ödéma és duzzanat), különösen az alsó végtagokban; bármennyire is bosszantóak, ezek jelentik az erre a fázisra jellemző hormonális átalakulások elkerülhetetlen és szükséges hatását.
és a gyermekágy
A pozitív nullapont, ha így akarjuk definiálni, a szülés utáni időszakra vonatkozik.
Nyilvánvaló, hogy a magzat és a függelékek, például a méhlepény miatti kilók azonnal elvesznek a baba születése után. Hasonlóképpen, kivéve bizonyos kóros állapotokat, a vízvisszatartási problémák meglehetősen gyorsan megszűnnek.
Ehelyett a terhesség alatt felhalmozódott valódi font zsírszövetet kell "felhasználni". Ezért a terhesség súlyának szabályozott növekedése megkönnyíti a későbbi gyógyulást. Másrészről, még a szülés utáni fizikai forma helyreállításához is nagyon meghatározott időket és módszereket kell tiszteletben tartani, egyesek kissé provokatív módon még azt is megerősítik, hogy a terhesség kilenc helyett 18 hónapig tart. Az első kilencet a gyermek nevelésére, fejlesztésére és szállítására használják; ez utóbbi viszont arra szolgálna, hogy az anya visszatérjen a terhesség előtti állapotokhoz. Mindent összevetve lehetséges cél, de kontrolláltan és kockázatos türelmetlenség nélkül kell megvalósítani.
A gyermekágy és a szoptatás kényes fázisok, amelyek mind az étkezés, mind a fizikai aktivitás szempontjából nyugalmat és odafigyelést igényelnek. A terhesség és a szülés teszteli a nő egész testét, és különösen néhány kényesebb szerkezetét, például a medencefenéket. Például a hasizmok korai és helytelen edzése, például a különböző problémák megjelenésének kockázata, például prolapsus és vizelet -inkontinencia.
a szülésznőnek, a táplálkozási szakembernek.Egyébként mindenekelőtt a leendő anyának kell dokumentálnia magát, majd tudatosságát és felelősségét a mindennapi életben kellően hasznosítania.
