Feltevés
Elengedhetetlen, hogy a cikket ennek az étrendnek a táplálkozási helyességével kapcsolatos feltevéssel kezdjük. Ebben a tekintetben emlékeztetjük Önöket, hogy nincsenek olyan csodálatos diéták, amelyek elősegíthetik a lokális súlycsökkenést, sőt nem is egyetlen összetevőn alapuló kiegyensúlyozott étrend.
Általánosságban elmondható, hogy minden olyan étkezési rendszert, amely egyetlen élelmiszer használatát írja elő (grapefruit diéta, vízi diéta, görögdinnye diéta, tojás diéta stb.), Valódi álnokságnak kell tekinteni.
A következő cikk célja a citrom étrend alapvető elveinek leírása, anélkül, hogy bármilyen módon jóváhagyná vagy reklámozná.
Citrom diéta: hány van?
A citrom diéta alatt különféle étkezési stratégiákat érthetünk, mivel a név semmilyen módon nincs regisztrálva vagy védve.
Többek között a citrom meglehetősen gyakori termék, és mivel általában az "egészséges élelmiszer" fogalmához kapcsolódik, széles körben használják az úgynevezett "heti" vagy "magazin" étrendben.
Ezért különböző citrom diéták léteznek: egyesek a karcsúsítást, mások a szervezet méregtelenítését célozzák.
Az alábbiakban részletezzük a legismertebb és leggyakrabban használt citrom étrendet, vagy a "Limonade Detox Diet" -et, más néven "Master Cleanse" -t.
Limonádés méregtelenítő diéta vagy mester tisztítás
A citrom méregtelenítő diéta közel 50 éve létezik, ez idő alatt számos változáson ment keresztül az eredeti stratégiától. A közelmúltban a Master Clease ismét népszerűvé vált, de csak a híres "pop -bálvány" Beyoncé Knowles "jóváhagyásának" köszönhetően.
A citrom méregtelenítő diéta célja a mérgező anyagok lebontása és eltávolítása a szervezetben, rövid idő alatt hozzájárulva a fogyáshoz is.
Alkotója, Stanley Burroughs találta ki, hogy megpróbálja gyógyítani az emésztőrendszer bizonyos betegségeit, és különféle kísérletek után könyvet adott ki róla.
Címmel "A Mestertisztító", a szöveg mindenekelőtt feltételezett klinikai sikerről beszél a gyomorfekélyben szenvedő beteg kezelésében (körülbelül három éves sikertelenséggel):" Orvosságok nélkül a beteg követte Burroughs utasításait, és tizenegy nap alatt felépült teljesen ".
Ugyanez a forrás más hasonló eseteket is idéz, mindegyiket a probléma megoldása jellemzi. Sőt, a betegség javulása mellett a Burroughs biztosítja a túlsúly csökkentését.
Nyilvánvaló, hogy ezek a kijelentések sok kétséget ébresztettek, de a gyógyulás bizonyítéka többnek tűnik.
Nemrégiben Tom Woloshyn kiadott egy másik könyvet "The Master Cleanse Experience" címmel, amelyet 2009 -ben adott ki az "Ulisse Press". A szöveg összefoglalja ennek a kezelésnek a klinikai tapasztalatait, és a fogyással járó patológiák remissziója mellett számos más előnyre is hivatkozik, mint például: jobb alvás, kilátások és tisztaság, valamint bizonyos függőségek megszűnése.
A tudományos fejlemények egyértelműen azonosították az egyes hulladékok felhalmozódásának kockázati tényezőit, amelyek a következők: helytelen táplálkozás, ülő életmód, stressz, szennyezés stb .; Valójában a citrom méregtelenítő étrend azon az elven működik, hogy bármilyen betegség kezeléséhez szükség van a test teljes megtisztítására. Ezért a Master Cleanse nemcsak önmagát célozza meg, hanem a hosszú lánc első láncszemét is jelenti a szokásokról.határozatlan ideig örökbe kell fogadni.
Az egészséges táplálkozás betartásával, a rendszeres testmozgással és az általános stressz csökkentésével az elért eredmények tartós megőrzése is lehetséges lenne.
Elvek és korlátozások
Tom Woloshyn szerint a méregtelenítő diéta alávetése olyan, mint egy maratonra való felkészülés; nem kell eltekinteni a céloktól, és megszabadulni minden kételytől.
Az alkotó felajánlja ezt a betekintést, mivel mindenkinél jobban tisztában van a Master Cleanse rendszer által kiváltott mellékhatásokkal.
Woloshyn szerint néhányan részesülhetnek a vegetáriánus étrend előzetes szakaszában, hogy csökkentsék a terápia megkezdésére jellemző traumákat. Emellett azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak kávét vagy kólához hasonló italokat, fokozatosan csökkenteniük kell napi bevitelüket pantoténsav (vitamin) kiegészítéssel B5), amelynek meg kell akadályoznia a koffeinelvonási migrén kialakulását.
Azok a személyek, akik szervátültetésen estek át, és bárki, aki immunszuppresszív gyógyszereket szed, nem tudnak megbirkózni ezzel a rendszerrel. Valójában Woloshyn figyelmeztet, hogy a citrom méregtelenítő étrend serkenti az immunrendszert és hatékonyan gátolja a gyógyszerek eredményét; szerinte ez a kombináció az átültetett szerv kilökődését válthatja ki.
Az étrend megszervezése
A Lemon Detox Diet egy tisztító program, amely ösztönzi a következő összetevőkből álló italok fogyasztását: citrom, tiszta juharszirup, cayenne -i bors és víz. A kezelés időtartama körülbelül tíz nap.
Ennek az italnak az elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összetevőket a Burroughs által javasolt mennyiségben, és igyon naponta körülbelül 6 pohárral. Éhség esetén megengedett az adag növelése 12 pohárig.
Javasoljuk továbbá, hogy minden reggel és minden este hashajtót vegyen be, hogy naponta legalább háromszor kiürüljön.
A Master Cleanse limonádét frissen kell inni, mikrohullámoknak vagy más hőforrásoknak kitéve, hogy elkerüljék a hatóanyagok (C -vitamin, egyéb antioxidánsok stb.) Hatékonyságának csökkentését.
Az alkotó szerint az éhségérzet napról napra fokozatosan csökken.
A citrom méregtelenítő diéta abbahagyása ugyanolyan fontos, mint annak megkezdése. Az első napon fokozatosan be kell vezetni a narancslevet, a második leveseket és húsleveseket, a harmadik gyümölcsöt és zöldséget Nagyon vigyázni kell, hogy ne lépje túl vagy gyorsítsa fel a gyógyulást, és ajánlott mindig sok vizet inni. Ha elkészült, könnyebb lesz az egészséges táplálkozás követése, ha elkerüljük vagy csökkentjük az állati eredetű élelmiszereket.
A Master Cleanse diéta eredményei hatékony stratégiát jelentenek a régi szokások megváltoztatására és bizonyos betegségek elleni megelőzés megkezdésére.
Detox limonádé recept
Az évek során Stanley Burroughs eredeti receptjét kissé módosították, de nem mindig sikerrel. Más gyümölcsleveket és / vagy kapszulákat és / vagy fehérjeporokat adtak hozzá; egyes összetevők azonban csökkentették az étrend hatékonyságát.
A program célja, hogy „tíz napra nyaralásra bocsássa az emésztőrendszert”, ezért nem szabad megengedni, hogy más élelmiszereket fogyasszon el. Nem meglepő, hogy Stanley Burroughs is elriasztja a kiegészítők és vitaminok bevitelét, mivel ezek zavarhatják a szervezet tisztítórendszerét. A citrom természetes ásványi anyagok és vitaminok forrása lenne, míg a juharszirupnak képesnek kell lennie a legsürgetőbb energiaszükségletek kielégítésére. Még a víz mennyisége sem lehet túl szűkös vagy túlzott, mivel ez veszélyeztetné az ajánlott bevitelét. 12 pohár limonádé naponta.
A Stanley Burrough receptje a következő:
- 2 evőkanál citrom- vagy lime -lé
- 2 evőkanál juharszirup
- 1/10 teáskanál cayenne -i bors
- 60 ml víz (meleg vagy hideg)
Aki nem szereti ezt a limonádét, a következőket teheti:
- Keverjen össze egyenlő arányban citromlevet és juharszirupot koncentrátumként; a juharszirup megőrzi a citromlevet, megakadályozza a C -vitamin és bizonyos enzimek oxidációját
- Fogyasztásig hűvös helyen kell tartani
- Amikor limonádét szeretne, mérjen 4 evőkanálnyit, és hígítsa egy pohárba; majd adjuk hozzá a cayenne -i borsot, keverjük össze és igyuk meg.
Egészséges megjegyzés
A citromos diéta, amelyet Master Cleanse -ként értenek, potenciálisan kockázatos étkezési stratégia; nem annyira az immunrendszer hírhedt (és fantáziadús) megerősítésével, ebből következően az átültetett szervek kilökődésének kockázatával, mint az óriási stresszel, amelyet a szervezet ki van téve.
Valójában a citromos étrend a böjt valódi formája, amelyet felfedezője szerint egy egyszerű ital bevitelével kell ellenőrizni.
A Master Cleanse diétával kapcsolatos veszélyek főként táplálkozási jellegűek.
A körülbelül 10 napig böjtölő személy teste és elme nem tud optimálisan működni, az alábbiakban felsoroljuk a citrom étrendhez hipotetikusan kapcsolódó mellékhatásokat:
- Először is az energiahiány. Ez, ha szerényen is, de elősegíti a biztonságos határokon belüli súlycsökkentést, a Master Case -ben olyan hangsúlyt kap, hogy a következőket idézi elő: hipoglikémia és fizikai gyengeség, gyenge koncentrációs képesség, általános teljesítmény csökkenés és hirtelen áramszünetek (ájulás). Ha ki akarja próbálni, abszolút nem alkalmas azoknak, akik aktív életmódot követnek, és még kevésbé azoknak, akik sportolnak
- Az energiahiány a kalóriatartalmú tápanyagok, azaz a szénhidrátok, de mindenekelőtt a lipidek és fehérjék szinte teljes hiányától függ. Tekintettel a korlátozás mértékére, nem zárható ki a (még súlyos) vérösszetétel -károsodás sem, mint például a metabolikus ketoacidózis.
- Bizonyos esszenciális molekulák, például zsírsavak és aminosavak hiányában nem zárható ki, hogy a szervezet teljes homeosztázisa veszélyben maradhat (pro- és gyulladáscsökkentő molekulák, neurotranszmitterek vagy hormonok prekurzorai stb.)
- A citrom étrend hiányosságai között megtalálható az összes ásványi só hiánya is. A kálium és a magnézium hiánya gyorsan megváltoztatja az izomösszehúzódás képességét, és nagyon fájdalmas görcsöket okoz; sőt, annak ellenére, hogy a citromlében van, a kálium nem hajlamos alanyoknál a vashiány vérszegénységet, akár súlyos is kialakulhat
- Vannak vitaminhiányok is; a limonádéban csak a C és a folsav található, míg a B komplex és a zsírban oldódó összes hiányzik. Emlékeztetünk arra, hogy a vitaminok nagy része (de nem minden) máj tartalék formájában van jelen a szervezetben; másrészt, mivel ezek a szervezet számára nélkülözhetetlen tényezők (amelyek néha még a szokásos étrend után is hiányosak) , megszakítani őket. "Az étrendi bevitel csak az egészségi állapot romlását idézheti elő (amint azt a 3. pont is leírja).
Végül, ha elhagyjuk a tisztító hatást (amellyel kapcsolatban nem lehet bizonyos hipotéziseket felvetni), teljesen világos, hogy a citrom étrend nagyon rossz, kockázatos és abszolút nem alkalmazható étkezési stratégiát jelent.
Különösen bizonyos körülmények között - például terhesség, szoptatás, menopauza, bizonyos patológiák, intenzív sport stb. - még súlyos egészségügyi kockázatot is jelent.
