FUNKCIONáLIS EDZéS A SZéKKEL - DOLGOZZ KI
Legfontosabb / dolgozz ki / 2021

Funkcionális edzés a székkel




Karokat, lábakat, feneket és hasizmokat dolgozunk egy szék segítségével. Tudja meg, hogyan javíthatja sziluettjét ezekkel a gyakorlatokkal. 45 másodperc munka és 15 másodperc pihenés. Szánjon egy percet, és ha akar, tegyen még egy kört

  • Fellépni
  • Guggoló hegymászó és ugrás
  • Kezek a széken 4 lábtolás és 2 érintés a kezében
  • Kezek a dip széken, előrenyújtott lábbal
  • A széken ülve, a térdek hajlítása a mellkashoz
  • Lépj fel és ugorj
  • A széken ülve nyújtsa ki és hajlítsa a lábát egyik oldalról a másikra
  • Alternatív oldalsó lábemelések a székre lépve
  • Lehűlés
  • Nyújtás
  • Tabata edzés eszközök nélkül
  • Teljes test edzés súlyokkal
  • Has: Testtömeg gyakorlatok otthon
  • Testtömeg edzés korcsolyával
  • Teljes test: Gyakorlatok ellenállási szalagokkal
  • Lábak és hasizmok: Elasztikus gyakorlatok
  • Testtömeg zsírégető gyakorlatok otthon
  • Funkcionális edzés a lábaknak és a fenéknek
  • Funkcionális edzés eszközök nélkül a tónus és a fogyás érdekében
  • Teljes testmentes testáramkör
  • Otthoni gyakorlatok tónusos karokhoz és vállhoz
    • Címkék:  fáradtság biológia genetikai betegségek 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Filofóbia - a szerelemtől való félelem
    Filofóbia - a szerelemtől való félelem
    Funkcionális edzés a székkel. Nézze meg a videót, és végezzen funkcionális edzést egy szék segítségével a tónus és a zsírégetés érdekében