Fő érintett izmok
- Kar
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A felemelés végrehajtása tricepsznél:
- Feküdj a hasadra; tegye a kezét közelebb, mint a váll szélessége, és tartsa a hüvelykujját a mellkasához
- Emelje fel testét a talajról, és támassza meg kezével és lábujjával
- Engedje le a testét a lehető legalacsonyabban anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, majd menjen fel, amíg a karjai egyenesek nem lesznek.
- Nyissa ki a könyökét, miközben a test felfelé és lefelé mozog
- Ívelje meg a hátát
- Ne terhelje túl a test súlyát a könyökre, és ne ossza el arányosan az érintett test minden részén.
.jpg)
