JACK KNIFE CSAVAR - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Jack Knife csavar




Fő érintett izmok

  • Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

A Jack Knife csavar végrehajtása:

  1. Álljon félig ülő helyzetbe, és kapaszkodjon a pad oldalába az extra támogatásért
  2. Hajlítsa be a térdét, és tartsa a bokáját a térdénél alacsonyabban
  3. Emelje fel a medencéjét a mellkasa felé, és forgassa el a térdét egyik oldalára, amíg az alsó lábszár párhuzamos a padlóval
  4. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és váltson oldalt.
A Jack Knife csavar gyakori hibái:
  • Mozgassa a hátát és vigye a térdét oldalra forgatva.

Címkék:  traumatológia nők egészsége oltás 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Sustanon - Betegtájékoztató
Sustanon - Betegtájékoztató
Nézze meg a Jack Knife csavarási gyakorlat videóját. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.