Pontosabban a fitneszre és az amatőr testépítő tevékenységekre (testépítés) összpontosítunk, ezért alapvetően mindenre, ami az edzéssel kapcsolatos, mint öncél - nem a sport.
További információ: Otthoni képzés: Gyakorlati tippek pont most. Egyszerűen azért, mert helyes, hogy hasonló helyzetekben az ember megpróbál gondoskodni pszicho-érzelmi egyensúlyáról is; ebben az értelemben a képzés (ésszerűen) sokat tehet.Még azoknak is, akik keményen edzettek, és amelyeket otthon nem lehet reprodukálni, ki kell próbálniuk különféle otthoni edzéseken. Ez azért van, mert a szervezet nem szívesen fogadja el a hirtelen megszakítást és a szokások hirtelen megváltozását. A fizikai aktivitás szintjén kívül a karantén megváltoztatja az alvás-ébrenlét ciklusát és az étrendet is. Mindez „destabilizálhatja” az úgynevezett immunrendszert; és ebben az időszakban biztosan nem akarjuk elveszíteni ezt a fajta testi funkciót.
Ezzel elérkeztünk a harmadik nagy okhoz: Maradj otthon! Feltétlenül ne hagyja el otthonát a karantén idején, kivéve a törvény által megengedett alapvető okokat. Ez azt jelenti, hogy nem kell futni, kerékpározni, görkorcsolyázni, mászni, úszni vagy gyakorolni a parkban. Egyáltalán nem. A fentiek alapján azonban nem szabad megállnunk. Éppen ezért az edzőterem otthoni gyakorlása hatékony megelőző magatartásnak bizonyulhat.
További információ: Otthoni képzés: mire van szüksége? Személyes edzőnk tanácsa alkotmány; nem azért, mert helyes feltételezni, hanem mert nem tehetünk másként.Nyilvánvalóan azt tanácsoljuk, hogy ne tegye meg az "első lépéseket" annak tudatában, hogy patológiái vagy sérülésekre hajlamos tényezők vannak.
Azoknál az alanyoknál, akik jelentősen túlsúlyosak, valamint azoknál, akik túlsúlyosak, tanácsos még óvatosabban cselekedni. Az elhízott emberek általában alig éreznek mozgást, és lehet, hogy nincsenek tisztában általános állapotukkal. Ugyanakkor még a túlsúlyban szenvedőknek is - a nyugati országokban, különösen az anorexia nervosa vagy súlyos szervi betegségek által érintettek - figyelembe kell venniük nagyobb érzékenységüket. Az ínhüvelygyulladás, a kontraktúrák (vagy ami még rosszabb), a rándulások stb.
Bizonyára nem kell kockáztatni azt a kellemetlenséget, amely miatt szükség lenne az ügyeletre!
Megjegyzés: ugyanezen okból elengedhetetlen a fokozatosság kritériumának tiszteletben tartása.
kicsit bonyolultabb, mint fitneszközpontokban csinálni, mindenekelőtt a hely és a rendelkezésre álló eszközök miatt; ráadásul nincs összehasonlítás más felhasználókkal és mindenekelőtt az oktató tanácsa. Nem beszélve a "szociális aspektusról", amely bár a legtöbb emberben "beteg" (aki edzőterembe jár, de fejhallgatóval hallgat zenét), otthon teljesen hiányzik.Ennek ellenére minden orvosolható: az alapvető eszközök megvásárolhatók az interneten, az összehasonlítás különféle video -oktatóanyagokkal végezhető el, a fizikai társaság helyébe videohívások vagy tévé lép, valamint az oktatót helyettesítheti egy szolgáltatás . online személyi edzés.
