Testtartás és jó közérzet

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

ergonómikus megközelítés

Feltevés
Poszturológia: a testtartás tanulmányozása
Lapos talaj és testtartás
Láb és testtartás
Pozitív eredetű mozgásszervi problémák
Pozitív eredetű szervi rendellenességek
Testtartás és átnevelés
Következtetés
Alapvető bibliográfia

Feltevés

Ez a kapcsolat egy "fiziológiai kutatási" munkából ered, amely körülbelül 20 évvel ezelőtt kezdődött. Ez olyan fogalmakat tartalmaz, amelyek tudományos bizonyítékokon és személyes személyes klinikai gyakorlaton alapulnak, valamint különböző szakemberekkel együttműködve, akikkel eddig és ma is megtiszteltetés számomra, hogy dolgozhatok, és ebből hatalmas tanítást vonok le.
Ennek a munkának egyrészt az a célja, hogy a lehető legjobban elterjessze a jó testtartás fontosságát az egyén pszicho-fizikai egészsége szempontjából, másrészt a reflexiók és összehasonlítások ösztönzése a "szakértők" körében.

Poszturológia: a testtartás tanulmányozása

A fizikában, ortopédiában, fogászatban, gnatológiában, szemészetben, angiológiában stb. most folyamatosan a testtartásról beszélünk. Valójában a testtartás tanulmányai a technológiai újításoknak köszönhetően nagy előrelépéseket tettek az elmúlt években. A testtartás egyre gyakrabban érintett, mint később látni fogjuk, sok mozgásszervi és szervi problémában.
A Lapostura az egyén személyre szabott alkalmazkodása a fizikai, pszichikai és érzelmi környezethez; más szavakkal, ez az, ahogyan reagálunk a gravitációra és kommunikálunk.
A poszturológia így elkerülhetetlenül multidiszciplináris tudománygá válik, amely az orvostudomány és a technológia számos ágát felöleli.

Az egyensúlyt fontos élettani mechanizmusok garantálják, amelyekhez az agykéreg mellett elsősorban a vestibularis funkciók (labirintus), a kisagy, a retikuláris képződés, a vizuális receptorok és kisebb mértékben a hallás-, tapintás- és nyomás -exteroceptorok járulnak hozzá. különösen a talp) és az ízületi kapszulák, inak, izmok és zsigerek proprioreceptorjai (enteroreceptorok) Továbbá a legújabb tanulmányok megerősíteni látszanak, hogy a vesebaroreceptorok szintén fontos szerepet játszhatnak.
Bármely ok is, amely képes megváltoztatni az egyensúlyt, bárhol is helyezkedik el a cefalo-podális tengely mentén, azonnali reflexeket kap, amelyek az izomláncok mentén emelkedő vagy csökkenő irányban továbbadódnak az összes többi testrészen, megváltoztatva azokat forgatásokkal és / vagy kompenzációs fordításokkal. Nyilvánvaló, hogy minden olyan erő (tolóerő, vonóerő, forgás, stb.), Amely az "ember" kibernetikus rendszerre hat, kompenzációs hozzáállással fog reagálni, amely centrifugális irányban terjed, az erő alkalmazásának helyétől a környező testrészeket, egészen az egész szervezetre. Ez a válasz útja során, kompenzációs rendszerek és alrendszerek sorozatára osztva, pozitív vagy nem pozitív hatással lesz a különböző testrégiókra. Így a poszturális rendszer és az egyensúly újraprogramozása következik be, amely magában foglalja a fő afferens útvonalak megváltozását, mind fiziológiai, mind egy bizonyos idő elteltével akár anatómiai szempontból is.
Idővel mindez befolyásolja a propriocepciót, jelentős hatással az "egyensúlyra, tehát a testtartásra. Ezek a" változások "valójában a kéreg szintjén, különböző szinteken, a korpuszkuláris biokémiai emlékek (acetilkolin, noradrenalin, apomorfin, kalciumionok) révén rögzülnek és kálium stb.), amelyek aztán a központi idegrendszer és a perifériás idegrendszer szintjén anatómiai állapotba kerülnek a neuronok (rés-csomópontok) közötti valódi érintkezés következtében; a függvény szabályozza a szerkezetet. Ezt a jelenséget motor engramnak nevezik, és azt a "motoros élmények halmazát képviseli, amelyet az egyén memorizál, mint programozást, amely aktiválja a közvetlen neuromotoros aktiválásért felelős előrehaladó (előrejelző) rendszert. Minél többször ismételjük tudatosan vagy tudattalanul ezeket a gesztusokat programozott motorokat , annál inkább megerősítjük, mint a neuroasszociatív kondicionálás, ezt a motorgramot. A kiváltó erő alapján a kapott motordinamika lehet fiziológiai összefüggésben vagy azon kívül. Az utóbbi esetben, amikor a rendszer nem képes tompítani a kompenzáló tolóerőt, a patológia idővel kialakulhat vagy leselkedhet.
A poszturális hibák, még a szerények is, idővel először kellemetlenségeket, majd patológiákat okozhatnak: túlterhelés következményes ízületi degenerációval (arthrosis, meniszcopathia stb.), Rugalmas szövetek merevítése és degenerációja (tendinopathia, myopathia stb.), Az idegek beszorulása. , légúti elzáródások, emésztési zavarok, rossz keringés, egyensúlyi problémák stb.
A poszturológia feladata ez a helyes motoros gesztusok helyreállítása, statikus és járás közben, a testtartás tónusos rendszerének átprogramozása fiziológiai kontextusban, szükségszerűen beavatkozás és személyre szabott multidiszciplináris program révén.

Lapos talaj és testtartás

A "sík terep" az építészek találmánya. "Gépekhez alkalmas, nem emberi szükségletekhez (...) Ha a modern ember kénytelen járni az aszfalt és járda sík felületén (...), akkor elidegenedik a földdel való természetes és ősi érintkezésétől. A létének döntő része sorvad és a következmények katasztrofálisak a pszichéjére, az egyensúlyára és az egész személy jólétére. "Friedensreich Hundertwasser (bécsi építész, festő és filozófus), 1991.

Az ember az egyetlen emlős, aki legyőzte a bipodalizmust; ezt az állapotot, amely elsőbbséget biztosított számára az élőlények között: valójában a rágóizmok caudális irányú vándorlása tette lehetővé a koponya tágulását (a rágóizmok már nem használják ki), tehát az agykéreg fejlődését.
A csecsemő, az extensor izomfejlődésének köszönhetően, 4 hónapos korában felveszi az ülő helyzetet, majd a felálló helyzetet. Az élet körülbelül tizenkét hónapjában fokozatosan áttér a bipodalizmusra. A mozgásszervi rendszer kialakulása és növekedése többnyire az egyén komplex és személyes antigravitációs hatásának eredménye. Ellentétben minden más négylábú emlősökkel, akik nem sokkal a születésük után helyesen állnak és járnak, az embereknek körülbelül 6 évet kell várniuk, hogy stabil testtartást érjenek el. 5-6 éves korban valójában ők alkotják és stabilizálják a csigolyák görbéit, és ez meg is történik a láb külső proprioceptív éréséért, amely ezért elsőként felelős a csigolyák görbületének függőleges helyzetben történő módosításáért. A fiziológiai ágyéki lordózis kialakulása és stabilizálása egy fiziológiás és stabil talpi boltozat kialakításából indul ki, amely felszabadítja a fejcsonti törzset a hipertóniás állapotból, ezáltal meghatározva a háti kifózist és a nyaki lordózist is. A testtartási funkció (poszturális tónusos rendszer) teljes kifejlődése általában tizenegy éves kor körül megy végbe, majd 65 éves koráig stabil marad.

Mozgásszervi és poszturális kontrollrendszerünk évmilliók alatt fejlődött ki, hogy jobban tudjunk alkalmazkodni az egyenetlen természeti terephez. A bőr exteroceptorjai és a láb proprioceptorjai, mint egyensúlyi rendszerünk egyetlen rögzített kapcsolati pontja a külső környezettel, óriási jelentőséggel bírnak a testtartás, és ezáltal a mozgásszervi fejlődésünk szempontjából.

A modern filogenetikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek nem alkalmazkodnak a sík terephez, tekintettel az óriási összetettségre, szervezetünk kibernetikus rendszerként funkcionál, vagyis önszabályozó, önadaptáló és önprogramozó rendszer. A külső és belső környezetből pillanatról pillanatra kapott információk alapján folyamatosan igyekszik a legjobban elérni a homeosztázis (a szervezet dinamikus egyensúlyának feltétele) célját. Noha a kibernetikus rendszert kiválóan képviseli, mint minden ilyen típusú rendszer, a végtelenségig tartó beállítási / programozási hibával találkozik, minél inkább a bemeneti változók nullára hajlanak, és fordítva. Más szóval, minél inkább az információs környezeti feltételek testünk számos és változatos, annál jobban sikerül működésének finom és helyes szabályozását követnie.
Könnyű belátni, hogy a bemeneti változók sík terepen lényegesen alacsonyabbak, mint a természetes terepen való éléskor kapott értékek. Következésképpen a poszturális hiba sík talajon sokkal nagyobb lesz, mint az egyenetlen talajon.
Ezért a sík talajt hatalmasnak tekinthetjük környezetszennyezés; egészségre gyakorolt negatív hatásai valóban jelentősek. Tény, hogy azoknál a népeknél, akik még mindig természetes körülmények között élnek (mezítláb egyenetlen talajon), például egyes afrikai vagy mexikói populációkban, a hát- és a nyakfájás ismeretlen, és a fogak általában jól illeszkednek..
Amit a ragyogó francia fizioterapeuta, Francoise Mezieres sejtett, mielőtt a speciális és modern elektronikus eszközökkel végzett poszturális elemzések megjelentek volna, az utóbbi teljes mértékben megerősítette:"Az" ágyéki hiperlordózis mindig elsődleges ".