«
4) A gépek elengedhetetlenek az edzéshez, vagy elég a súlyzó és a kiváló testtartás?
Küzdj gépekkel a szabad súlyok ellen ... A szabad súlyok mindig elengedhetetlenek ahhoz, hogy valóban edzhess és megtaláld a legjobb fizikai formát.
Mindig a gépeket tartom a megfelelő eszköznek az edzéshez, ha egy kicsit mentális állapotban is vagy, vagy ha valamilyen összetett szett vagy alternatív edzési rendszer mellett dönt.
De jó személyi edzőként megfigyelném az ügyfél szerkezetének néhány mozdulatát és funkcióját (ahogy joggal tanította meg egyik este Francesco Cuzzolin, kosárlabdaedző úr, akit azóta is tisztelem és nagyra értékelek), mielőtt eldönteném, mit tegyek rá. .
Milyen motoros koordinációval rendelkezik az illető?
Magas alacsony?
"Mindig" sportoló volt, vagy soha?
A gépeket mindig a kezdő ügyfeleimmel használom, szabad testgyakorlatokkal keverve, hogy megértsék a különbséget a követett és irányított mozgástér, valamint a teljes szabadság között végzett mozgás között.
A nehézségek, amelyekkel szembesülnek, nagyon különbözőek, a gépekre fel tudják helyezni a kívánt súlyt, a szabad testtel nem tudják megtenni.
Sokak számára az a nehézség, hogy küzdeniük kell a mozgásképtelenségük ellen, és ez fokozatosan a felszínre kerül a számukra nehéz, szabad testgyakorlatok elvégzésével, a számukra sokkal egyszerűbb gépekkel végzett gyakorlatok ellen.
Továbbá sajnos a gépek, bár segítenek a részükről, nem biomechanikailag tökéletesek, olyan mozgásokat kényszerítenek, amelyek nem szabadok vagy nem megfelelőek a testünk számára.
NE feledje, hogy a csontok az őket összetartó ízületekkel és izmokkal együtt nem több, mint egy kar. Ahhoz azonban, hogy a tőkeáttétel a lehető legjobban működjön, bizonyos feltételeknek fenn kell állniuk.
Felteszek egy kérdést: ki tiszteli leginkább a kart, a gépeket vagy a szabad súlyt és / vagy a szabad testet?
Íme a lényeges különbségek a gépek és a szabad súlyok között:
a gépek lehetővé teszik az izmok folyamatos feszültségét az ízületi kirándulás során, a szabad súlyok csak ott teszik, ahol a testrész eléri a maximális emelőkart. Innen érthető, hogy a terhelés százalékos aránya jelentősen csökken a kezdeti és a véghelyzetben Gépek nem ideálisak gyors erőkifejtéshez, ahol a koncentrikus fázis gyorsabb, mint az excentrikus.
A gépek viszont nagyobb izomszigetelést és nagyobb biztonságot biztosítanak a traumák elkerülése érdekében.
De az autók nem mindenkinek valók.
Valójában vannak 190-200 cm magas és mások 150-160 cm magas egyedek; szinte lehetetlen megtalálni mindkettő számára a megfelelő pozíciót ugyanazon a gépen.
A pályák már nem lesznek természetesek, mint a szabad súlyokkal, és a traumák is gyakoribbak lesznek.
A súlyzók és súlyzók előnye, hogy nagyobb proprioceptív irányítást érnek el, de használatukkal nagyobb a veszély, a szabad pálya és a gyakorlat kevésbé irányíthatósága miatt.
Az én elképzelésem azonban az, hogy a legjobb rendszer nem létezik, mindkettőt (gépeket és szabad súlyokat) használva ezer és egy éjszakás edzéseket fejleszthet ki, és ezt igénylik az igazi IRON szerelmesei ...
Hozd ki a legjobbat valamiből, ami még többet tud.
