Vegán torta 5 perc alatt - mikrohullámú sütőben

Kellemesen meglepett az 5 perc alatt felkeltett érdeklődés narancstorta receptem iránt! Sokan, a You tube -on és a Facebookon is kértétek tőlem a vegán verziót: így nem vesztegettem az időt, és elkezdtem valami jót megfogalmazni. Liszt, kakaó és málnalekvár a kezében: javaslom a vegán süteményt 5 perc alatt!

Videó a receptről

Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.

A recept személyazonosító igazolványa

• 262 KCal kalória adagonként

• Hozzávalók

  • 70 g teljes kiőrlésű liszt
  • 50 g kukoricakeményítő
  • 50 g nádcukor vagy 25 g fruktóz
  • 9 g keserű kakaó
  • 5 g sütőpor
  • 1 csipet só
  • 130 ml szójatej
  • 30 ml kukoricaolaj
  • Bioélelmiszer: 40 g málnalekvár vagy eperlekvár

  Szükséges anyagok

  • Tál
  • A mérleg az ételt súlyozza
  • Szita
  • Üveg vagy szilikon forma 14 cm átmérőjű
  • Citrom reszelő vagy sor

  Készítmény

  1. Egy tálban keverje össze a teljes kiőrlésű lisztet, a kukoricakeményítőt, a fruktózt (vagy 50 g teljes nádcukrot), egy csipet sót az instant élesztővel és a szitált keserű kakaóval együtt. A száraz hozzávalókat összekeverjük.
  2. Középen most adjuk hozzá a folyékony hozzávalókat, vagyis a kukoricaolajat és a szójatejet: keverjük addig, amíg sűrű tésztát nem kapunk.
  3. Egy 14 cm átmérőjű üvegtálat megkenünk kukoricaolajjal, és megtöltjük krémmel.
  4. Középen csúsztassa a bio málnalekvárt.
  5. Főzze a süteményt mikrohullámú sütőben 800 W -on 2 és fél vagy 3 percig: javasoljuk a fogpiszkáló tesztet, mielőtt kivenné a süteményt a mikrohullámú sütőből.

  Figyelem
  A torta belsejében lévő lekvár hajlamos a tálca aljára csúszni: így az eredmény gyengéd szívű sütemény lesz, vagy a lekvárt külön is tálalhatja, elkerülve ezzel, hogy a tortával együtt főzzük.

  6. Tálaljuk a süteményt, amint kivettük a sütőből, és azonnal fogyasszuk el, hogy jobban értékeljük a puhaságát.

  Alice megjegyzése - PersonalCooker

  Tehát mit gondolsz? Tetszik ez a verzió? Nagyon remélem: a csokoládé és a málna kombinációja szerintem fantasztikus! És ha nincs mikrohullámú sütője, de tetszik az összetevők kombinációja, megduplázhatja az adagot, megtölthet néhány csészét és muffint süthet sütőben: 15-20 perc sütőben elég lesz!

  Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez

  A vegán mikrohullámú sütemény állati eredetű összetevők nélküli élelmiszer, közepes méretű energiabevitellel, amelyet lényegében szénhidrátok biztosítanak. A zsírsavak főleg telítetlenek, a fehérjék alacsonyak, a koleszterin hiányzik és a rost bőséges.
  A vegán mikrohullámú sütemény nem alkalmas táplálék a túlsúly, a 2 -es típusú cukorbetegség, a hipertrigliceridémia és a lisztérzékenység ellen, hanem laktóz -intolerancia elleni diétára alkalmas.
  Az átlagos adag körülbelül 30-40 g (80-105 kcal).