Dr. Marco Martone
Ebben a vezércikkben arról fogok beszélni, hogy milyen előnyökkel járhat az egészség és a jó közérzet szempontjából a súlyzós edzés folyamatos gyakorlása. Úgy vélem, valójában fontos, hogy mindannyian tudjátok, hogy az idő, a pénz befektetése és a fizikai erőfeszítés, hogy hetek után heteket tölteni nem csak az esztétikai eredmény eléréséhez szükséges, mint például a nagyobb izmok vagy alacsony zsírtartalom, ez a fő oka annak, hogy ezt a fegyelmet szenteli, hanem éppen ellenkezőleg, tudnia kell, hogy emellett jobb egészségre tesz szert, és hogy már sokat tesz az ülő életmóddal kapcsolatos számos patológia elsődleges megelőzésében.
Szeretném ezzel kapcsolatban elmondani, hogy az edzőteremben eltöltött időnk több mint luxus, és kötelező választássá kell válnia ahhoz, hogy egyre inkább pótoljuk a mozgáshiányt.
Most pedig folytassuk a táplálkozást. Jó testépítő modellünk itt is tudja, hogy ha eredményt akar, nagy jelentőséget kell tulajdonítania a táplálkozásának. Az első dolga, hogy megszüntesse az egyre inkább jelen lévő és sajnos egyre inkább reklámozott ócska ételeket. a nap, például hogy valódi agymosást végezzünk társadalmunk jövőjének legfontosabb erőforrásán: a gyerekeken. , amely kimondja a gyümölcsök és zöldségek antioxidáns tulajdonságait, éppen ellenkezőleg, én csak alacsony tápértékű, hidrogénezett zsírokban (olvasd el a méreget) és finomított cukrokban (olvasd el a méreget) tartalmazó reklámtermékeket látok, amelyek csak túlsúlyos gyermekeket és / vagy többet eredményezhetnek és elhízottabbak.Hol van az Egészségügyi Minisztériumunk, amelynek meg kell védenie minket? Nos, talán túl sok gazdasági érdek forog kockán, és mint mindig, mi vagyunk azok, akik részt veszünk benne. Szerencsére azok az emberek, akik bármilyen fizikai tevékenységet végeznek, kezdik megérteni, hogy a táplálkozás alapvető fontosságú az eredmények eléréséhez. A testépítők is nagyon aprólékosak az élelmiszerek kiválasztásában és bevitelében: valójában viszonylag sovány ételeket, például fehér húst és halat fogyasztanak. rendszeresen használjon zöldséget és gyümölcsöt, és ismerje az egészséges zsírok, például az extra szűz olívaolaj fontosságát. Még az a tény is, hogy a kanonikus 3 vagy nagyon gyakran csak kettő helyett naponta többször étkezik, okos választás, amely elkerüli, hogy néhány étkezés során bevigyék az összes kalóriaterhelést, amely hosszú távon káros hatást gyakorol az anyagcserére, mint pl. "nyilvánvaló, hogy manapság egyértelmű, hogy a mozgás és a megfelelő étrend ma szükséges ahhoz, hogy ne kerüljünk olyan viszonylag fiatal betegségekbe, mint a cukorbetegség, szívroham, ischaemia, stroke, csontritkulás stb. az izomzat, de - és talán mindenekelőtt az egészségre irányuló befektetés - A természetes testépítés a célzott kardiovaszkuláris munka hozzáadásával, talán más híres sportok ellenére, olvassa el az úszást. Valójában mind az anaerob, mind az aerob munkát magában foglalja, megfelelő terhelést ad a csontoknak a krónikus gyengülés (csontritkulás) megelőzése érdekében, és a hab a tortán nagyon alacsony testzsír -százalék elérését célozza, ami önmagában biztosítja számos anyagcsere eltávolítását patológiák. Amikor legközelebb felemel egy súlyzót vagy súlyzót, ne csak „súlyával” nézzen rá, hanem tudja, hogy eltávolítja az ülő életmódot: a modern rossz közérzetet, amely minden áldozatnál több sérülést és / vagy sérülést okoz háború.
