Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Vállak
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A Kettlebell pulóver végrehajtása:
- Feküdjön hanyatt a lapos padra, és a természetes hát görbületétől függően rögzítse a lábát a talajra vagy a padra hajlított térdekkel.
- Helyezze mindkét kezét a kettlebell külső fogantyújára, és nyújtsa ki a karját maga előtt; tartsa egyenesen a karját, és emelje fel a vízforralót
- Lassan engedje le a kettlebellt a feje fölött és mögött
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tartsa egyenesen a karját.
- Ívelje le a hátát, miközben leengedi a súlyzót a feje fölé
- Hajlítsa meg a könyökét
- Túlzott terhelés a vállízület kapszuláján.
.jpg)
