A vastus medialis fokozása jelentős jelentőséggel bír a térdkalács stabilizálása és általában a térdízület szempontjából. Mint valószínűleg tudja, a vastus medialis egyike a négy fejnek, amelyek a négyfejű izmot alkotják, és fő funkciója a láb nyújtása.
Patella femoralis patológiák esetén tanácsos a hajlítási szög korlátozásával dolgozni, amennyire csak lehetséges, ahogy az ortopéd tanácsolta (ily módon elkerülheti a térdkalács túlzott összenyomódását a combcsonton és az esetleges porcbetegségek kialakulását).
Ezenkívül a vastus medialis legnagyobb részvétele a mozgásban pontosan a nyújtás utolsó fázisaiban következik be, ez a részvétel tovább nő, ha a lábfej el van forgatva (a lábujja kifelé néz), és ha az adduktor izmokat összehúzzák. ugyanabban az időben. (például labda vagy párna összenyomásával a combok között).
Nem minden lábhosszabbító rendelkezik a hajlítás-nyújtás mértékének korlátozásával. A Technogym például állítható lábhosszabbításokat gyárt.
Ha az edzőterem nincs felszerelve ilyen típusú gépekkel, vagy bemegy egy speciális központba, vagy használhat rugalmas szalagot vagy bokát, és ülve hajthatja végre a gyakorlatot (láb előre, hogy a térd félig hajlított legyen (45 °), lábujj) kifelé, nyújtsa ki a lábát ugyanúgy, mint a lábnyújtásban, ismételje meg 20-30 alkalommal, és váltson végtagokat).
Ami a combizom nyújtást illeti, az alábbi gyakorlatokat lassan és kontrolláltan hajthatja végre.
Üdvözlettel.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
