Napjainkban számos tanfolyamot fejlesztettek ki ezen az elven - és mindenekelőtt a motoros képzésben -, amelyek segítik a nőket abban, hogy elérjék a szükséges tudatosságot, hogy nyugalommal nézzenek szembe a gyermekük „szülésének” pillanatával, és uralják a fájdalmat és a negatív érzelmeket, például a „szorongást” és a félelem.
A maximális terápiás hatás elérése érdekében a prenatális fizikai gyakorlatoknak nem a terhesség alatt kell elkezdődniük, hanem inkább egy már létező életmódot kell képezniük; ezért célszerű felkészülni a terhességre úgy, hogy már a fogamzás előtt elkezdik a gyakorlatok gyakorlását.
Nyilvánvalóan tanácsos lenne minden terhes anyának, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené ezt a nagyon kényes folyamatot. Általában azonban minden nőt nemcsak fel kell hatalmazni, hanem motiválni és ösztönözni kell a testmozgásra a terhesség előtt, alatt és után.
De miért olyan fontos a fizikai aktivitás gyakorlása a terhesség alatt? Vessünk egy rövid áttekintést arról, hogy mi történik a várandós nő mozgásszervi rendszerével, testtartásával és kardiovaszkuláris rendszerével.
A terhesség testi változásai
Egy nő fiziológiai eseményének nincs annyi következménye és annyi változása, mint a terhességnek.
Ezeknek a változásoknak a következményeként a test különböző régiói áteshetnek a fizikai és sportos fizikai aktivitás pozitív hatásán és kívánatos kondicionálásán. Azt is figyelembe kell venni, hogy a terhesség maga a fizikai "kondicionálás" egyik formája; a kardiovaszkuláris rendszert és az izom -csontrendszert valójában jelentősen terheli a terhesség alatti súlygyarapodás; a vér térfogata nő, a szív kissé hipertrófál; az izmok hajlamosak erősödni, de ha nem megfelelően végzik, az ízületek funkcionális túlterhelését okozhatja - klasszikus derékfájást vagy méhnyakfájást a terhes nőben. Gondoljunk csak a tipikus lábduzzanatra, amely a vér- és nyirokkeringés károsodása miatt következik be, a fájdalom túlterhelés (súly) által súlyosbodása miatt, a szalagok nagyobb lazaságával, amelyet a specifikus hormonális hatás okoz - amely a szeméremtestre hat, hogy helyet adjon a gyermeknek - stb.
Ha már a terhességre jellemző morfológiai elváltozásokról beszélünk, a legnyilvánvalóbb azonban a gerincoszlop markáns lordózisa, amely meghatározza a „súlypont megváltozását és a globális biomechanika ennek következtében bekövetkező módosulását, a terhesség terhességének kérlelhetetlen megváltoztatásával. állapot halad.
