Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Végrehajtás Rugós bicska Fordított fitball:
- Vegyünk fekvőtámasz pozíciót, tartsuk egyenesen a karjainkat és kissé nyitottabbak, mint a vállak, tartsuk egyenesen a lábunkat
- Helyezze a lábszárt a fitballra, és stabilizálja a testet; húzza a fitball labdát a mellkasához a lábával
- Maradjon néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Engedje le a csípőt, és hajlítsa meg a könyökét a feltolás közben.
