Fő érintett izmok
- Bibs
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A labda kivitelezése a kezében a pecs számára:
- Álljon egyenesen, és tartson labdát a kezében
- Tedd tenyeredet szorosan a labda oldalára
- Tartsa a könyökét magasan az oldalán és a labdát a mellkas előtt
- Tenyereit erősen és folyamatosan nyomja a labda oldalaihoz.
Gyakori hibák a kezében lévő labdában a pécseknél:
- Ívelje meg a hátát
- Tartsa lefelé a könyökét.