Ülő lábgöndörítés

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

Az ülő lábgöndörítő gyakorlatot ülő lábgöndörítésnek is nevezik

A gyakorlat típusa

Az ülő lábgöndörítés egy közös gyakorlat

Változatok

• Fekvő lábgöndörítés
• Álló lábgöndörítés

Ülő lábgöndörítés: kivégzés

A kiindulási helyzetben a sportoló a gépen ül, a térdét kinyújtva a gép csuklójával azonos szinten helyezkedik el. Általában a bokákat a gyakorlat végéig hátraflexben tartják, de lehetséges (bármely fázisban) végrehajtani vagy fenntartani a talpi hajlítást, hogy az erőfeszítés egy részét a gasztrocnemiusból egy körív irányába engedje.

Az ülő lábgöndörítő gyakorlatban részt vevő izmok

0 csoport

• Biceps femoris
• Félig membrán
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Térdhajlati

Akció
Térdhajlítás

A stabilizáló izmok funkciója: A térd, a csípő, a gerinc, a boka és a fogantyú stabilitása

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz