Feltevés
A fogyás egy folyamat fiziológiai a tartalék zsírszövet csökkenése jellemzi, amelyhez hozzáadódik, ennek következtében a teljes testtömeg csökkenése.
A karcsúsítási folyamat négy fő tényezőn alapul, amelyek az esettől függően érvényesülhetnek a másikkal szemben:
- az egyensúly hiánya az élelmiszerrel bevitt energia (alacsonyabb) és a sejtek által fogyasztott energia (felső) között → az alacsony kalóriatartalmú étrendre jellemző;
- az élelmiszerek fokozott metabolikus hatása → a magas fehérjetartalmú / ketogén étrendre jellemző és / vagy ideges ételekben gazdag;
- megnövekedett anyagcsere → olyan karcsúsító rendszerekre jellemző, amelyek a mérsékelten alacsony kalóriatartalmú étrend és a tonizáló és izomerősítő tevékenységek összekapcsolását írják elő; ideiglenesen ideg- / termogén ételek vagy kiegészítők használata is előnyös;
- a tápanyag-egyensúly elérése, amely mind a tápanyagokat, mind a táplálkozási összetevőket (mindenekelőtt a rostot) érinti → a kiegyensúlyozott, mérsékelten alacsony kalóriatartalmú fogyókúrákra jellemző, amelyek heti 500/750 gramm nagyságrendű fogyást biztosítanak .
Általánosságban elmondható, hogy a fogyás a pozitív és negatív visszacsatolások összetett mechanizmusát használja fel, amelyek befolyásolják a teljes anyagcserét, a hormonális tengelyt és a szövetek különböző sejtfolyamatait. Pontosabban, a fogyáshoz szükség van a test "katabolizmus" körülményeire való elhelyezésére. ", azaz a tartalékszövetek energetikai célú" lebontása "(az" anabolizmus "vagy az" építés "" ellentéte ").
A katabolikus karcsúsítási folyamat fő célpontjai a bőr alatti zsír, a zsigeri zsír, az izomglikogén és a máj glikogénje; különböző okokból azonban a túlzottan intenzív vagy elhúzódó katabolikus fázis is jelentősen veszélyeztetheti más struktúrák, elsősorban az izom integritását.
Megjegyzés: a fogyás nem szelektív folyamat a zsírtömegen, ezért más szövetek enyhe katabolizmusa szinte mindig elkerülhetetlen; ezt korlátozni lehet egy jól átgondolt izomépítő protokoll elindításával, vagy kevésbé intelligens módon dopping használatával (pajzsmirigyhormonok, szteroidok, szomatotropin stb.). Másrészt ez a fogyás észrevehetetlen és nagyon intenzív is lehet, a súlycsökkentés "sebességétől", a táplálkozási egyensúlytól, a motoros aktivitás mennyiségétől és típusától függően.
