Egy teljes és összetettebb funkcionális edzés elvégzéséhez azonban hasznos lehet további terhelések alkalmazása, hogy növelje a nehézségi fokot és az elvégzett munkát, következésképpen az eredményeket. Ezért találtak ki különféle munkaeszközöket, amelyek edzőtermekben és otthon is használhatók; a leggyakoribb és hozzáférhetőbbek között biztosan megtaláljuk a trx -et, folytatva a Kettlebell, Power Bag, Step vagy Box.
A funkcionális edzés otthon is elvégezhető, csak egy kis edzőtermet kell felállítani otthon, az otthoni fitnesznek szentelt sarkot, a személyi edzőnk által ajánlott eszközökkel vagy másokkal.
Menjünk a funkcionális edzés legjobb eszközeinek felfedezéséhez:
További információ: Funkcionális edzés eszközök nélkül a tónus és a fogyás érdekében Felfüggesztés testtömeg ellenálló hevederek készlet, professzionális edzőtermek edzések beltéri, utazási és szabadtéri sovány izomépítéshez, erő, rózsaszín tól től
Több ízületben végzett aerob munkához a leggyakoribb gyakorlatok között minden bizonnyal megtaláljuk a két- vagy egykezes Swing-et, a Clean-t és a Snatch-et. Egyszerű túlterhelésként az elülső guggoláshoz, a katonai sajtóhoz vagy az ülésekhez is használhatók. Használhatók az egész test edzésére a maximális erő növelésére, de az aerob kapacitás és a hipertrófia javítására is.
Testünk alsó része mellett a lépést felső végtag gyakorlatokhoz is használhatjuk, például aszimmetrikus fekvőtámaszokhoz (egyik kéz a lépcső felett, másik a földön) vagy karnyújtáshoz a tricepszhez. Nagyon hasznosnak és hatékonynak tekintik a funkcionális edzésben.
Íme néhány példa az online vásárlás lépéseire:
