nagyon hatékony a lábak tonizálásához, külön -külön vagy többször megismételve (3/4), 2/3 perces kis helyreállítással.Spread lábtámasz x 8 + 8 rugó Alternatív sarokemelő x 8 Oldalsó ugrás jobbra x 8 Bal oldali kitolás x 8 Hátsó láncnyúlás Statikus ugrás jobbra x 8 + 8 rugó Bal lábhosszabbítás x 8 Statikus ugrások bal x 8 + 8 rugók Jobb lábhosszabbítás x 8 Hátsó lánc megnyúlása
Pilates edzés: alapvető stabilitás Pilates edzés hasizmok számára Fenék és háti edzés Pilates segítségével Has a mini labdával Gyakorlatok a fenékre és a comb belső részére a mini labdával Fegyverek, pektorok és mag: Hogyan erősítsük meg őket Pilates -szel Közös mobilitási és bemelegítő gyakorlatok Pilates-szel Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok
Címkék:
videó- endokrinológia munka és egészség
x 8 + 8 rugó
