A kötélugrás - vagy ugrókötél vagy ugrókötél - az aerob fizikai edzés eszköze, amelyet széles körben használnak az általános kardiovaszkuláris állóképesség serkentésére - a lábak és a váll izmainak fő toborzásával, de nem csak - és a kalóriafogyasztás növelésével. a közös képzelet szerint az ilyen típusú edzéseket leggyakrabban használó sport a boksz (boksz).
Az biztos, hogy a kötélugrás is önálló sport. Különösen népszerű az angolszász országokban, és különféle különlegességekben (egy-, két-, akrobatikus, sebesség stb.) Fejlődik, amelyeket speciális versenykörökben mérnek.
Az ugrálókötél mindenekelőtt az oxidatív anyagcserét aktiválja, de az intenzitás növelésével az anaerob küszöböt is hatékonyan serkenti az anaerob laktánsav -anyagcserét. Sok edző, edző és sporttechnikus bevonja az aerob kör edzésbe, vagy mindenképpen a kondicionáló lapba. a fitnesz területén És wellness, mindkettő sportos.
A kötélugrás végrehajtása sokak számára egyszerű és intuitív, míg másoknak gyakorolniuk kell, amíg el nem sajátítják a mozgások szinkronját és koordinációját. Ennek a tevékenységnek a fő hátránya valójában a kezdeti tanulási nehézség, de jelentős akadály is lehet bármilyen súlyos túlsúly, ízületi vagy csontízületi diszkomfort jelenléte a lábakban, bokákban, térdekben, csípőben, hátban, csuklóban és vállban - még akkor is, ha ez nagymértékben függ a rendellenesség mértékétől. Másrészt az elsődleges előnyök között megtaláljuk a költséghatékonyságot, a végrehajtás logisztikai gyakorlatiasságát és az energiafogyasztás hatékonyságát.
