Kerékpár Crunch

Fő érintett izmok

• Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

A kerékpáros ropogtatás végrehajtása:

1. Feküdj a hátadra, kezeddel a fejed mögött
2. Húzza a térdét 45 fokos szögbe
3. Szimulálja a "pedálos" mozgást úgy, hogy felváltva közeledik a könyök és a térd felé.

• Túlzott terhelés a nyakon csavarás közben
• Csak a könyökét hozza a térdéhez a váll forgatása és felemelése nélkül.