Egy kis fiziológia
A test minden izma rendelkezik receptorokkal, amelyek az állapotukról információt tudnak továbbítani a központi idegrendszernek.
A neuromuszkuláris orsók különösen a nyújtás sebességére és mértékére vonatkozó információkat küldenek. Amikor egy izom túlzottan nyújt (nyúlik), az orsók (az izomrostokkal párhuzamosan elhelyezve) szintén megnyúlnak, és úgynevezett nyújtási reflexet okoznak. hirtelen izomösszehúzódást okoz, amely az antagonista izom egyidejű ellazulásával jár. Ez a mechanizmus lehetővé teszi az izomszerkezet megőrzését. de bizonyos körülmények között (fáradtság) nem elegendő lehet a sportoló izomfeszültségre való hajlama.
és a sérült szerkezetre gyakorolt mechanikai igénybevételek.
Az edzés folytatása fokozatosan történik, különös tekintettel a bemelegítési szakaszra.
A szakember látogatása rávilágíthat arra, hogy további diagnosztikai vizsgálatokra van szükség az izomsérülések kizárása érdekében. A szakember gyulladáscsökkentő gyógyszereket és izomlazítókat is felírhat a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Egyes fizikai terápiák, például a TENS, az ultrahang és a terápia is jelentősen csökkenthetik a helyreállítási időt.
A nyújtás gyakorlata a felépülés megkönnyítése érdekében hasznos és veszélyes is lehet, ezért ajánlott ezeket a gyakorlatokat szakképzett személyzet felügyelete mellett elvégezni.
Olvassa el még: Az izomfeszültség orvoslása Az izmokat elsősorban néhány alapvető szabály betartásával valósítják meg:- Mindig végezzen általános és specifikus bemelegítést az izmokban
- Győződjön meg arról, hogy megfelelő fizikai állapotban van, hogy támogassa az erőfeszítést
- Óvatosan értékelje a pálya megvalósíthatóságát
- Válasszon megfelelő ruházatot, takarja le jól a téli hónapokat, és ha szükséges, használjon speciális kenőcsöket a fűtési szakaszban
- Mindig végezzen nyújtó gyakorlatokat az izom rugalmasságának és rugalmasságának javítása érdekében mind az előkészítő, mind a relaxációs szakaszban
- Javítsa ki az izom- és testtartási egyensúlytalanságokat
- Tartsa be a megfelelő pihenőidőket, anélkül, hogy alábecsülné a FÁJDALOM EGYSZERŰ BÁRMIT
