Nem túl sok évvel ezelőtt Japánból érkezett egy innovatív edzésmódszer, az úgynevezett kaatsu training vagy occlusive training.
A név kifejezetten a rendszer alapelvére utal: l "az izom erek pillanatnyi elzáródása, ami a belső nyomás növekedését eredményezi. Valójában a japán Kaatsu kifejezés "nyomásnövekedést" jelent.
Az eredeti ötlet Yoshiaki Sato egyetemi hallgatónak köszönhető, aki Tokióban a fizikai egészség és a testmozgás tudományának kutatóközpontján keresztül tanulmányokat kezdett az oxigénhiány és a keringési hiány képzéséről annak érdekében, hogy ezeket mindenekelőtt a mikrogravitációs körülmények közötti gyakorlásra alkalmazza. űrhajósok számára.
Hamarosan a Felkelő Napban ez az új, az erek elzáródásán alapuló edzésmód szélesebb körben kezdett elterjedni, beleértve az izomzat, a fogyás és a rehabilitáció gyakorlatait.
A kaatsu edzés másik fontos támogatója Masahiko Tanaka sportfiziológus, aki meg van győződve arról, hogy ez az edzés nagyobb erőt és hipertrófiát tesz lehetővé, mint a hagyományos nem elzáró edzés.
, de milyen mechanizmusoknak köszönhetően?
Izomhipoxia és rostok toborzása
Az első az izomfelvétel. Ez kissé furcsának tűnhet, tekintve, hogy az ilyen edzéseken a használt terhelések nem nagyok, de a magyarázat ehelyett egyszerű: az erőfeszítés során elhúzódó oxigénhiány (hipoxia) gyorsan kimeríti az 1 -es típusú rostokat, és arra kényszeríti az ideg -izomrendszert, hogy 2b és 2a szálak.
Izomhipoxia és angiogenezis
Ezenkívül a hipoxia erőteljes ingert hoz létre az angiogenezis folyamatához, azaz új erek létrehozásához; ez döntő szerepet játszik az érrendszeri képesség javításában, amely hasznos eleme a testépítésnek - hiányzik azokból az alanyokból, akik nagyon nagy intenzitással, kevés ismétléssel edzenek. (ismétlés).
Izomhipoxia és GH szintézis
Az izomhipoxia pozitív hatással van a GH vagy a szomatotropin, egy anabolikus hatású hormonközvetítő szekréciójára is. Ez annak köszönhető, hogy az izmok nagy mennyiségű tejsavat termelnek, amelyek oxigénszegény környezetben gyorsan növelik az anaerob anyagcserét. .
A tejsav néhány hipotalamusz receptorhoz kötődik, amelyek a GHRH felszabadulásának köszönhetően az agyalapi mirigyet célozzák, és stimulálják a GH szekrécióját.
Izomhipoxia és myostatin gátlás
A negyedik és utolsó a myostatin gátló mechanizmusának aktiválására vonatkozik, amely az izom anabolizmust lelassító fehérje.
