Személyre szabott pont diéta

Ahhoz, hogy személyre szabott számítást kapjon az előrejelzett pontszámról a pont diéta kánonjai szerint, válassza ki kedvenc receptjének összetevőit, vagy adja meg a napi étrendben szereplő ételeket.

Ha kíváncsi arra, hogy az adott ételhez milyen pontszámot kell rendelni, akkor csak azt az ételt válassza ki, és kattintson az "Összes pont kiszámítása" gombra.

KATEGÓRIA ÉTEL PONTOK Gyümölcs Sárgabarack: friss, 2-3 (g 100) Sárgabarack: szárított, 4 fél (g 20) Meggy, g 150 Ananász: friss 2 szelet (g 100) Ananász: konzerv, cukrozatlan, 3 szelet (g 100) Görögdinnye, 1 nagy szelet (g 300 net) narancs, g 150 avokádó, 1/4 kicsi (g 30) banán, 1 kicsi (g 100) datolyaszilva, 1 friss gesztenye, g 100 sült gesztenye, g 100 szárított gesztenye, g 100 gesztenye liszt, g 100 cseresznye, g 150 klementin, 2 friss kókusz, g 100 kókuszreszelék, 2 teáskanál (g 10) datolya, friss, 3 (g 25) datolya, szárított, 3 (g 20) tüskés körte, 1 ábra, friss, 2 (g 100) Füge, szárított, 2 eper, 1 csésze (g 100) Olajos gyümölcs: földimogyoró, g 10 Olajos gyümölcs: avokádó, 1/4 kicsi (g 30) Olajos gyümölcs: mandula, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: mogyoró, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: dió, 4 (g 10) Olajos gyümölcs: olajbogyó, 2 nagy vagy 4 kicsi Olajos gyümölcs: fenyőmag, 1 evőkanál (g 10) Olajos gyümölcs: pisztácia, 12 (g 10) Szenvedély gyümölcs, 3 (g 100) kivi, 1 málna, g 100 liche, friss, 10 (g 100) citrom , 1 gyümölcssaláta, 1 csésze (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mangó, félig kicsi (g 100) Mapo, 1 alma, 1 (g 150) szárított alma, g 20 gránátalma, 1 dinnye, 4 szelet (g 200) háló) Áfonya, g 100 Szeder, g 100 Medlar, 2 Papaya, fél Körte, 1 (g 150) Őszibarack, 1 (g 150) Szárított őszibarack, g 20 Grapefruit, fél Grapefruit, gyümölcslé, 1 pohár Ribizli, g 100 Szilva, 2-3 (g 100) Friss szőlő, 12-15 bogyó (g 100) Mazsola, g 20 Egres, g 100 pont Sárgabarack: friss, 2-3 (g 100) Sárgabarack: szárított, 4 fél (g 20) Meggy, g 150 Ananász: friss 2 szelet (g 100) Ananász: konzerv, cukrozatlan, 3 szelet (g 100) Görögdinnye, 1 nagy szelet (g 300 net) narancs, g 150 avokádó, 1/4 kicsi (g 30) banán, 1 kicsi (g 100) datolyaszilva, 1 friss gesztenye, g 100 sült gesztenye, g 100 szárított gesztenye, g 100 gesztenye liszt, g 100 cseresznye, g 150 klementin, 2 friss kókusz, g 100 kókuszreszelék, 2 teáskanál (g 10) datolya, friss, 3 (g 25) datolya, szárított, 3 (g 20) tüskés körte, 1 ábra, friss, 2 (g 100) Füge, szárított, 2 eper, 1 csésze (g 100) Olajos gyümölcs: földimogyoró, g 10 Olajos gyümölcs: avokádó, 1/4 kicsi (g 30) Olajos gyümölcs: mandula, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: mogyoró, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: dió, 4 (g 10) Olajos gyümölcs: olajbogyó, 2 nagy vagy 4 kicsi Olajos gyümölcs: fenyőmag, 1 evőkanál (g 10) Olajos gyümölcs: pisztácia, 12 (g 10) Szenvedély gyümölcs, 3 (g 100) kivi, 1 málna, g 100 liche, friss, 10 (g 100) citrom , 1 gyümölcssaláta, 1 csésze (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mangó, félig kicsi (g 100) Mapo, 1 alma, 1 (g 150) szárított alma, g 20 gránátalma, 1 dinnye, 4 szelet (g 200) háló) Áfonya, g 100 Szeder, g 100 Medlar, 2 Papaya, fél Körte, 1 (g 150) Őszibarack, 1 (g 150) Szárított őszibarack, g 20 Grapefruit, fél Grapefruit, gyümölcslé, 1 pohár Ribizli, g 100 Szilva, 2-3 (g 100) Friss szőlő, 12-15 bogyó (g 100) Mazsola, g 20 Egres, g 100 Sárgabarack: friss, 2-3 (g 100) Sárgabarack: szárított, 4 fél (g 20) Meggy, g 150 Ananász: friss 2 szelet (g 100) Ananász: konzerv, cukrozatlan, 3 szelet (g 100) Görögdinnye, 1 nagy szelet (g 300 net) narancs, g 150 avokádó, 1/4 kicsi (g 30) banán, 1 kicsi (g 100) datolyaszilva, 1 friss gesztenye, g 100 sült gesztenye, g 100 szárított gesztenye, g 100 gesztenye liszt, g 100 cseresznye, g 150 klementin, 2 friss kókusz, g 100 kókuszreszelék, 2 teáskanál (g 10) datolya, friss, 3 (g 25) datolya, szárított, 3 (g 20) tüskés körte, 1 ábra, friss, 2 (g 100) Füge, szárított, 2 eper, 1 csésze (g 100) Olajos gyümölcs: földimogyoró, g 10 Olajos gyümölcs: avokádó, 1/4 kicsi (g 30) Olajos gyümölcs: mandula, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: mogyoró, 7 (g 10) Olajos gyümölcs: dió, 4 (g 10) Olajos gyümölcs: olajbogyó, 2 nagy vagy 4 kicsi Olajos gyümölcs: fenyőmag, 1 evőkanál (g 10) Olajos gyümölcs: pisztácia, 12 (g 10) Szenvedély gyümölcs, 3 (g 100) kivi, 1 málna, g 100 liche, friss, 10 (g 100) citrom , 1 gyümölcssaláta, 1 csésze (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mangó, félig kicsi (g 100) Mapo, 1 alma, 1 (g 150) szárított alma, g 20 gránátalma, 1 dinnye, 4 szelet (g 200) háló) Áfonya, g 100 Szeder, g 100 Medlar, 2 Papaya, fél Körte, 1 (g 150) Őszibarack, 1 (g 150) Szárított őszibarack, g 20 Grapefruit, fél Grapefruit, gyümölcslé, 1 pohár Ribizli, g 100 Szilva, 2-3 (g 100) Friss szőlő, 12-15 bogyó (g 100) Mazsola, g 20 Egres, g 100 Zöldségek Spárga Bambusz, (csírák) Cékla Cékla Cékla Brokkoli karalábé Brokkoli Articsóka Bogáncs Sárgarépa Katalónia Karfiol káposzta Káposzta kelbimbó Szárított csicseriborsó, nyers, g 50 Főtt csicseriborsó, g 150 Konzerv csicseriborsó, g 150 Uborka Cikória salátához Cikória, ital, cukrozatlan hagyma Vízitorma Szárított bab, nyers, g 50 Bab, főtt vagy konzerv, g 150 Friss bab, g 100 Zöldbab Szélesbab, friss, g 100 Széles bab, szárított, nyers, g 50 Édeskömény Cukkini virág Gomba Búzacsíra, g 20 Növényi csíra Pácolt pácolt zöldségek g 100) burgonyaforgács, 1 marék (g 15) sült burgonya, g 100 fagyasztott sült burgonya, sült, g 100 burgonyapüré, 2 evőkanál (g 100) zöldpaprika paprika borsó, friss, g 100 borsó fagyasztott, g 100 Borsókonzerv, g 100 Szárított borsó, g 50 Paradicsom, friss, pürésített, gyümölcslé Paradicsom, koncentrátum, 1 evőkanál Póréhagyma Zöld radicchio Piros radicchio Gyökér Fehérrépa Retek Rocket Shallot Endive Scorzonera Zeller Zellermag, (napraforgó, szezám stb.). ), 2 teáskanál (g 10) Szója keksz, 3 (g 25) Szójakakaós puding, 1 szója szójaburger, 1 (g 75) Szója mogyorókrém, g 20 Szója liszt, g 50 Szója szója keksz, g 30 Szója fagylalt , 2 golyó (g 70) szójatej, ml 200 szója száraz fehérje, g 25 szója snack mandulakrémmel, 1 szója snack mogyorókrémmel, 1 szója szeitan, g 60 szója száraz mag, nyers g 50 szójabab nyers spagetti, g 40 Szója tempeh, g 60 Szója tofu, g 80 Szója zöldség tofu wurstel, g 60 Szójajoghurt, ml 125 Soncino savanyúság Spenót Hóborsó Szarvasgomba káposzta tök cukkini hagyma leves, 1 étel pont Spárga Bambusz, (csírák) Cékla Cékla Cékla Brokkoli karalábé Brokkoli Articsóka Bogáncs Sárgarépa Katalónia Karfiol káposzta Káposzta kelbimbó Szárított csicseriborsó, nyers, g 50 Főtt csicseriborsó, g 150 Konzerv csicseriborsó, g 150 Uborka Cikória salátához Cikória, ital, cukrozatlan hagyma Vízitorma Szárított bab, nyers, g 50 Bab, főtt vagy konzerv, g 150 Friss bab, g 100 Zöldbab Széles bab, friss, g 100 Széles bab, szárított, nyers, g 50 Édeskömény Cukkini virág Gomba Búzacsíra, g 20 Növényi csíra Pácolt pácolt zöldségek g 100) burgonya chips, 1 marék (g 15) sült burgonya, g 100 fagyasztott sült burgonya, sült, g 100 burgonyapüré, 2 evőkanál (g 100) zöldpaprika paprika borsó, friss, g 100 borsó fagyasztott, g 100 Konzerv borsó, g 100 Szárított borsó, g 50 Paradicsom, friss, pürésített, gyümölcslé Paradicsom, koncentrátum, 1 evőkanál Póréhagyma Zöld radicchio Piros radicchio Gyökér Fehérrépa Retek Rocket Shallot Endive Scorzonera Zeller Zellermag, (napraforgó, szezám stb.).), 2 teáskanál (g 10) Szója keksz, 3 (g 25) Szójakakaós puding, 1 szója szójaburger, 1 (g 75) Szója mogyorókrém, g 20 Szója liszt, g 50 Szója szója keksz, g 30 Szója fagylalt , 2 golyó (g 70) szójatej, ml 200 szója száraz fehérje, g 25 szója snack mandulakrémmel, 1 szója snack mogyorókrémmel, 1 szója szeitan, g 60 szója száraz mag, nyers g 50 szójabab nyers spagetti, g 40 Szója tempeh, g 60 Szója tofu, g 80 Szója zöldség tofu wurstel, g 60 Szójajoghurt, ml 125 Soncino savanyúság Spenót Hóborsó Szarvasgomba káposzta tök cukkini hagyma leves, 1 étel Spárga Bambusz, (csírák) Cékla Cékla Cékla Brokkoli karalábé Brokkoli Articsóka Bogáncs Sárgarépa Katalónia Karfiol káposzta Káposzta kelbimbó Szárított csicseriborsó, nyers, g 50 Főtt csicseriborsó, g 150 Konzerv csicseriborsó, g 150 Uborka Cikória salátához Cikória, ital, cukrozatlan hagyma Vízitorma Szárított bab, nyers, g 50 Bab, főtt vagy konzerv, g 150 Friss bab, g 100 Zöldbab Széles bab, friss, g 100 Széles bab, szárított, nyers, g 50 Édeskömény Cukkini virág Gomba Búzacsíra, g 20 Növényi csíra Pácolt pácolt zöldségek g 100) burgonya chips, 1 marék (g 15) sült burgonya, g 100 fagyasztott sült burgonya, sült, g 100 burgonyapüré, 2 evőkanál (g 100) zöldpaprika paprika borsó, friss, g 100 borsó fagyasztott, g 100 Konzerv borsó, g 100 Szárított borsó, g 50 Paradicsom, friss, pürésített, gyümölcslé Paradicsom, koncentrátum, 1 evőkanál Póréhagyma Zöld radicchio Piros radicchio Gyökér Fehérrépa Retek Rocket Shallot Endive Scorzonera Zeller Zellermag, (napraforgó, szezám stb.). ), 2 teáskanál (g 10) Szója keksz, 3 (g 25) Szójakakaós puding, 1 szója szójaburger, 1 (g 75) Szója mogyorókrém, g 20 Szója liszt, g 50 Szója szója keksz, g 30 Szója fagylalt , 2 golyó (g 70) szójatej, ml 200 szója száraz fehérje, g 25 szója snack mandulakrémmel, 1 szója snack mogyorókrémmel, 1 szója szeitan, g 60 szója száraz mag, nyers g 50 szójabab nyers spagetti, g 40 Szója tempeh, g 60 Szója tofu, g 80 Szója zöldség tofu wurstel, g 60 Szójajoghurt, ml 125 Soncino savanyúság Spenót Hóborsó Szarvasgomba káposzta tök cukkini hagyma leves, 1 étel Hús és tojás Bárány: 1 szelet 60 g Bárány: sovány rész, 1 szelet, 60 g Kacsa, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Sült csirkehús, (gyorsétterem) 6 darab Bresaola, 60 g Vad, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Húskonzerv, g 100 (zselatinnal) Konzervált préselt hús, g 100 Ló, g 60 Nyúl, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milánói borjúszelet, 1 Fácán, g 60 Máj, mindegyik típus, g 60 Belső: agy, g 60 Belső rész: máj, g 60 Belsőség: lép, vese, csülök, g 60 Belsőség: Gyümölcskonzerv, cukrozatlan, g 100 Belső: Gyümölcs szirupban, g 100 Belső: Aljnövényzet, 1 csésze (g 100) g 60 Nyelv, 5 szelet (g 60) Csiga, 6 Sertéshús, g 60 Sertéshús, sovány rész, g 60 Marhahús, sovány vágás, g 60 Marhahús, zsír nélkül, g 60 Mortadella, 1 szelet (g 30) 1 darab (g 60) szalonna, g 30 Fois gras pate, 1 szelet (g 40) csirke, fél mell, bőr nélkül, g 60 csirke, fél mell, bőrrel, g 60 csirke, 1 kicsi comb, bőr nélkül, 60 g csirke, 1 kis comb, bőrrel, 60 g csirke, 1/4 csirke, bőr nélkül, 150 g csirke, 1/4 csirke, bőrrel, 150 g főtt sonka, zsírtalanítva, 4 szelet (g 60) Főtt sonka, zsírtalanítva, 6 szelet (g 60) Fürj, 1 (g 80) Rane, 4 Szalámi, g 30 Kolbász, sertéshús, g 30 Májkolbász, g 30 Pöttyös, nem zsírtalanított, 6 szelet (g 60) Pöttyös , zsírtalanított, g 60 zsír, g 10 Strucc, g 60 Törökország, g 60 Sült tagliatelle, 1 adag csirketojás, 1 tojásfehérje, 2 tojássárgája, 1 fürjtojás, 1 borjúhús, sovány vágás, g 60 Borjúhús, zsírszegély nélkül zsír, g 60 frankfurti, főtt, 2 kicsi (g 60) csirke kolbász, főtt, 1 közepes (g 60) Zampone, g 50 pont Bárány: 1 szelet 60 g Bárány: sovány rész, 1 szelet, 60 g Kacsa, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Sült csirkehús, (gyorsétterem) 6 darab Bresaola, 60 g Vad, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Húskonzerv, g 100 (zselatinnal) Konzervált préselt hús, g 100 Ló, g 60 Nyúl, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milánói borjúszelet, 1 Fácán, g 60 Máj, mindegyik típus, g 60 Belsőség: agy, g 60 Belső rész: máj, g 60 Belsőség: lép, vese, csülök, g 60 Belsőség: Gyümölcskonzerv, cukrozatlan, g 100 Belső: Gyümölcs szirupban, g 100 Belső: Aljnövényzet, 1 csésze (g 100) g 60 Nyelv, 5 szelet (g 60) Csiga, 6 Sertéshús, g 60 Sertéshús, sovány rész, g 60 Marhahús, sovány vágás, g 60 Marhahús, zsír nélkül, g 60 Mortadella, 1 szelet (g 30) 1 darab (g 60) szalonna, g 30 Fois gras pástétom, 1 szelet (g 40) csirke, fél mell, bőr nélkül, g 60 csirke, fél mell, bőrrel, g 60 csirke, 1 kicsi comb, bőr nélkül, 60 g csirke, 1 kis comb, bőrrel, 60 g csirke, 1/4 csirke, bőr nélkül, 150 g csirke, 1/4 csirke, bőrrel, 150 g főtt sonka, zsírtalanítva, 4 szelet (g 60) Főtt sonka, zsírtalanítva, 6 szelet (g 60) Fürj, 1 (g 80) Rane, 4 Szalámi, g 30 Kolbász, sertéshús, g 30 Májkolbász, g 30 Pöttyös, nem zsírtalanított, 6 szelet (g 60) Pöttyös , zsírtalanított, g 60 zsír, g 10 Strucc, g 60 Törökország, g 60 Sült tagliatelle, 1 adag csirketojás, 1 tojásfehérje, 2 tojássárgája, 1 fürjtojás, 1 borjúhús, sovány vágás, g 60 Borjúhús, zsírszegély nélkül zsír, g 60 frankfurti, főtt, 2 kicsi (g 60) csirke kolbász, főtt, 1 közepes (g 60) Zampone, g 50 Bárány: 1 szelet 60 g Bárány: sovány rész, 1 szelet, 60 g Kacsa, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Sült csirkehús, (gyorsétterem) 6 darab Bresaola, 60 g Vad, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Húskonzerv, g 100 (zselatinnal) Konzervált préselt hús, g 100 Ló, g 60 Nyúl, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milánói borjúszelet, 1 Fácán, g 60 Máj, mindegyik típus, g 60 Belső: agy, g 60 Belső rész: máj, g 60 Belsőség: lép, vese, csülök, g 60 Belsőség: Gyümölcskonzerv, cukrozatlan, g 100 Belső: Gyümölcs szirupban, g 100 Belső: Aljnövényzet, 1 csésze (g 100) g 60 Nyelv, 5 szelet (g 60) Csiga, 6 Sertés, g 60 Sertéshús, sovány rész, g 60 Marhahús, sovány vágás, g 60 Marhahús, zsír nélkül vágott, g 60 Mortadella, 1 szelet (g 30) Liba, 1 darab (g 60) szalonna, g 30 Fois gras pástétom, 1 szelet (g 40) csirke, fél mell, bőr nélkül, g 60 csirke, fél mell, bőrrel, g 60 csirke, 1 kicsi comb, bőr nélkül, 60 g csirke, 1 kis comb, bőrrel, 60 g csirke, 1/4 csirke, bőr nélkül, 150 g csirke, 1/4 csirke, bőrrel, 150 g főtt sonka, zsírtalanítva, 4 szelet (g 60) Főtt sonka, zsírtalanítva, 6 szelet (g 60) Fürj, 1 (g 80) Rane, 4 Szalámi, g 30 Kolbász, sertéshús, g 30 Májkolbász, g 30 Pöttyös, nem zsírtalanított, 6 szelet (g 60) Pöttyös , zsírtalanított, g 60 zsír, g 10 strucc, g 60 pulyka, g 60 sült tagliatelle, 1 adag csirketojás, 1 tojásfehérje, 2 tojássárgája, 1 fürjtojás, 1 borjúhús, sovány vágás, g 60 Borjúhús, zsírszegély nélkül zsír, g 60 frankfurti, főtt, 2 kicsi (g 60) csirke kolbász, főtt, 1 közepes (g 60) Zampone, g 50 Hal Baccalà alla vicentina, 1 adag (g 200) Bottarga, (10 g) kaviár, g 10 Paella, 1 adag sovány hal, (bármilyen típusú), rákfélék, puhatestűek, 60 g füstölt hal, bármilyen típusú, 60 g sózott szardella, 5 (g 25) Szardella olajban, 4 filé (g 10) angolna, g 60 füstölt angolna, g 60 hering, frissen vagy füstölve, g 60 kagyló, g 300 (g 100 héj nélkül) osztriga, 6 friss lazac, g 60 füstölt lazac, 1-2 szelet (60 g) Természetes konzerv lazac, 60 g Friss szardínia, 60 g Szardínia olajban, 60 g Makréla, 60 g Friss tonhal, 60 g Természetes tonhalkonzerv, 60 g (1 doboz) Tonhal hal olajban , szárított, g 60 (1 doboz) Pisztránghal, g 60 Lazac pisztránghal, g 60 Hal ikra, g 10 pont Baccalà alla vicentina, 1 adag (g 200) Bottarga, (10 g) kaviár, g 10 Paella, 1 adag sovány hal, (bármilyen típusú), rákfélék, puhatestűek, 60 g füstölt hal, bármilyen típusú, 60 g sózott szardella, 5 (g 25) Szardella olajban, 4 filé (g 10) angolna, g 60 füstölt angolna, g 60 hering, frissen vagy füstölve, g 60 kagyló, g 300 (g 100 héj nélkül) osztriga, 6 friss lazac, g 60 füstölt lazac, 1-2 szelet (60 g) Természetes konzerv lazac, 60 g Friss szardínia, 60 g Szardínia olajban, 60 g Makréla, 60 g Friss tonhal, 60 g Természetes tonhalkonzerv, 60 g (1 doboz) Tonhal hal olajban , szárított, g 60 (1 doboz) Pisztránghal, g 60 Lazac pisztránghal, g 60 Hal ikra, g 10 Tejtermék Béchamel 3 evőkanál (g 50) Béchamel ipari béchamel 3 evőkanál (g 50) Sajt: Brie, g 30 Sajt: Caciotta, g 30 Sajt: Caciotta Toscana, g 30 Sajt: Caciotta romana, g 30 Sajt: Friss Caciotta, g 30 Sajt : Caciocavallo, g 30 Sajt: Crescenza, g 30 Sajt: Emmenthal és Gruyere, g 30 Sajt: Feta, g 30 Sajt: Túró, g 60 Sajt: Fontina, g 30 Sajt, 1 (g 25) Krémes kenhető sajt, g 30 Világos sajt szeletelve, 1 (g 20) Sajt: Gorgonzola, g 30 Sajt: Grana, g 30 Sajt: reszelt, 2 teáskanál Sajt: Italico, g 30 Sajt: Tejtermék, g 30 Sajt: Mascarpone, g 30 Sajt: Mozzarella , g 30 sajt: parmezán, g 30 sajt: Pecorino, g 30 sajt: Quartirolo, g 30 sajt: Provolone, g 30 sajt: Ricotta di bufala, g 30 sajt: Ricotta sajt, g 30 sajt: Ricotta tehén, g 30 sajt : Sovány ricotta, g 60 Sajt: Robiola, g 30 Sajt: Scamorza, g 30 Sajt: Stracchino, 30 g Sajt: Taleggio, 30 g Kefir, 1 pohár (200 ml) Teljes tej, 1 csésze (200 ml) Teljes tejpor, 2 teáskanál (10 g) Teljesen sovány tej, 1 csésze (200 ml) Teljesen sovány tej, 2 teáskanál (20 ml) félig sovány tej, 1 csésze (200 ml) alacsony zsírtartalmú tejpor, 2 teáskanál (10 g) sűrített tej, édesített, 50 g kecsketej, 1 csésze (200 ml) juh, 1 csésze (200 ml) kecskejoghurt, 125 ml görög joghurt, 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 tégely (125 ml) alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 1 üveg (125 ml) alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1 üveg (125 ml) ml) Teljes joghurt, 1 üveg (ml 125) Teljes joghurt gabonafélékkel, 1 üveg (ml 125) pont Béchamel 3 evőkanál (g 50) Béchamel ipari béchamel 3 evőkanál (g 50) Sajt: Brie, g 30 Sajt: Caciotta, g 30 Sajt: Caciotta Toscana, g 30 Sajt: Caciotta romana, g 30 Sajt: Friss Caciotta, g 30 Sajt : Caciocavallo, g 30 Sajt: Crescenza, g 30 Sajt: Emmenthal és Gruyere, g 30 Sajt: Feta, g 30 Sajt: Túró, g 60 Sajt: Fontina, g 30 Sajt, 1 (g 25) Krémes kenhető sajt, g 30 Világos sajt szeletelve, 1 (g 20) Sajt: Gorgonzola, g 30 Sajt: Grana, g 30 Sajt: reszelt, 2 teáskanál Sajt: Italico, g 30 Sajt: Tejtermék, g 30 Sajt: Mascarpone, g 30 Sajt: Mozzarella , g 30 sajt: parmezán, g 30 sajt: Pecorino, g 30 sajt: Quartirolo, g 30 sajt: Provolone, g 30 sajt: Ricotta di bufala, g 30 sajt: Ricotta sajt, g 30 sajt: Ricotta tehén, g 30 sajt : Sovány ricotta, g 60 Sajt: Robiola, g 30 Sajt: Scamorza, g 30 Sajt: Stracchino, 30 g Sajt: Taleggio, 30 g Kefir, 1 pohár (200 ml) Teljes tej, 1 csésze (200 ml) Teljes tejpor, 2 teáskanál (10 g) Teljesen sovány tej, 1 csésze (200 ml) Teljesen sovány tej, 2 teáskanál (20 ml) félig sovány tej, 1 csésze (200 ml) alacsony zsírtartalmú tejpor, 2 teáskanál (10 g) sűrített tej, édesített, 50 g kecsketej, 1 csésze (200 ml) juh, 1 csésze (200 ml) kecskejoghurt, 125 ml görög joghurt, 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 tégely (125 ml) alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 1 üveg (125 ml) alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1 üveg (125 ml) ml) Teljes joghurt, 1 üveg (ml 125) Teljes joghurt gabonafélékkel, 1 üveg (ml 125) Béchamel 3 evőkanál (g 50) Béchamel ipari béchamel 3 evőkanál (g 50) Sajt: Brie, g 30 Sajt: Caciotta, g 30 Sajt: Caciotta Toscana, g 30 Sajt: Caciotta romana, g 30 Sajt: Friss Caciotta, g 30 Sajt : Caciocavallo, g 30 Sajt: Crescenza, g 30 Sajt: Emmenthal és Gruyere, g 30 Sajt: Feta, g 30 Sajt: Túró, g 60 Sajt: Fontina, g 30 Sajt, 1 (g 25) Krémes kenhető sajt, g 30 Világos sajt szeletelve, 1 (g 20) Sajt: Gorgonzola, g 30 Sajt: Grana, g 30 Sajt: reszelt, 2 teáskanál Sajt: Italico, g 30 Sajt: Tejtermék, g 30 Sajt: Mascarpone, g 30 Sajt: Mozzarella , g 30 sajt: parmezán, g 30 sajt: Pecorino, g 30 sajt: Quartirolo, g 30 sajt: Provolone, g 30 sajt: Ricotta di bufala, g 30 sajt: Ricotta sajt, g 30 sajt: Ricotta tehén, g 30 sajt : Sovány ricotta, g 60 Sajt: Robiola, g 30 Sajt: Scamorza, g 30 Sajt: Stracchino, 30 g Sajt: Taleggio, 30 g Kefir, 1 pohár (200 ml) Teljes tej, 1 csésze (200 ml) Teljes tejpor, 2 teáskanál (10 g) Teljesen sovány tej, 1 csésze (200 ml) Teljesen sovány tej, 2 teáskanál (20 ml) félzsíros tej, 1 csésze (200 ml) alacsony zsírtartalmú tejpor, 2 teáskanál (10 g) sűrített tej, édesített, 50 g kecsketej, 1 csésze (200 ml) juh, 1 csésze (200 ml) kecskejoghurt, 125 ml görög joghurt, 125 ml görög joghurt, 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 üveg (125 ml) Alacsony zsírtartalmú gabonajoghurt, 1 üveg (125 ml) Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1 üveg (ml 125) egész joghurt, 1 üveg (ml 125) teljes joghurt gabonapelyhekkel, 1 tégely (ml 125)

Gabonafélék

első ételek

Száraz omlós keksz g 30 Teljes kiőrlésű keksz, száraz g 30 Gyermekkori keksz, g 30 Csokoládéval borított keksz, g 30 Ladyfinger keksz, 6 (g 30) Ostya keksz, g 25 Diétás keksz, 1 Pavesini típusú keksz, 1 adag Bruschetta, 1 szelet (g 60) Canestrelli, 2 kicsi vagy 1 nagy (g 20) korpa, 3 evőkanál (g 20) zabpehely, 2 evőkanál (g 20) kukoricapehely, 3 evőkanál (g 20) müzli, 2 evőkanál (g 20) Cukrozatlan müzli, 2 evőkanál (g 20) Puffasztott rizs, 4 evőkanál (g 20) Crakers, 1 csomag (30 g) Sajtkrémes, 30 g Rozmaringkrém, 30 g teljes kiőrlésű Crakers, 30 g sózott Crakers, g 30 Búzaliszt, rizs , g 50 Kukorica liszt, g 50 Kukorica liszt, főtt, g 150 Zabliszt, g 50 Hajdinaliszt, g 50 Szójaliszt, g 50 Teljes kiőrlésű liszt, g 50 Liszt, mindegyik típus, 2 teáskanál Keményítőliszt, 2 teáskanál Kukorica liszt, 2 teáskanál tönköly, g 50 kétszersült, cukrozatlan, 2 (g 20) teljes kiőrlésű kétszersült szárnyak, 2 (g 20) kétszersült kakaóval, 2 (g 16) világos kétszersült, 4 rizspogácsa, 1 gnocchi alla romana, 6 (g 200) burgonya gnocchi, fűszerezetlen, g 200 nyers tömeg kukorica, szemek g 100 kukorica, kukorica csutkán, 1 közepes (főtt) Kukorica, pattogatott kukorica, (3 marék) g 30 Kenyérpálca, g 30 Kenyérpálca 1 kis csomag, (g 12) Lasagna, 1 tányér (g 150) Kenyér, közönséges, 1 szendvics (g 50) Tejes kenyér, 50 g Olajos kenyér, 50 g Szőlőkenyér, 1 darab (80 g) Kovásztalan kenyér, 30 g Briochè kenyér, 20 g (1 szelet) Carrè kenyér, 60 g (4 közepes szelet) Carasau kenyér, g 40 Crostini kenyér , g 50 Szójabab kenyér, g 50 Reszelt kenyér, g 50 Reszelt kenyér, 2 teáskanál, (g 10) Teljes kiőrlésű kenyér, g 60 Hamburger kenyér, g 50 (1 kicsi) Pasta carbonara, 1 adag Nyers tészta, 50 g Főtt tészta, 120 g nyers tojásos tészta, 50 g nyers au gratintészta, 50 g omlós tészta, 30 g leveles tészta, 30 g pizza tészta, 60 g szardella paszta, 2 teáskanál tészta d "olajbogyó, 1 tk tészta és fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, nápolyi pizza, 4 sajt Nyers rizs, g 50 Főtt rizs, g 120 Nyers barna rizs, g 50 Risotto alla marinara, 1 adag perec, g 10 Schiacciatina, g 30 Búzadara, 50 g friss nyers Tortellini, 50 g szárított nyers Tortellini, 50 g Trofie, nyers, 100 g Zwieback, wasa, 1 darab (10 g) pont Száraz omlós keksz g 30 Teljes kiőrlésű keksz, száraz g 30 Gyermekkori keksz, g 30 Csokoládéval borított keksz, g 30 Ladyfinger keksz, 6 (g 30) Ostya keksz, g 25 Diétás keksz, 1 Pavesini típusú keksz, 1 adag Bruschetta, 1 szelet (g 60) Canestrelli, 2 kicsi vagy 1 nagy (g 20) korpa, 3 evőkanál (g 20) zabpehely, 2 evőkanál (g 20) kukoricapehely, 3 evőkanál (g 20) müzli, 2 evőkanál (g 20) Cukrozatlan müzli, 2 evőkanál (g 20) Puffasztott rizs, 4 evőkanál (g 20) Crakers, 1 csomag (30 g) Sajtkrémes, 30 g Rozmaringkrém, 30 g teljes kiőrlésű Crakers, 30 g sózott Crakers, g 30 Búzaliszt, rizs , g 50 Kukorica liszt, g 50 Kukorica liszt, főtt, g 150 Zabliszt, g 50 Hajdinaliszt, g 50 Szójaliszt, g 50 Teljes kiőrlésű liszt, g 50 Liszt, mindegyik típus, 2 teáskanál Keményítőliszt, 2 teáskanál Kukorica liszt, 2 teáskanál tönköly, g 50 kétszersült, cukrozatlan, 2 (g 20) teljes kiőrlésű kétszersült szárnyak, 2 (g 20) kétszersült kakaóval, 2 (g 16) világos kétszersült, 4 rizspogácsa, 1 gnocchi alla romana, 6 (g 200) burgonya gnocchi, fűszerezetlen, g 200 nyers tömeg kukorica, szemek g 100 kukorica, kukorica csutkán, 1 közepes (főtt) Kukorica, pattogatott kukorica, (3 marék) g 30 Kenyérpálca, g 30 Kenyérpálca 1 kis csomag, (g 12) Lasagna, 1 tányér (g 150) Kenyér, közönséges, 1 szendvics (g 50) Tejes kenyér, 50 g Olajos kenyér, 50 g Szőlőkenyér, 1 darab (80 g) Kovásztalan kenyér, 30 g Briochè kenyér, 20 g (1 szelet) Carrè kenyér, 60 g (4 közepes szelet) Carasau kenyér, g 40 Crostini kenyér , g 50 Szójabab kenyér, g 50 Reszelt kenyér, g 50 Reszelt kenyér, 2 teáskanál, (g 10) Teljes kiőrlésű kenyér, g 60 Hamburger kenyér, g 50 (1 kicsi) Pasta carbonara, 1 adag Nyers tészta, 50 g Főtt tészta, 120 g nyers tojásos tészta, 50 g nyers au gratintészta, 50 g omlós tészta, 30 g leveles tészta, 30 g pizza tészta, 60 g szardella paszta, 2 teáskanál tészta d "olajbogyó, 1 tk tészta és fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, nápolyi pizza, 4 sajt Nyers rizs, g 50 Főtt rizs, g 120 Nyers barna rizs, g 50 Risotto alla marinara, 1 adag perec, g 10 Schiacciatina, g 30 Búzadara, 50 g friss nyers Tortellini, 50 g szárított nyers Tortellini, 50 g Trofie, nyers, 100 g Zwieback, wasa, 1 darab (10 g) Száraz omlós keksz g 30 Teljes kiőrlésű keksz, száraz g 30 Gyermekkori keksz, g 30 Csokoládéval borított keksz, g 30 Ladyfinger keksz, 6 (g 30) Ostya keksz, g 25 Diétás keksz, 1 Pavesini típusú keksz, 1 adag Bruschetta, 1 szelet (g 60) Canestrelli, 2 kicsi vagy 1 nagy (g 20) korpa, 3 evőkanál (g 20) zabpehely, 2 evőkanál (g 20) kukoricapehely, 3 evőkanál (g 20) müzli, 2 evőkanál (g 20) Cukrozatlan müzli, 2 evőkanál (g 20) Puffasztott rizs, 4 evőkanál (g 20) Crakers, 1 csomag (30 g) Sajtkrémes, 30 g Rozmaringkrém, 30 g teljes kiőrlésű Crakers, 30 g sózott Crakers, g 30 Búzaliszt, rizs , g 50 Kukorica liszt, g 50 Kukorica liszt, főtt, g 150 Zabliszt, g 50 Hajdinaliszt, g 50 Szójaliszt, g 50 Teljes kiőrlésű liszt, g 50 Liszt, mindegyik típus, 2 teáskanál Keményítőliszt, 2 teáskanál Kukorica liszt, 2 teáskanál tönköly, g 50 kétszersült, cukrozatlan, 2 (g 20) teljes kiőrlésű kétszersült szárnyak, 2 (g 20) kétszersült kakaóval, 2 (g 16) világos kétszersült, 4 rizspogácsa, 1 gnocchi alla romana, 6 (g 200) burgonya gnocchi, fűszerezetlen, g 200 nyers tömeg kukorica, szemek g 100 kukorica, kukorica csutkán, 1 közepes (főtt) Kukorica, pattogatott kukorica, (3 marék) g 30 Kenyérpálca, g 30 Kenyérpálca 1 kis csomag, (g 12) Lasagna, 1 tányér (g 150) Kenyér, közönséges, 1 szendvics (g 50) Tejes kenyér, 50 g Olajos kenyér, 50 g Szőlőkenyér, 1 darab (80 g) Kovásztalan kenyér, 30 g Briochè kenyér, 20 g (1 szelet) Carrè kenyér, 60 g (4 közepes szelet) Carasau kenyér, g 40 Crostini kenyér , g 50 Szójabab kenyér, g 50 Reszelt kenyér, g 50 Reszelt kenyér, 2 teáskanál, (g 10) Teljes kiőrlésű kenyér, g 60 Hamburger kenyér, g 50 (1 kicsi) Pasta carbonara, 1 adag Nyers tészta, 50 g Főtt tészta, 120 g nyers tojásos tészta, 50 g nyers au gratintészta, 50 g omlós tészta, 30 g leveles tészta, 30 g pizza tészta, 60 g szardella paszta, 2 teáskanál tészta d "olajbogyó, 1 tk tészta és fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, nápolyi pizza, 4 sajt Nyers rizs, g 50 Főtt rizs, g 120 Nyers barna rizs, g 50 Risotto alla marinara, 1 adag perec, g 10 Schiacciatina, g 30 Búzadara, 50 g friss nyers Tortellini, 50 g szárított nyers Tortellini, 50 g Trofie, nyers, 100 g Zwieback, wasa, 1 darab (10 g) Zsír Vaj, 1 teáskanál világos vaj, 1 teáskanál mogyoróvaj, 2 teáskanál Greaves, 30 g sertészsír, 10 g majonéz, 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz, 2 teáskanál margarin, 1 teáskanál alacsony kalóriatartalmú margarin, 2 teáskanál olaj, mindegyik típus, 1 teáskanál pont Vaj, 1 teáskanál világos vaj, 1 teáskanál mogyoróvaj, 2 teáskanál Greaves, 30 g sertészsír, 10 g majonéz, 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz, 2 teáskanál margarin, 1 teáskanál alacsony kalóriatartalmú margarin, 2 teáskanál olaj, mindegyik típus, 1 teáskanál Édesség Krémes puffadás, 1 (nagy) Ipari brioche (üres, g 30), 1 tészta brioche (üres), 1 tészta brioche (tejszínnel), 1 csokoládé brioche, 1 brownie, 1 (50 g) puding, 1 csésze (110 g) ) Alacsony kalóriatartalmú puding, 1 (g 125) Cenci vagy chiacchere, g 70 Cukrozott cseresznye, g 20 Csokoládé: sötét, g 30 Csokoládé: tej, g 30 Csokoládé: sötét keserű, g 30 Csokoládé: mogyoróval, g 30 Csokoládé: fehér mogyoróval, g 30 Csokoládé: diétás, g 30 Mogyorókrém, g 20 Chantilly krém, 1 evőkanál (g 20) puding, g 100 krém karamell, 1 csésze (g 100) gyümölcstorta, 1 kis szelet (g 80) csokoládé torta, 1 kis szelet Lekvár lekvár, 1 kis szelet Füge, mandulával sütve, 2 (g 30) Füge, kandírozott gyümölcs, 1 (g 50) Fagylalt vaníliával, csokoládé stb. 1 gombóc gyümölcs és joghurt fagylalt, 1 gombóc Gianduja és kakaós fagylalt, 1 kanál fedett fagylalt, (kávé, csokoládé, mogyoró ízű) 1 gyümölcsrúd fagylalt, 1 dupla ízű kekszfagyi, 1 Cassata fagylalt, 1 ( 120 g) Csésze nagyapa fagylalt, 1 klasszikus cornetto fagylalt, 1 mini krémkúp fagylalt, 1 mini kakaós kúpos fagylalt, 1 sorbet fagylalt, 1 gombóc citromos sorbet fagylalt, 1 gombóc (g 50) Zöld alma sorbet fagylalt, 1 gombóc Magnum fagylalt, 1 Popsicle, 1 gyümölcslepény Joghurtleves Szirup csokoládé színű lencse, 10 g marcipán, 50 g lekvár, zselé, 2 teáskanál joghurtos snack, 1 krémmel töltött snack, 1 lekvárral töltött snack, 1 sárgarépa snack, 1 csokoládé torta snack, 1 lekvár torta snack, 1 szilva torta snack, 1 Saccottino snack, 1 habcsók, 1 (g 30) méz, 1 teáskanál (g 10) gyümölcs mustár, g 30 csokoládé mousse to, 2 evőkanál (g 50) muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 krém, cukrozatlan, g 20 péksütemény, 1 (kicsi) tiramisu, 1 kis adag (g 80) nugát, g 30 mindenféle sütemény, 1 kicsi szelet (g 80) Zabaione, g 100 cukor, g 100 cukor, 2 teáskanál (g 10) pont Krémleves, 1 (nagy) Brioche: ipari (üres, g 30), 1 Brioche: tészta (üres), 1 Brioche: tészta (tejszínnel), 1 Brioche: csokoládé, 1 Brownie, 1 (g 50) Puding, 1 csésze (g 110) alacsony kalóriatartalmú puding, 1 (g 125) Cenci vagy chiacchere, g 70 cukrozott cseresznye, g 20 csokoládé: sötét, g 30 csokoládé: tej, g 30 csokoládé: sötét keserű, g 30 csokoládé: mogyoróval, g 30 csokoládé: fehér mogyoróval, g 30 csokoládé: diétás, g 30 mogyorókrém, g 20 Chantilly krém, 1 evőkanál (g 20) puding, g 100 krém karamell, 1 csésze (g 100) gyümölcstorta, 1 kis szelet ( g 80) Csokoládétorta, 1 kis szelet Lekvár lekvár, 1 kis szelet füge, mandulával sütve, 2 (g 30) Füge, kandírozott gyümölcs, 1 (g 50) Fagylalt vaníliával, csokoládé stb. 1 gombóc gyümölcs és joghurt fagylalt, 1 gombóc Gianduja és kakaós fagylalt, 1 kanál fedett fagylalt, (kávé, csokoládé, mogyoró ízű) 1 gyümölcsrúd fagylalt, 1 dupla ízű kekszfagyi, 1 Cassata fagylalt, 1 ( 120 g) Csésze nagyapa fagylalt, 1 klasszikus cornetto fagylalt, 1 mini krémkúp fagylalt, 1 mini kakaós kúpos fagylalt, 1 sorbet fagylalt, 1 gombóc citromos sorbet fagylalt, 1 gombóc (g 50) Zöld alma sorbet fagylalt, 1 gombóc Magnum fagylalt, 1 Popsicle, 1 gyümölcslepény Joghurtleves Szirup csokoládé színű lencse, 10 g marcipán, 50 g lekvár, zselé, 2 teáskanál joghurtos snack, 1 krémmel töltött snack, 1 lekvárral töltött snack, 1 sárgarépa snack, 1 csokoládé torta snack, 1 lekvár torta snack, 1 szilva torta snack, 1 Saccottino snack, 1 habcsók, 1 (g 30) méz, 1 teáskanál (g 10) gyümölcs mustár, g 30 csokoládé mousse to, 2 evőkanál (g 50) muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 krém, cukrozatlan, g 20 péksütemény, 1 (kicsi) tiramisu, 1 kis adag (g 80) nugát, g 30 mindenféle sütemény, 1 kicsi szelet (g 80) Zabaione, g 100 cukor, g 100 cukor, 2 teáskanál (g 10) Italok Üdítők, 1 üveg Alkoholos aperitifek, 1 préselt narancs 1 pohár Alkoholos italok: konyak, gin, whisky, ml 30 Alkoholos italok: grappa ml30 Alkoholos italok: rum, tequila, ml 30 Alkoholos italok: vodka, ml 30 Alkoholos italok: édes likőr , 30 ml Alkoholos italok: marsala, 60 ml Alkoholos italok: tojásos marsala, 60 ml Alkoholos italok: vermut, 60 ml Alkoholos italok: likőr, 2 teáskanál Szénsavas italok, 1 doboz Könnyű italok, (kóla, narancs) 1 pohár (200 ml ) Sör, ml 250 Világos sör, ml 250 Kávé, bármilyen típusú, cukrozatlan kamilla, cukrozatlan cappuccino, 1 turmix, 1 pohár Gyümölcslé, cukrozatlan, 1 pohár (200 ml) édesített gyümölcslé, 1 üveg (ml 200) tea, édesítetlen Gyümölcs tea, édesített, ml 200 Gyógytea, mindenféle, cukrozatlan Bor, pezsgő, ml 130 Bor, 2 teáskanál pont Üdítők, 1 üveg Alkoholos aperitifek, 1 préselt narancs 1 pohár Alkoholos italok: konyak, gin, whisky, ml 30 Alkoholos italok: grappa ml30 Alkoholos italok: rum, tequila, ml 30 Alkoholos italok: vodka, ml 30 Alkoholos italok: édes likőr , 30 ml Alkoholos italok: marsala, 60 ml Alkoholos italok: tojásos marsala, 60 ml Alkoholos italok: vermut, 60 ml Alkoholos italok: likőr, 2 teáskanál Szénsavas italok, 1 doboz Könnyű italok, (kóla, narancs) 1 pohár (200 ml ) Sör, ml 250 Világos sör, ml 250 Kávé, bármilyen típusú, cukrozatlan Kamilla, cukrozatlan cappuccino, 1 turmix, 1 pohár Gyümölcslé, cukrozatlan, 1 pohár (200 ml) édesített gyümölcslé, 1 üveg (ml 200) tea, cukrozatlan Gyümölcs tea, édesített, ml 200 Gyógytea, mindenféle, cukrozatlan Bor, pezsgő, ml 130 Bor, 2 teáskanál Üdítők, 1 üveg Alkoholos aperitifek, 1 préselt narancs 1 pohár Alkoholos italok: konyak, gin, whisky, ml 30 Alkoholos italok: grappa ml30 Alkoholos italok: rum, tequila, ml 30 Alkoholos italok: vodka, ml 30 Alkoholos italok: édes likőr , 30 ml Alkoholos italok: marsala, 60 ml Alkoholos italok: tojásos marsala, 60 ml Alkoholos italok: vermut, 60 ml Alkoholos italok: likőr, 2 teáskanál Szénsavas italok, 1 doboz Könnyű italok, (kóla, narancs) 1 pohár (200 ml ) Sör, ml 250 Világos sör, ml 250 Kávé, bármilyen típusú, cukrozatlan kamilla, cukrozatlan cappuccino, 1 turmix, 1 pohár Gyümölcslé, cukrozatlan, 1 pohár (200 ml) édesített gyümölcslé, 1 üveg (ml 200) tea, édesítetlen Gyümölcs tea, édesített, ml 200 Gyógytea, mindenféle, cukrozatlan Bor, pezsgő, ml 130 Bor, 2 teáskanál Különféle Kínai arancini, g 100 szicíliai stílusú rizs arancini, 1 (g 200) Keserű kakaó, 2 teáskanál (10 g) Cannelloni hússal töltött, 2 cukorka, kemény, g 25 szentjánoskenyér, g 100 sajtburger, (gyorsétterem), 1 kicsi Colomba, 80 g kuszkusz, nyers, 60 g főtt kuszkusz, 120 g sós krepp, (házi), 1 (30 g) édes krepp, (házi), 1 (30 g) töltött palacsinta, (sonka, sajt, gomba), 1 fánk, (gyorsétterem), 1 Focaccia, genovai, egyszerű, 1 kis négyzet (g 50) Focaccia szalonnával és sajttal, g 50 Hamburger, egyszerű (gyorsétterem) 1 Marha- és borjúhúsburger, 1 kicsi (g 60) Sült halburger (gyorsétterem) 1 hamburger sajttal és szalonnával (gyorsétterem), 1 mediterrán burger (gyorsétterem) 1 nagy ketchup, 2 tk Moussaka élesztő, 1 kis adag árpa, 1 evőkanál (g 20) Quiche Lotaringia, 1 darab ( g 100) Ravioli, g 100 nyers Ravioli vajjal, 1 adag Mártásmártás, 1 evőkanál (g 5) SalsaMornay, 3 evőkanál (g 40) S alsa salátához, mindenféle, 1 tk szósz pinzimonio -hoz, 2 tk szósz öntetekhez, (zöld, rakéta, pesto) 2 tk pont Kínai arancini, g 100 szicíliai stílusú rizs arancini, 1 (g 200) Keserű kakaó, 2 teáskanál (10 g) Cannelloni hússal töltött, 2 cukorka, kemény, g 25 Carob, g 100 Cheeseburger, (gyorsétterem), 1 kicsi Colomba, 80 g kuszkusz, nyers, 60 g főtt kuszkusz, 120 g sós krepp, (házi), 1 (30 g) édes krepp, (házi), 1 (30 g) töltött palacsinta, (sonka, sajt, gomba), 1 fánk, (gyorsétterem), 1 Focaccia, genovai, egyszerű, 1 kis négyzet (g 50) Focaccia szalonnával és sajttal, g 50 Hamburger, egyszerű (gyorsétterem) 1 Marha- és borjúhúsburger, 1 kicsi (g 60) Sült halburger (gyorsétterem) 1 hamburger sajttal és szalonnával (gyorsétterem), 1 mediterrán burger (gyorsétterem) 1 nagy ketchup, 2 tk Moussaka élesztő, 1 kis adag árpa, 1 evőkanál (g 20) Quiche Lotaringia, 1 darab ( g 100) Ravioli, g 100 nyers Ravioli vajjal, 1 adag Mártásmártás, 1 evőkanál (g 5) SalsaMornay, 3 evőkanál (g 40) S alsa salátához, mindenféle, 1 tk szósz pinzimonio -hoz, 2 tk szósz öntetekhez, (zöld, rakéta, pesto) 2 tk Étrendi pontok összesen