Stressz és fizikai feszültség

"Az egyén élete a teste élete." Alexander Lowen
"Nincs semmi az" értelemben, amely korábban nem volt érzékben "Arisztotelész (Kr. E. 383-322)

Alberto Oliverio "Az elme, használati utasítás" című könyvében ezt írja: "A test feletti kontroll elvesztése azt jelenti, hogy elveszítjük az uralmat a gondolataink és érzelmeink felett." Prof. Cecilia Morosini, a Bicocca Egyetem klinikai neurológia és rehabilitáció professzora Milánó, hozzáteszi: "Bármely pszichotikus vagy neurotikus mentális betegség megtöri a pszichés és testi egységet. Ilyen esetekben az első dolog a tárgy „testi egységének” helyreállítása.

Shutterstock

A cselekvések és mozgások központi szerepet játszanak a mentális reprezentációs folyamatokban, az embrionális stádiumtól kezdve; Az embrió valójában mindenekelőtt motoros organizmus. A motoros funkciók és a test, amelyet sok kultúrában alacsonyabb rendű entitásnak tekintenek, és alárendeltek a kognitív tevékenységeknek és az elmének, ehelyett azoknak az elvont viselkedésformáknak az eredete, amelyekre büszkék vagyunk, beleértve azt a nyelvet is, amely az elménket és a gondolatainkat alkotja. az összes központi idegrendszeri struktúra több mint negyede közvetlenül, több mint fele közvetve vesz részt a mozgások tervezésében és végrehajtásában.

A proprioceptív információ a szervezetben szétszórt receptorokból (inak, izmok, ízületek, vestibularis készülékek stb.) Származik, a "konformációnk" és a térbeli helyzet ismerete tőlük függ; bizonyos mértékig válaszolni a "ki vagyok Én? ", A" hol vagyok? "Kérdésre is válaszolni kell.

A stressz izomfeszültséget (izomvédelmet) foglal magában, akut és krónikus, és ez gátolhatja a jó közérzetet. Kezdetben az önkéntes izomzat érintett, majd a kontrakció krónikus, tehát eszméletlen lesz, és befolyásolja az akaratlan izomzatot. Az izom összehúzódva marad, és nincs többé energiája a terjeszkedésre. Nem csak az, hogy a feszültség alatt álló izmok egy csoportja hatással van más izmokra, mind az izmos (biomechanikai), mind az idegfaktorra (izgatott idegsejtek gerjesztik a szomszédokat). Ez magában foglalhat poszturális változásokat, amelyek viszont a kötőrendszer által kialakított feszültséghálózaton keresztül hatással lesznek az egész szervezetre, és idővel számtalan mozgásszervi és szervi rendellenességet okozhatnak.

Az izomrendszer szintén kiemelt fontosságú rendszert alkot: aktiváláskor a többi rendszer, például az érzések, a figyelem, a kognitív tevékenységek stb. Észleléséért felelős rendszerek, relatív blokádban vannak, mivel ez az állapot kapcsolódik a végrehajtáshoz a túlélés szempontjából fontos cselekvések, mint például a menekülés, a támadás, az ételkeresés, a szexuális partner, a fészek. Bármilyen görcsös és gyors fizikai tevékenység blokkolja az érzékszerveket. értékelni fogjuk az ízét, ha hozzászoktunk az ököl vagy az állkapcs összeszorításához aligha lesz igazán ellazult, elménk alig fogja érzékelni az érzéseket a valódi relaxációs állapotok azonos intenzitásával.

Mindezekből nyilvánvaló a megfelelő testmozgás szükségessége az általános egészség érdekében.

A fizikai aktivitás pozitív hatása abban rejlik, hogy hozzájárul az izomlazításhoz és ezáltal a pszichés feszültség ellazításához, az autonóm kontroll és a megfelelő alvási / ébrenléti ciklus helyreállításához, a vérnyomás normalizálásához, az anyagcsere és a légzés javulásához, az immunrendszer erősítéséhez, az endorfinok felszabadulása, javult a proprioceptív képesség és a motoros koordináció. Éppen ellenkezőleg, az "intenzív fizikai aktivitás" illuzórikus megkönnyebbülést okoz, amely általában csak pillanatnyi: a gyakorlatban ez olyan, mintha további (pszichés és fizikai) stresszt adna a már meglévő stresszhez. A természetbe merülő séta minden valószínűség szerint nagyon hasznos fizikai tevékenység stressz esetén.
Ezek modern felfedezések, de valószínűleg már több ezer évvel ezelőtt intuitívak voltak. A keleti technikák, például a „qi gong” („energiamunka”) és a „tai ji quan” („hosszú élettartamú gimnasztika”), valamint a nyugati technikák, mint Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB postural gimnasztika stb., Csak néhány példa a konkrét módszerekre sikeresen hozzájárulhat a fizikai, értelmi és érzelmi képességek helyreállításához.

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta