Mayo diéta

Mi a Mayo diéta?

A Mayo ketogén étrend (nem tévesztendő össze a "rangos Mayo klinika jelenlegi étrendjével") egy súlycsökkentési technika, amely körülbelül hetven éve született (láthatja ...) és a 80 -as években alakult ki ".

A Mayo diéta tizennégy napos kalóriakorlátozásból áll, ebből csak két nap pihenő van. Ez egy fenntarthatatlan protokoll, amelynek célja a több kiló hirtelen leesése, beleértve nemcsak a zsírt, de minden bizonnyal sok izomtömeget, és legrosszabb esetben a csont- és bőrtömeget is.

Mit enni

A Mayo diéta nem nyelvtani séma, azonban biztosan nem mondható "nagyon rugalmas" stratégiának. A kalóriamennyiség alig éri el az 1000 kcal -t, amely három étkezésre oszlik: reggeli, ebéd és vacsora.
A Mayo diéta szerint az élelmiszerek kiválasztásakor bizonyos jelzéseket kell követni:

• szüntesse meg a tejet és a tejtermékeket, KIVÉVE az 1 YOGURT -ot 14 nap alatt
• a gabonafélék és származékok megszüntetése, KIVÉVE EGY SZELET Kenyeret naponta
• törölje a hozzáadott cukrokat és édes ételeket
• eltörölni a hüvelyeseket
• törölje el a burgonyát
• törölje az összes többi zöldséget KIVÉTEL: zeller, paradicsom, uborka, saláta és spenót, amelyek vadon fogyaszthatók
• gyümölcs megszüntetése KIVÉTELI GRAPEFRUIT
• hetente 6-36 tojást fogyasszon
• tojás helyett grillezett vagy párolt sovány hús vagy hal
• törölje az összes fűszert, kivéve a köretet
• KÁVÉ és TEA tetszés szerint!

A Mayo diéta ebédjeinek és vacsoráinak kezelése a következőképpen van programozva:

• 11 tojásos étel
• 10 húsétel
• 3 halételek
• 2 gyümölcs alapú étkezés
• 1 joghurt alapú étkezés

Nézzen példát a Mayo diétára »

Működik vagy fáj?

Kevés mondanivaló van ... a Mayo diéta minden bizonnyal egy „lábakkal” összeállított, rendkívül nehezen követhető étrend, amely „nagy szenvedést és hiányosságot okoz MINDEN táplálkozási szempontból.

• A makrotápanyagok százalékos aránya előnyben részesíti a telített állati fehérjéket és zsírokat, amelyekhez sok koleszterin társul. Ennek ellenére a nagyon alacsony kalóriabevitel minden esetben meghatározza a fehérjebevitel "elégtelenségét", amely szénhidrátok és lipidek hiányában (akár esszenciális) elkerülhetetlenül az izomtömeg elszegényedéséhez vezet.
• A Mayo diéta nem veszi figyelembe a mikroelemek szükségességét, ezért a korlátozás időszakában lehetséges, hogy mérsékelt szervezet só- és vitaminhiánya fordulhat elő.

A Mayo diéta hosszú távon abszolút oktatási és hatástalan technika, mivel a hirtelen fogyás és a terápia utáni oktatás hiánya az összes leadott kiló helyreállítását eredményezi; ráadásul ez növeli a diéta folytatásának kockázatát abszolút kiegyensúlyozatlan, ezért veszélyes a gyakorlók egészségének megőrzésére; végső soron jobb elkerülni a Mayo diétát a fogyás érdekében!