A stressz okozta lábközépcsonttörések meglehetősen gyakoriak a sportolók és azok között, akik hosszú ideig nagy erőfeszítéseket tesznek. A futókat és a lapos vagy üreges lábúakat különösen érinti.
a láb csontvázának egy része, amely öt hosszú és vékony csontból áll, párhuzamosan. Különféle sérülésekre hajlamos, beleértve a stresszes sérüléseket is.
A lábközépcsont feszültségtörései - másokkal ellentétben - nem okoznak konkrét traumatikus eseményt vagy bizonyos anyagok hiányát a csontszövetben, hanem az érintett terület progresszív kopása okozza, az ismétlődő és ciklikus feszültségek miatt, amelyek meghaladják a belső ellenállást. Ahhoz, hogy látszódjanak, ez lehet egy rosszul vagy nem megfelelő testtartással végzett edzés is, amely idővel elhúzódva ezt és más problémákat okozhat.
A feszültségtörések által leggyakrabban érintett lábközépcsont a második, de a jelenség előfordulása a harmadik és a negyedik sem ritka, ritkább viszont az első és az ötödik.
Tünetek
Nem mindig könnyű megérteni, amikor ilyen helyzetbe kerül, de vannak olyan jelek, amelyek megjelenése esetén szükség van a vizsgálatra. Az első a duzzanat jelenléte a lábfej hátsó részén, amelyet bőrpír kísér, és néha, de nem mindig, a bőr hőmérsékletének emelkedése az érintett területen. Továbbá, ha enyhén megnyomja a területet, fájdalmat érezhet, és ha megpróbálja megmozdítani a lábát, akkor a funkcionalitás korlátozott lehet, akár a járási nehézségek szintjéig.
Diagnózis
Ha kétségei vannak a lábközépcsont stresszes törése miatt, két vagy három héttel a traumát követően röntgenfelvételt kell végeznie, hogy a vizsgálat biztosan ki tudja emelni. Ha ez nem történik meg, de a kétely továbbra is fennáll, másfelől hasznos lehet MRI -vizsgálaton részt venni, de a nyomon követés során jobban jelezhető.
Terápia
Ha a diagnózis megerősíti a kételyeket, és úgy találja, hogy a lábközépcsont feszültségtörésével kell megküzdenie, a terápia főleg "pihenőidő megfigyeléséből áll, amelyet orvosa állapít meg a helyzet súlyosságától függően. szükség lehet a jég- és gyulladáscsökkentő terápia segítésére is.
Ami a rehabilitációs szakaszt illeti, a teljes kapacitás elérése előtt ortopéd cipőket és mankókat kell használni. A magnetoterápia és a lökéshullám -terápia szintén felgyorsíthatja a helyreállítási időt.
és a táncnál. Ez a fajta sérülés azonban bárkit érinthet, még azokat is, akik nem sportolnak magas szinten, de csak egy alkalmatlan cipőben járó hosszú sétára korlátozódnak.Ezenkívül még a legalacsonyabb szintű napi tevékenységek is okozhatják ezt a traumát, ha a szokásosnál nagyobb fizikai erőfeszítést igényelnek, vagy idővel elhúzódnak, például mozgás vagy különösen intenzív házimunka.
Ezenkívül néhány enyhe anatómiai rendellenesség, mint például a pes cavus vagy a lapos láb tovább növelheti a kockázatot.
A lapos láb a láb alakja, amelyet a talpi boltozat ellaposodása és a calcaneus valguspronációja jellemez, és hozzájárulhat a boka- és térdproblémák kialakulásához.
A pes cavus veleszületett vagy szerzett rendellenesség, amely a talpi ív magasságának túlzott kiemeléséből áll.
d "Achilles enyhén visszahúzódott vagy lapos vagy üreges láb.Íme néhány hasznos nyújtó gyakorlat.
Lábujj emelés
- Üljön le egy székre egyenes háttal, és a lábát a padlón.
- Emelje fel a sarkát, és tartsa a lábujjait a földön.
- Enyhén nyomja meg, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
Achilles -ín nyújtás
- Álló helyzetből nézzen szembe a fallal, karját előre nyújtva, tenyerével a függőleges felületen.
- Nyújtsa ki az egyik lábát maga mögött, és hajlítsa meg az ellenkező térdet, ügyelve arra, hogy mindkét sarka lapos legyen a padlón.
- Hajlítsa a csípőjét, amíg az Achilles -ín és a borjúizom meg nem nyúlik, és mindkettőt vonóerőbe hozza.
- Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Lábcsere.
- Ismételje meg a gyakorlatot háromszor mindkét oldalon.
