Fitball szelet (fa vágó) a felső hasizmokban

Fő érintett izmok

• Hasizmok
• Fenék

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

A Fitball szelet (favágó) végrehajtása a felső hasizmokban:

1. Álljon egyenesen, a sarkát tartsa kissé nyitottabbnak, mint a csípője, a lábát enyhén hajlítsa, a fenekét összehúzza
2. Tegye a kezét a fitball oldalára, nyomja össze és emelje magasra a feje fölé
3. Húzza össze a hasizmokat, csavarja fel a törzsét, és húzza le a fitball labdát a bal oldalára (képzelje el, hogy ferde ütést végez, miközben lehozza a fitball labdát a bal oldalára)
4. Vedd össze a farizmaidat, és tedd vissza karoddal és fitballt felfelé
5. Fordítsa meg a mozgást a bal oldala felé, és ismételje meg

• Ívelje meg a hátát
• Csavarja élesen a törzset.