Boksz vagy testépítés: Melyik a jobb?

, és fordítva, tehát a két tevékenység nem teljesen különálló, hanem segédanyagok.

A testépítés definíció szerint esztétikai sport. A testépítőket esztétikai megjelenésük alapján ítélik meg, nem készséggel. A boxerek viszont harcra készülnek. Edzéseik a készségek és a teljesítmény javítására összpontosítanak, így funkcionális, nem esztétikai versenyeken tudják legyőzni ellenfeleiket. A boxerek futnak, edzenek és befejeznek más gyakorlatokat a jobb teljesítmény érdekében. Az ökölvívás javítja a fizikai szempontokat, de nem ez a sport célja.

kis ismétléseknél az izmok megformálódnak, amelyek mérete növekszik és szimmetrikusak. A testépítők kevés figyelmet fordítanak a funkciókra, mivel a hangsúly az esztétikai megjelenítésen, nem pedig a teljesítményen van. Míg a testépítők növelik maximális erejüket, a boxerek a robbanóerőre és a reaktív erőre összpontosítanak. Az izomtömeg gátolja a bokszoló rugalmasságát, mozgékonyságát és sebességét, de a sovány izomtömeg támogatja mind a támadó, mind a védekező taktikát.

Tudtad, hogy ...

A boksz és a testépítés is különbözik az elégetett kalóriák tekintetében. Nyilvánvaló, hogy a boksz határozottan dinamikusabb sport, tartósabb kardiótevékenységgel, mint a testépítés, amelynek ehelyett az a célja, hogy növelje az izomtömeget és meghatározza, ne szárítsa ki vagy fogyjon. Egy óra bokszképzés során körülbelül 900 kalória éget el. Minden mindig az edzés "intenzitásától" függ, de ez több, mint egy óra gyors tempójú futás. A testépítőknek, akik ehelyett szerény mennyiségű kalóriát fogyasztanak, különösen edzetteknek kell lenniük, és nagyon nehéz súlyokat kell emelniük több sorozat és sok ismétlés során. A férfiak átlagosan 250-300 kcal-t fogyaszthatnak óránként, míg a nők legfeljebb 150-200-nál maradnak, ami egy nyugodt sétának felel meg.

mint az izmok. A legtöbb ökölvívó gyakorlat célja, hogy felkészítse a sportolókat egy birkózó mérkőzésre. A párnázás, a nehéz táskák, a sparring, a kötélugrás és a körkörös edzések utánozzák a ringben szükséges összes mozdulatot és technikát, tesztelve az általános erőnlétet és az izomállóságot. A testépítők számára a szív- és érrendszeri kondicionálás csökkenti a testzsír százalékát, láthatóbbá téve az izmokat. Nem javítja a versenyteljesítményt, és ezért nem is az edzés elsődleges célja Nyilvánvaló, hogy a legtöbb testépítő korlátozza a kardió gyakorlatokat, például a futást vagy hasonló gyakorlatokat, hogy csökkentse az izmok elvékonyodásának kockázatát.

összességében nagyban különbözik a boksz és a testépítés között. Bár mindkét sportág súlycsoportokat tartalmaz a versenyre, ezeknek a felosztásoknak az oka más. A testépítők versenyeznek hasonló méretű és volumenű sportolókkal, hogy összehasonlítási standardot hozzanak létre. Az ökölvívók súlycsoportokban harcolnak a tisztességes küzdelem biztosítása és a súlyos sérülések megelőzése érdekében. Általában a súlycsökkentésre és az alacsonyabb osztályba való belépésre összpontosítanak, míg a testépítők célja, hogy annyi izomtömeget szerezzenek, amennyit testösszetételük és genetikájuk lehetővé tesz. A megfelelő táplálkozás mindkét esetben fontos. A testépítők azonban további kalóriákat fogyasztanak az izomnövekedés támogatására, míg a boxerek korlátozzák étrendjüket, hogy elősegítsék a testsúly fenntartását, és még a fogyás előtt a fogyást is.

A boksz miatt lefogy?

Az ökölvívás gyakorlata lehetővé teszi a kalóriabevitel növelését, de önmagában ez nem elegendő a fogyáshoz. A fogyáshoz szükséges, hogy az energiafogyasztás nagyobb legyen, mint a diétával bevezetett kalória. Az ökölvívás gyakorlata csak akkor járul hozzá a fogyáshoz, ha negatív kalóriaegyensúlyt határoz meg [Kalóriamérleg = energia IN - energia OUT]. minden esetben előfordulhat, mert nyilvánvalóan a fizikai mozgáshoz tápanyagokra van szükség, következésképpen növeli az étvágyat.