Stressz és jólét: mentális tanácsok

Következtetések

Az emberi szervezet hálózatként funkcionál, egy integrált hálózat, amely egyesíti a különböző szerveket, rendszereket és készülékeket fizikailag és kémiailag is. Legyenek azok agyi körök, érzelmek, gondolatok vagy vegetatív idegkörök aktiválódnak, kérések által aktiválódnak. a szervek vagy rendszerek visszacsatolása, legyen az a kötőrendszer a mechanikai lökések és feszültségek révén, legyen szó az endokrin vagy immunszervekről, amelyek üzeneteket bocsátanak ki, ez utóbbiakat alapvetően a hálózat minden összetevője felismeri. a kapcsolat szigorú és kétirányú. Ezért a biológiai, fizikai és pszichés események között kétirányú kapcsolat van, nem pedig ok-okozati kapcsolat.A pszichés jelenségek változásokat idéznek elő a test többi részében, és a test módosításai pszichés és viselkedési változásokat idéznek elő.

Nyilvánvaló, hogy a stresszproblémák terápiás megközelítésének ki kell használnia a "nagy kapcsolat" kondicionálásának sokféleségét a maximális hatékonyság érdekében. A cél természetesen a rendszerek közötti kiegyensúlyozott kommunikáció helyreállítása.
Ugyanakkor e mechanizmusok ismerete óriási segítséget jelent a szorongásos kellemetlenségek megelőzésében és a magas pszicho-fizikai jólét elérésében.

Függelék: "Mentális" tippek

1. Az ember mindenekelőtt a motoros állat és ezért a mozgási tevékenységek felülmúlják az értelmiségieket (ellentétben azzal, amit általában gondolnak). Ebből ered a nagy kiegyensúlyozó erő abszolút, még pszichikai szempontból is, egy egyszerű séta természetes környezetben. Ezért a helyes fizikai aktivitás elengedhetetlen a pszicho-fizikai egészséghez. A pszichoneuroimmunológia tudományosan bebizonyította, hogy a test és a lélek metsző módon befolyásolja egymást.
2. A jó testtartás, mint a jó légzés, valójában döntő szerepet játszik a mentális egészségben. A testtartás és a légzés átnevelése a mentális rehabilitációs program szerves részei.
3. Ugyanilyen fontos a mentális és fizikai jólét szempontjából a jó élelmiszer -oktatás. Az élelmiszerek nemcsak a "nyersanyagokat" biztosítják testünk sejtjeihez, hanem szoros érintkezésben, a bélfalakban is megtalálhatók szervezetünk fő szabályozó rendszereivel (endokrin, immun- és idegrendszer), beleértve különösen az "enterális agy".
4. Amíg ezen a földön élünk, erőknek leszünk kitéve, ill természeti törvények. Jó összefogni velük, mert szembenézni velük egyenlő a bizonyos vereséggel.
5. Úgy vagyunk programozva, hogy jól toleráljuk az akut, de rövid távú stresszt. Ezért erős körülmények között krónikus stressz, előbb -utóbb arra vagyunk hivatottak, hogy engedjünk "a" láncolatunk leggyengébb láncszemének ". Ezért időben kell cselekednünk, az intenzív stressz időszakát a nagy relaxáció pillanataival felváltva. Ezt rendszeresen és gyakran meg kell tenni évente csak egyszer vagy kétszer hosszú pihenőidők károsak lehetnek, ami túlzott és túl hirtelen egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezet számára.
6. Az első a faj célpontja és annak folytatása. Ezért a legfontosabb energia a kreatív energia, vagyis a szexuális energia. Ezt mindig jó figyelembe venni, mivel az ilyen energia elfojtása legalább neurózishoz vezet, valamint túllépni, anélkül, hogy először mélyen megismertük volna. A kielégítő kreatív / szexuális élet egyenlő azzal, hogy összhangban van a világegyetem legerősebb erejével.
7. Valójában a neuroasszociatív kondicionálás határozza meg nagymértékben a mieinket viselkedések. Ismerésük és megtanulásuk, hogyan használhatják őket az Ön javára, fontosak lehetnek jólétünk szempontjából. Ennek érdekében döntő fontosságú a vizualizációs készségek fejlesztése.
8. "Sok ember véleményével ellentétben, az elért eredmények (vagy nem) a miénktől függenek Teddvagyis a viselkedésünkből és nem a létünkből ". Richard Bandler.
9. Ahogy Milton Erickson tanított nekünk, mindannyian másodlagos valóságokban élünk, mindegyik a sajátjában. Nincs elsődleges valóság, amelyet mindenki egyenlően osztozna. Mindenki él minden helyzetet a maga módján, szűrve, múltbeli tapasztalatok, hiedelmek, előítéletek, kondicionálás stb. És "attól", hogy figyelmen kívül hagyja azt, ami általában a "félreértés. Ahhoz, hogy megértsd felebarátodat, tehát hatékonyan kommunikálhass vele, először be kell lépned a valóságába.
10. A saját valóság határainak tágítása egyenértékű a saját növelésével tudatosság. És ez a keresendő cél, hiszen a tudatosság növekedése a szabadság növekedésének felel meg, ami a függőség ellentéte.Jobb menekülni a pszichikai függőséget létrehozó dolgok és emberek elől.
    "Az igazi tanár megvédi tanítványait saját befolyása ellen". Amos B. Alcott.

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

Egyéb cikkek

1. Stressz és fizikai feszültség
2. Stressz és jó közérzet
3. A reakció vagy a stresszválasz
4. Stressz és jólét: riasztás és ellenállás
5. A pszichoneuroimmunológia születése
6. A krónikus stressz következményei
7. A krónikus szorongás 5 szakasza
8. Stressz kezelés
9. Stressz és sejtes élet
10. Stressz és táplálkozás
11. Stressz és neuroasszociatív kondicionálás
12. Stressz és pszichés feszültség
13. Stressz és pszichológiai jólét
14. Stressz és jólét - Bibliográfia