Diéta és cellulit

ez egy nagyon gyakori tökéletlenség, amely nélkül minden nő szívesen megtenné. Még néhány modell és sok tinédzser is mutatja ennek a rendellenességnek a jeleit, ami még a legfigyelmesebbeket sem kíméli alakjukra és jólétükre.

Shutterstock

Először is fontos megjegyezni, hogy nincs olyan varázslatos étrend, amely képes egy pillanat alatt megszüntetni a narancsbőrt, de a célzott táplálkozási stratégia képes csökkenteni a felesleges zsírt és ezzel együtt a cellulit nagy részét.

Amikor egy jól meghatározott táplálkozási terv összeolvad a rendszeres fizikai aktivitási programmal és a kalibrált szépségápolási kezelésekkel, ehelyett döntő támadást lehet indítani a cellulitisz ellen, amíg el nem tűnik, ha nem teljesen, de majdnem teljesen.

Insights

• Diéta és cellulit
• Példa a cellulit diétára
• Kalória és cellulit
• Ajánlott ételek
• Nem ajánlott ételek
• Fizikai aktivitás és cellulit
• Cellulit és fitness, néhány tipp
• Vízvisszatartás

és toxinok, rossz vérkeringés és hormonális zavarok.

A cellulitellenes étrendnek ezért a felesleges zsírszövet megszüntetésére és a szervezet méregtelenítésére kell összpontosítania. Egyes szépségápolási kezelésekhez és fizikai aktivitáshoz kapcsolódó élelmiszerek ehelyett hatnak a mikrocirkulációra, revitalizálják azt.

Hány kalória?

Bár a kalória szempont nagyon fontos, egyszerű referenciapontnak kell tekinteni, ahonnan időről időre el lehet térni, különösen, ha fizikai tevékenységet végez. A nap folyamán ténylegesen elfogyasztott kalóriák számításához szükséges , mindenekelőtt a saját bazális anyagcsere -számítás kiszámításához Az alábbiakban az egyszerűség kedvéért egy valamivel kevésbé pontos, de határozottan azonnali módszert közlünk.

Kalória szükségletek

• Ülő embereknek: súly (kg) x 31
• Közepesen aktív embereknek: súly (kg) x 38
• Aktív embereknek: súly (kg) x 44

Legenda:

• Közepesen aktív: hetente legalább három vagy négy aerob edzés (egyenként legalább 40 perc);
• Aktív: legalább öt aerob edzés.

A részletesebb számítást lásd: kalóriaszámítás

Milyen kalóriák?

A kalóriaszám kiszámítása után, amelyen kalibrálni kell a cellulitellenes étrendet, fontos értékelni a különböző ételek minőségét.

és különösen az aszkorbinsavban gazdag vitamin, amely védi a véredényeket. Az ebben az anyagban leggazdagabb élelmiszerek, más néven C -vitamin, a következők: néhány friss gyümölcs (savanyú gyümölcs, citrusfélék, ananász, kivi, eper, cseresznye stb.), Néhány friss zöldség (saláta, radicchio, spenót, brokkoli stb.) .), néhány friss zöldség (brokkoli, káposzta, karfiol, paradicsom, paprika) és gumó (különösen új burgonya).

Az áfonya, az édes lóhere, a centella, a hentesseprű és a vadgesztenye gyógynövények, amelyek jobban védik a mikrocirkulációt. Általában mindazok az élelmiszerek, amelyek különösen gazdagok természetes antioxidánsokban és C -vitaminban (bogyók, kivi, citrusfélék, rózsaszín grapefruit, brokkoli) , szilva és burgonya).

Az articsóka, az édeskömény, az endívia, a cikória, az uborka, az ananász, a dinnye, a görögdinnye, az őszibarack és az eper vízhajtó tulajdonságai miatt vannak feltüntetve. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek gyümölcslevek, koncentrátumok, karcsúsító és pürésített gyógyteák formájában is fogyaszthatók.

A tea, a zöld tea és a kávé (cukrozatlan), a guarana, a mate, a yohimbe, a keserű narancs, a fucus és a Garcinia cambogia termogén hatásuknak köszönhetően megkönnyíti a fogyást és közvetve csökkenti a cellulitot. Fontos azonban, hogy ne támaszkodjon túlságosan ezekre a jogorvoslatokra, mivel amellett, hogy egy csepp víz az óceán közepén, nagy dózisban szedve, szükségtelenül fáraszthatják a májat.

vasárnap kifejezetten folyadékokban (tea, gyógyteák, gyümölcslevek) és zöldségekben gazdag méregtelenítő étrend ajánlott. Ezen a napon a húst halra cserélik, ami jobban emészthető, mert kevésbé gazdag kötőszövetben. Ez alatt a 24 óra alatt a zsírok is megszűnnek, az olívaolaj és a magolaj kivételével.A jó izzadás az edzőteremben, esetleg szauna vagy pihentető törökfürdő kíséretében tovább serkenti a méreganyagok eltávolítását.

A víznek hűséges kísérővé kell válnia, és ezért mindig magával kell vinnie. A helyes hidratálás valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a cellulit elleni küzdelemben. Ezért törekednie kell arra, hogy naponta legalább pár liter vizet fogyasszon el. általában jó ötlet növelni az adagot, ha a vizelet színe túl sötét és / vagy rossz szaga van (például nyáron vagy általában, amikor sokat sportol és izzad).

Egyes alkoholos és alkoholmentes italok (például narancs üdítő, üdítők, kóla, gyümölcslevek, sör, édesített kávé, tea stb.) A vízellátás mellett más, kalóriát tartalmazó anyagokat (cukrot, alkoholt) vagy amelyek farmakológiailag aktívak (például koffein). Ezeket az italokat ezért mértékkel kell használni. Ehelyett alacsony ásványianyag-tartalmú vagy minimálisan ásványosított vizek használata ajánlott.

Valószínűleg a diéta elején, különösen, ha keveset szoktál inni, a megnövekedett vízfogyasztás serkenti a diurézist, kicsit olyan, mint ami akkor történik, ha a víz hosszú idő után kicsúszik egy szárított és öntözött virágcserepből. A probléma megelőzhető, ha gyakran és kis kortyokban iszik; így a szervezet megtanul nagyobb mennyiségű vizet felvenni, mint ahogyan az a fent említett száraz talajnál történne.

Olvassa el a második részt is

Cellulit elleni diéta - videó

Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.

• Lépjen a Videó oldalra
• Menjen a Wellness Destination oldalra
• Nézd meg a videót a youtube -on

További információ: Anti-cellulit Receptek További információk: A leghatékonyabb cellulitellenes krémek