Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ily módon a fájdalmas és túlságosan összehúzódott izmok képesek fokozatosan ellazulni, amíg néhány óra múlva az első mozdulatok folytatódhatnak.
Vannak, akik nincsenek tudatában annak a veszélynek, amelyet ez a gesztus okozhat, ahelyett, hogy a maximális mozdulatlanság feltételeit keresnék az izmok pihentetésére, hajlamosak azonnal felkelni egy meglehetősen erőteljes mozdulattal. Ez a megközelítés nyilvánvalóan nem ajánlott, mivel további sérülést okozhat mind az izom-, mind az osteoarticularis szinten.
Ezek a tünetek és fázisok jellemzik a boszorkányütést, egy száraz és hirtelen traumát, amely 2 vagy 3 napon belül elmúlik, de ezután sokkal hosszabb időre van szükség a fájdalom teljes eltűnéséhez.
A gyakori derékfájáshoz képest a boszorkányütés ritkább, de sokkal fájdalmasabb és gyötrelmes esemény.
További információ: Boszorkányütés tünetei látszólag banális mozdulatot hajt végre, amely rendellenes vagy túlzott módon ténylegesen megterheli a paravertebrális izomzatot. Ha reggel felkel az ágyból, akkor ezen a területen az izmok például túlzottan összehúzódhatnak a triviális megfázás, a pihenés közben elfoglalt rossz pozíciók vagy az előző nap tett erőfeszítések miatt, és még nem épültek fel.
Fiziológiai szempontból a boszorkányütés okait kell keresni, valamint a paravertebrális izomzat rugalmasságának hiányában, az ezen a területen jelen lévő csigolyaszerkezeteket érintő patológiákban.
Ahhoz, hogy megértsük a boszorkányütés okait, először is fel kell ismernünk, hogy a kontraktúra védekező intézkedés, amelyet a szervezet a súlyosabb következmények elkerülése érdekében alkalmaz. Ily módon, ha egyrészt elkerülhető a túlzott nyújtás okozta károsodás, másrészt ugyanolyan negatív következmények is felmerülhetnek (például kontraktúra vagy boszorkányütés).
Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a paravertebrális izomzat rugalmassága, és annál kisebb az esélye annak, hogy az akut lumbágó ezen epizódja befolyásolja, ezzel együtt a boszorkány nagyon fájdalmas ütése.
Ezen információk fényében össze lehet állítani egy listát azokról a kockázati feltételekről, amelyek hajlamosak az alanyra a boszorkányütésre:
.Rossz testtartási hozzáállás, helytelen emelési technika.
Más jellegű traumatikus események, például elesések vagy balesetek.
Hidegfúvások, az általános és speciális fűtés hiánya.
Erőfeszítések, amelyek túlzott izom- és szalagterheléssel járnak.
Spondylolisthesis (egyik csigolya csúszása a másik fölött egy nagyobb csigolyával).
Általános diszkopátiák, porckorongsérv, kiszáradás.
A csigolyák ízületi degenerációja.
Az alább felsorolt tippek kétségtelenül szerény hatékonysággal gyorsítják a napi tevékenységekhez való visszatérést. Mindazonáltal abszolút nem képesek megvédeni az egyént minden olyan visszaeséstől, amelyet csak a testtartási attitűdök javításával és célzott fizikai aktivitási programhoz való társításával lehet megelőzni.
A korai rehabilitációs műveletek azon a feltevésen alapulnak, hogy a kontraktúrát egyszerűen úgy kell kezelni, hogy megtaláljuk a legjobb módszert az izmok ellazítására.
Az első, rövid, abszolút pihenőidő után a dekontraktáló manipulációk és masszázsok, amelyeket nyilvánvalóan szakértő személyzet végez, kétségtelenül hatékonyak az "izomfeszültség oldásában", és fájdalomcsillapító szinten is előnyöket hoznak.
A nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) kenőcsök szerény hatékonyságúak, mivel sokkal lassabban szívódnak fel, mint a tabletták. Mellékhatásaik azonban minimálisak, ezért a tablettákkal ellentétben recept nélkül is megvásárolhatók. Még egy egyszerű aszpirin is jótékony hatással bírhat, akárcsak a transzdermális tapaszok. Mindazonáltal ezeket az eszközöket kizárólag orvosi rendelvényre kell használni, haszontalan és gyakran káros, használjon „csináld magad” jogorvoslatokat, vagy hallgasd meg a hozzá nem értő emberek tanácsát a témában.
A gyógytornászok, masszázsterapeuták, masszőrök, agupontori, osteopathák, csontkovácsok és így tovább, stb. Beavatkozása mindenképpen hasznos, ha biztos abban, hogy a személyzet, akit megszólít, abszolút felkészült és hozzáértő. potenciálisan veszélyes fegyelem, amely csak jótékony hatással lehet az őket gyakorló pénztárcájára.
Hasonló beszéd a fizikai terápiákhoz, amelyekben megpróbáljuk kihasználni a fizikai tényezőket (hő, hideg, elektromos áram) fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és gyógyító hatásuk miatt. A leggyakrabban használt lézerterápia, elektroterápia és krioterápia.
A második fázisban az átnevelés folytatódhat az edzőteremben egy szakértő személyi edző irányítása alatt, és olyan padok segítségével, mint például az inverzek, amelyek lehetővé teszik az izmok rugalmasságának helyreállítását és fokozatos javítását.
Míg a felnőtteknél a boszorkányütés gyakran összefügg az izmos és ínszalag eredetű okokkal, az életkor előrehaladtával növekszik annak kockázata, hogy az ilyen epizódok sokkal súlyosabb problémákat rejtenek, mint az egyszerű izom -kontraktúra.
Emiatt először is meg kell értenünk, hogy melyek az alsó hátfájás valódi okai, mind a további szövődmények elkerülése, mind a hatékonyabb terápiás megközelítés kialakítása érdekében. Ha a boszorkányütés érzésekor már tisztában van a csigolya problémáival, elengedhetetlen, hogy néhány nap múlva diagnosztikai vizsgálatokat végezzen, amelyek rávilágíthatnak olyan problémákra, mint a gyulladás, sérülés, ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás.
FOLYTATÁS: Boszorkányütés, megelőzés és fizikai aktivitás "
