Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A láb felemelése csípőn fitball segítségével:
- Állj az oldaladra, és szorítsd a fitball labdát a lábad közé, miközben a karod lapos a padlón, a fejed pedig nyugodt
- Az egyensúly megőrzése (és a felemelt kézzel való segítés) húzza meg a comb izmait, és emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra anélkül, hogy megérintené a padlót.
- Ívelje fel a hátát, amikor feláll.
-in-alto-abs.jpg)
