Példa étrend a policisztás petefészek számára

Feltevés

A következő indikációk KIZÁRÓLAG tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem hivatottak helyettesíteni olyan szakemberek véleményét, mint például orvos, táplálkozási szakember vagy dietetikus, akiknek beavatkozása szükséges a SZEMÉLYESÍTETT élelmiszerterápiák felírásához és összetételéhez.

Policisztás petefészek

A policisztás petefészek szindróma olyan betegség, amely a petefészkeket (a női reproduktív rendszert) érinti. A rendellenesség meglehetősen összetett etiológiát ismer fel, gyakran multifaktoriális, és - bár a fő kockázati tényezők némelyike ​​jól ismert - a betegség kiváltó oka még mindig rosszul meghatározott.
A policisztás petefészek -szindróma összefüggésben áll a meddőséggel, a hiányos ovuláció miatt, és a petefészek -ciszták kialakulásával az éretlen tüszők metamorfózisa miatt; ez bizonyos hormonális egyensúlyhiányoknak tulajdonítható, amelyek az androgének FSH rovására történő növekedését részesítik előnyben. Következésképpen általában megjelennek: amenorrhoea / szabálytalan ciklusok, hirsutizmus és elhízás (ez utóbbi gyakran inkább kockázati tényező, mint valódi szövődmény). A policisztás petefészek "gyakran" a következőkhöz kapcsolódik:

• Családi hajlam
• Inzulinrezisztencia
• Elhízottság

A policisztás petefészek szindróma kóros mechanizmusa az androgének túltermelődésén alapul. Ez azért történik, mert:

• Az agyalapi mirigy túlzott mennyiségű LH -t szabadít fel, ami stimulálja a petefészek ösztrogén termelését, amelyeket a zsírszövet androgénné alakít át (elsődleges, veleszületett vagy idiopátiás agyalapi mirigy -hiba)
• A női nemi hormonok túlzott átalakulása férfi nemi hormonokká a felesleges zsírszövet által (táplálkozási és / vagy anyagcsere -hiba)
• A petefészek inzulinrezisztenciájának megjelenése, amely stimulálja a petefészek ösztrogén termelését, amelyet a zsírszövet androgénné alakít (metabolikus, táplálkozási és / vagy veleszületett rendellenesség).

NB. Az androgének viszont serkentik az LH felszabadulását a policisztás petefészek szindróma kóros mechanizmusának fenntartásával.
Ugyanakkor csökken az FSH, ami meghatározza a meddőséget, és időnként megnő a prolaktin. A túlsúly és az elhízás a policisztás petefészek -szindróma eseteinek csaknem 50% -ában fordul elő.
A policisztás petefészek tüneteinek és szövődményeinek csökkentése érdekében farmakológiai és / vagy sebészeti beavatkozás lehetséges; másrészt inzulinrezisztencia és / vagy elhízás jelenlétében az alacsony glikémiás indexű hipokalorikus étrend és a motoros terápia elengedhetetlen kívánatos.

Diéta a policisztás petefészek számára

Először is ne feledje, hogy a túlsúly és az inzulinrezisztencia amellett, hogy megjelennek a policisztás petefészek szindróma okai / kockázati tényezői között, szorosan összefüggnek is egymással. A túlsúly (vagy elhízás) és az inzulinrezisztencia az egyik oka lehet. a másik (a konkrét esettől függően), még akkor is, ha az inzulinrezisztencia gyakran örökletes eredetű (de tény, hogy a zsír felhalmozódása súlyosbítja). Ugyanakkor az inzulinrezisztencia esetében a hormon perifériás felvételének csökkenése miatt a hasnyálmirigy hipertermelődése következik be, és ennek következtében a vér csúcsa. Az inzulin egy anabolikus hormon, amely a zsírok zsírsejtekben történő felhalmozódására is hat, és a túlzott vagy elhúzódó koncentráció elősegíti a súlygyarapodást.
Ennek ellenére a policisztás petefészek étrendjének alacsony glikémiás indexűnek kell lennie (és ha túlsúllyal van összefüggésben) alacsony energiabevitellel. Az alapfogalmaknak, amelyekre alapozniuk kell, a következőkre van szükségük:

1. Alacsony kalóriatartalmú (túlsúly esetén): a policisztás petefészek étrendjének olyan kalóriamennyiséget kell biztosítania, amely lehetővé teszi havi körülbelül 3,0 kg -os fogyást: ehhez ajánlatos a fenntartásához szükséges energia körülbelül 70% -át felvenni. súly
2. Táplálkozási egyensúly: az energia makrotápanyagok lebontásának tartalmaznia kell:
1. 25% lipid (30% a növekvő alanyokban)

• Telített zsírsavak a teljes energia ≤10% -a
• Esszenciális zsírsavak a teljes energia ≥ 2,5% -a

2. Változó mennyiségű fehérje az életkor, a nem, a testösszetétel stb. Alapján (0,75-1,5 g / kg kívánatos élettani súly)

• Legalább 30% -a állati eredetű élelmiszerből készült (a biológiai érték biztosítása érdekében)

3. A maradék energia a szénhidrátokban

• Az egyszerű szénhidrátok az összes energia 10–16% -át teszik ki (10% a cukor-anyagcserével kapcsolatos betegségekben szenvedőknek, 12% az egészségeseknek és akár 16% -nak a növekedésben lévők)

3. Győződjön meg arról, hogy a koleszterin -tartalom ≤300 mg / nap
4. Győződjön meg arról, hogy az étkezési rost tartalma körülbelül 30 g / nap; az étkezések glikémiás indexét mérsékelni kell
5. Az étkezések elosztásának legalább napi 5-6 étkezést kell tartalmaznia, és az adagokat gondosan meg kell határozni; így alacsonyabb glikémiás terhelés garantálható
6. Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek választéka magas szénhidráttartalmú ételek és jó mennyiségű élelmi rost kombinációjával. Ezenkívül a legjobb, ha NEM szétválasztja a makrotápanyagokat a lassú felszívódás és a "glikémiás index további mérséklése" érdekében. Inkább a teljes és természetes szénhidrátok forrásait; csökkentse a finomított vagy feldolgozott mennyiségét.
7. A súlycsökkentés és a perifériás inzulinérzékenység helyreállításának megkönnyítése érdekében tanácsos "rendszeres fizikai tevékenységet" kezdeni.

Nincsenek hasznos étrend -kiegészítők a policisztás petefészek számára.

Példa diéta a "policisztás petefészek szindróma" ellen

Fiatal háziasszony policisztás petefészekben szenved; a terhességet várva gyógyszerekkel kell kezelnie a szindrómát, és mérsékelnie kell mind az elhízást, mind az inzulinrezisztenciát.

Szex Női Kor 30 év Magasság cm 160,0 cm Csukló kerülete cm 15,5 cm Alkotmány Normál Magasság / csukló 10.3 Morfológiai típus Normolineo Súly kg 80,0 kg Testtömeg-index 31.3 Értékelés Elhízott Kívánatos a fiziológiai testtömeg -index 21.7 Kívánt fiziológiai súly kg 55,6 kg Alapanyagcsere kcal 1312,7 kcal A fizikai aktivitás szintjének együtthatója 1,56 (mérsékelt, nincs aus) Energiafelhasználás kcal 2047.8 kcal Diéta HIPOKALÓRIA (alacsony GI) -30% 1434 kcal Lipidek 25% 358,5 kcal 39,8 g Fehérjék > 0,75 és 250.2 kcal (átlagos) 62,6 g (átlagos) Szénhidrátok 57.6% 825,3 kcal 220,1 g ebből egyszerű 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (átlagos) Reggeli 15% 215 kcal Falatozás 10% 143 kcal Ebéd 30% 430 kcal Falatozás 5% 71 kcal Vacsora 30% 430 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 1. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal GabonaKukoricapehely 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) alma 150,0 g 67,5 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0kcal) Tönkölyleves Tönköly, száraz 60,0 g 202,8 kcal Grillezett pulykamell pulykamell 100,0 g 111,0 kcal Padlizsán (serpenyőben) 150,0 g 36.0 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Mandula 15,0 g 86,3 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Sült tengeri sügér filé Tengeri sügér, különböző fajok 100,0 g 97,0 kcal Édeskömény (nyers) 150,0 g 46,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal
Az 1. NAP táplálkozási fordítása Tápanyag vagy táplálkozási összetevő Összeg Erő 1451,85 kcal Élelmiszer víz 881,37 g Fehérjék 83,09 g Összes lipid 42,03 g Teljes telített zsír 8,54 g Egyszeresen telítetlen zsírsavak száma 22,55 g Összesen többszörösen telítetlen zsírsavak 7,54 g Koleszterin 127,00 mg Szénhidrátok 199,63 g Egyszerű, teljes cukrok 49,48 g Alkohol, etanol 0.00 Szálak 31,53 g Nátrium 1402,50 mg Kálium 2815,40 mg Futball 603,25 mg Vas 19,74 mg Foszfor 1377.80 mg Cink 8,91 mg Tiamin vagy vit. B1 1,56 mg Riboflavin vagy vit. B2 2,21 mg Niacin vagy vit. B3 vagy vit. PP 27,22 mg Piridoxin vagy vit. B6 3,31 mg Folsav, összesen 265,0 µg Aszkorbinsav vagy vit. C. 38,65 mg D-vitamin 45,60 NE Retinol ekvivalens aktivitás vagy vit. NAK NEK 272.15RAE α-tokoferol vagy vit. ÉS 11,44 mg

Amint az a táplálkozási fordítási táblázatból is látható, a diétás terápia célja teljes mértékben megvalósult; az energia csak 17,9 kcal -kal magasabb, mint az előre meghatározott NORMAL kalória (körülbelül 30,0 kcal rezgést tolerál), az összes egyszerű cukor alacsonyabb, mint az ajánlott adagok és a rostok átlaga körülbelül 30,0 g / nap. emlékeztetjük Önöket, hogy a referenciatartományok (LARN) BIZTONSÁGI intervallumok, és hogy a már meglévő máj-vesepatológiák hiányában egy hasonló rés nem okozhat semmilyen hatást az egészségi állapotra. Továbbá, tekintettel és figyelembe véve az étrend táplálkozási prioritását a policisztás petefészek számára (alacsony kalóriatartalmú, egyszerű szénhidrátok,> rost,

Példa policisztás petefészek diéta - 2. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Müzli gabonafélék 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Narancs 150,0 g 51,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0kcal) Árpa leves árpagyöngy 60,0 g 211,2 kcal Grillezett csirkemell Csirkemell 100,0 g 110.0 kcal Cukkini (serpenyőben) 150,0 g 24.0 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Dió, szárított 15,0 g 99,0 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Sült tengeri keszegfilé Fagyasztott tengeri keszeg 100,0 g 90.0 kcal Witloof cikória vagy belga endívia (nyers) 150,0 g 25,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 3. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Kukoricapehely Gabona 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Bab húslevesben Szárított bab 70,0 g 217,7 kcal Grillezett borjúhús Borjúhús karaj 100,0 g 116,0 kcal Sült tök) 150,0 g 39.0 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Mogyoró 15,0 g 94,2 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Tőkehal filé egy serpenyőben Tőkehal filé 100,0 g 82,0 kcal Mángold vagy mángold (főtt) 150,0 g 28,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 4. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Müzli gabonafélék 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Rózsaszín grapefruit 150,0 g 48,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Csicseriborsó húslevesben Csicseriborsó, szárítva 70,0 g 233,8 kcal Garnélarák egy serpenyőben Fagyasztott garnélarák 100,0 g 63,0 kcal Káposzta (nyers) 150,0 g 37,5 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Fenyőmag 15,0 g 94,4 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Ricotta Félzsíros tej ricotta 100,0 g 138,0 kcal Főtt krumpli) 100,0 g 85.0 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 5. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Kukoricapehely Gabona 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Körte 150,0 g 87,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0kcal) Fehér rizottó barna rizs 60,0 g 217,2 kcal Tonhal Természetes tonhal, szárított 80,0 g 102,4 kcal Brokkoli (főtt) 150,0 g 51,0 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Pekándió 15,0 g 106,5 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Keményre főtt tojás Csirke tojás 60,0 g 85,8 kcal Párolt articsóka) 150,0 g 70,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 6. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Müzli gabonafélék 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) alma 150,0 g 67,5 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Tönkölyleves Tönköly, száraz 60,0 g 202,8 kcal Grillezett sertés karaj Sertés karaj 100,0 g 143,0 kcal Padlizsán (serpenyőben) 150,0 g 36.0 kcal Extra szűz olívaolaj 5,0 g 45.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Mandula 15,0 g 86,3 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Polip saláta Gyakori polip 100,0 g 82,0 kcal Édeskömény (nyers) 150,0 g 46,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal

Példa policisztás petefészek diéta - 7. nap

Reggeli, a napi energia körülbelül 15% -a (215,0 kcal) Részben sovány tehéntej 200,0 ml 98.0 kcal Kukoricapehely Gabona 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Narancs 150,0 g 51,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Ebéd, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Árpa leves árpagyöngy 60,0 g 211,2 kcal Csirke zöldségekkel Csirkemell 100,0 g 135.0 kcal Cukkini (serpenyőben) 150,0 g 24.0 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal Snack 2, a napi energia körülbelül 10% -a (143,0 kcal) Félzsíros tej joghurt 125,0 g 53,8,0 kcal Teljes kiőrlésű kétszersült 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, a napi energia körülbelül 5% -a (71,0 kcal) Dió, szárított 15,0 g 99,0 kcal Vacsora, a napi energia körülbelül 30% -a (430.0 kcal) Sült tengerihal filé Monkfish 100,0 g 63,0 kcal Witloof cikória vagy belga endívia (nyers) 150,0 g 25,5 kcal Teljes kiőrlésű kenyér 75,0 g 182,3 kcal Extra szűz olívaolaj 10,0 g 90.0 kcal

Egyéb cikkek a "Példa diéta a" policisztás petefészek "számára

1. Policisztás petefészek: kövér lesz? Diéta a policisztás petefészek számára
2. Policisztás petefészek
3. Policisztás petefészek: diagnózis és terápia
4. Gyógyszerek a policisztás petefészek szindróma kezelésére
5. policisztás áramlás, inzulinrezisztencia és táplálkozás