A karnitin Q10 - Gensan
L-karnitin és béta-alanin étrend-kiegészítő.
FORMÁTUM
60 kapszula tartály
FOGALMAZÁS
L -karnitin -tartarát: borkősavval sózott formában.
Koenzim Q10
Béta alanin
Chrome orotate
Kapszula: élelmiszer zselatin
Színezékek: E172, E127, E 171
Egy adag tartalmaz:
L-karnitin 200 mg - trimetilezett aminosavszármazék, amelyet főként a májban és a vesében szintetizálnak két esszenciális aminosavból, például metioninból és lizinből. Ez a molekula képes megkötni a hosszú láncú zsírsavakat, és membránszállítón keresztül a mitokondriális mátrixba szállítani, ahol oxidatív folyamaton mennek keresztül energiatermeléssel.
A VO2 max 50-60% -án végzett testmozgás során a zsírsavak képezik a fő energiaszubsztrátot a teljesítmény fenntartásához; azonban a nem észterezett izom -karnitin szintjének fiziológiai csökkenése, amely maga a gyakorlat során következik be, jelentősen befolyásolja a stressznek kitett izom oxidatív és ezért aerob kapacitásának fenntartása, elősegítve a glükóz anyagcseréjének növekedését, ami tovább gátolja a lipidek oxidációját (csökkenti az acil -karnitin transzporter aktivitását), és csökkenti az aerob treshould. A karnitinnel jól táplált izom ezért jobban támogathatja a lipidek oxidációját, megtakarítva az izomglikogént, mint energiaforrást. Ez azonban a karnitin -kiegészítés korlátozó szakaszát jelenti, mivel a vérben lévő koncentráció növekedése - amelyet a kiegészítő szedése okoz - nem kíséri az izom -karnitin koncentrációjának jelentős növekedését, ezért fiziológiai szempontból nem felel meg valódi előnynek, tekintettel arra, hogy a karnitin biológiai funkciója pontosan izomszinten valósul meg.
Koenzim Q10 20 mg- más néven ubiquinone, kulcsszerepet játszik a sejt belsejében zajló vörös-ökör folyamatokban, lehetővé téve az elektronok légzőláncon keresztül történő szállítását, és ennek következtében oxigén jelenlétében energiát termelve. Részben endogén módon szintetizálva, részben feltételezve gabonafélék, szója, zöldségek és diófélék, mivel lipofilitása miatt könnyen felszívódhat a gyomor -bél traktusban egy lipidekben gazdag étkezés után, és ugyanolyan könnyen eloszlik a sejtmembránok között. Különböző szövetekben található meg, de főleg azokban, Az oxidatív anyagcsere, mint például az izmok és különösen a szív. Erős antioxidáns és védő tulajdonságai a különböző biológiai struktúrákat érintő oxidatív sértődésekkel szemben, valamint az öregedésben és különböző betegségekben, például szív- és érrendszeri, idegrendszeri és anyagcsere -folyamatokban észlelt hiányosságai a legtöbbet tanulmányozott és jellemzett antioxidánsok a terápiás kezelésben. Valójában számos tanulmány igazolja a kiegészítés után kapott előnyöket az oxidatív stressz csökkentésében különböző patológiákban, különösen szív- és érrendszeri betegségekben.
Tekintettel erős antioxidáns szerepére, a Q10 koenzimet sportkiegészítőként is tesztelték, ami tudományosan szólva jó sikert ért el. Számos professzionális sportolón és amatőr sportolón végzett tanulmány kimutatta, hogy a Q10 koenzim -kiegészítés, általában legalább 2 hétig 100–300 mg közötti dózisokban, garantálta az edzés utáni fáradtságérzet csökkenését, a markerek csökkenését. , az átlagos erő növekedése és az intenzív fizikai aktivitás által kiváltott izomkárosodás markereinek (például a mioglobin és a kreatinkináz) csökkenése.
Szükséglete körülbelül 5 mg / nap, de figyelembe kell venni, hogy ez 35 év után napi 50 mg -ra nő.
150 mg béta -alanin - az L-hisztidinnel együtt a karnozin szintetáz karnozin szintézisének része, amely a korlátozó tényező. Ennek az aminosavnak a szájon át történő bevitele valójában úgy tűnik, hogy 80%-kal növeli a karnozin izomállományát, különösen az összehúzódó rostokban Ez a dipeptid pufferként hat az acidózisra, amely a tejsavas erjedés után következik be az intenzív fizikai terhelés során, és antioxidánsként is hatékonynak bizonyul a fáradtságérzet csökkentésében és a sportteljesítmény javításában. Tanulmányok ellentmondásos adatokat mutatnak az izomerő növelésére vagy a testösszetétel javítására vonatkozó képességről. Másfelől számos kutatás fontos szinergiát mutat a kreatinnal.
A vizsgálatokban használt dózisok általában 4-6 hét / nap körüliek, körülbelül 4 hétig, a nap folyamán több adagra osztva. Azonban már 800 mg feletti egyszeri dózisok esetén dokumentálták a paresztézia (bizsergés) jelenségeit, amelyek gyorsan megszűnnek.
A mellékhatások dózisfüggőek.
Króm -orotát 200 mcg: az orosavhoz kapcsolódó króm, amely a szerves molekula jellemzőit feltételezve könnyebben felszívódik. Ez az elem nagyon fontosnak bizonyult, különösen a glükóz-anyagcsere szabályozásában, újra belépve a glükóztolerancia-faktor szintézisébe. Hatékonynak bizonyult a glükóztolerancia javítása. "inzulin aktivitás II. típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, normalizálja a vércukorszintet és csökkenti a kapcsolódó betegségek kialakulásának kockázatát. Másrészt a friss gyakorlatok, amelyek a króm -kiegészítésről szóltak 200 mcg -on, több héten keresztül, a sportgyakorlatokban, csalódást okoznak. Valójában az edzés során nem történt javulás az izomglikogén szintézisében és felhalmozódásában, az erőben, a sportteljesítményben és a glükóz -anyagcsere javításában. Napi szükségletét körülbelül 50 mcg -re becsülik, még akkor is, ha a sportpótlással kapcsolatos vizsgálatok nem rögzítik a 200 mcg alatti napi adagokat.
A termék jellemzői Carnitine Q10 - Gensan
Ez a karnitin -kiegészítő kapszula formájában kapható, a törvény által előírt maximális adaggal. Az L-karnitin-tartaráton kívül a kiegészítő króm-orotátot biztosít a megengedett maximális dózisban, a béta-alanint és a koenzim Q10-et. Még ha tudományosan nem is bizonyított, a koenzim Q10, a béta-alanin és az L-karnitin közötti szinergia javíthatja az antioxidáns kapacitást. és ellensúlyozza az intenzív edzés által kiváltott oxidatív károsodást, elősegítve a helyreállítási fázist is.
A cég által javasolt felhasználási módszer - Carnitine Q10 - Gensan
Vegyen egy cps -t naponta
Használati utasítás sportban Carnitine Q10 - Gensan
A sportban az L -karnitin bevitele különböző protokollokat követhet. A leggyakoribb előírás a fokozatos heti emelkedés 500 mg -ról 2 / 2,5 g -ra naponta, míg mások napi 2,5 g -ról 500 mg -ra csökkenést jelentenek. egészséges alanyoknak nem ajánlott, mivel a felesleges termék épen a vesében ürülne ki.
Az L-karnitin-kiegészítés optimalizálása magában foglalja az aerob gyakorlatokat, amelyek képesek a pO2 magas szinten tartására az izmokban, és esetleg csökkenteni kell az étrend szénhidráttartalmát.
A különböző komponensek dózisa azonban-a króm kivételével-minden kapszula esetében meglehetősen alacsonynak tűnik, és csak akkor éri el az irodalomban használt szintet, ha betartják az L-karnitin tipikus bevitelét. Ebben az esetben azonban a krómszint túl magas lehet, ami csökkentheti a vas felszívódását és emésztőrendszeri problémákat okozhat.
Használati indok - Karnitin Q10 - Gensan
A tudományos szakirodalom számos nagyon ellentmondásos, legtöbb esetben negatív cikket közöl az aerob teljesítmény javításának feltételeiről, vagy a lipid anyagcsere fokozásáról a karnitin -kiegészítés után egészséges egyénekben és sportolókban.
Ehelyett a koenzim Q10 és a béta -alanin antioxidáns hatását mutatják be, mindkettő hatékonyan csökkenti az oxidatív károsodás markereit intenzív edzés után.
Továbbra is világos, hogy a vizsgálatokban alkalmazott dózisok jelentősen meghaladják az egyetlen kapszula adagját.
Mellékhatások Karnitin Q10 - Gensan
Nagy dózisok mellett előfordulhatnak álmatlanság, hányinger, hasi görcsök, migrén és gyomor -bélrendszeri betegségek, bár ritkán.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések Carnitine Q10 - Gensan
Ellenjavallt vese-, máj-, cukorbetegség, terhesség, szoptatás, hangulatzavarok esetén.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a Carnitine Q10 - Gensan kritikus elemzéséről.
J Physiol. 2007 június 1; 581 (2. pont): 431-44
Új meglátások a karnitin szerepéről a vázizomzat üzemanyag-anyagcseréjének szabályozásában Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu és Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004. november; 1033: 30-41.
Az L-karnitin és az acetil-L-karnitin metabolizmusának kinetikája, farmakokinetikája és szabályozása Rebouche CJ.
J. Appi Physiol. 1988. június; 64: 2394-9.
A karnitin -kiegészítés hatása az izomszubsztrátra és a karnitin -anyagcserére edzés közben. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin a fáradtság kezelésében felnőtt cöliákiás betegeknél: kísérleti tanulmány.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidatív stressz az aerob és anaerob teljesítménytesztre adott válaszként: az edzés és a karnitinpótlás hatása.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 január-március; 17: 1-16.
és Sci Sports Exerc. 2006 július; 38: 1288-96.
Androgén válaszok a rezisztencia gyakorlatokra: az etetés és az L-karnitin hatása.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, francia DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 július; 22: 1130-5.
Az L-karnitin L-tartarát-kiegészítés hatásai az izom-oxigenizációs reakciókra az ellenállási gyakorlatokra.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
A króm-pikolinát és a konjugált linolsav nem befolyásolja szinergikusan az étrend és a testmozgás által kiváltott változásokat a testösszetételben és az egészségügyi indexekben a túlsúlyos nőknél.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 január; 19: 61-8. Epub 2007 május 24.
Klinikai vizsgálatok a króm -pikolinát -kiegészítésről cukorbetegségben - áttekintés.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006. december; 8: 677-87. Felülvizsgálat.
A króm -pikolinát potenciális értéke és toxicitása táplálékkiegészítőként, súlycsökkentő és izomfejlesztő szerként.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Felülvizsgálat.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 június; 12: 125-35.
Az ellenálló edzés és a króm -pikolinát hatása az idősebb nők testösszetételére és vázizom méretére.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
A króm -pikolinát lehetséges genotoxicitásának értékelése emlőssejtekben in vivo és in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 július; 45: 1097-106. Epub 2006 november 22.
A króm -pikolinát kísérleti tanulmánya a fogyás érdekében.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 március; 16: 291-9.
A Q10 koenzim fizikai gyakorlatokban, magas vérnyomásban és szívelégtelenségben kifejtett hatásának szisztematikus áttekintése.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactors. 2003; 18 (1-4): 91-100. Felülvizsgálat.
A Q10 koenzim -kiegészítés hatása a teljesítményre a szupramaximális gyakorlatok ismételt rohamai során ülő férfiaknál.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res. 2010 Jan; 24: 97-102.
Az akut és 14 napos koenzim Q10-kiegészítés hatása a gyakorlatok teljesítményére mind képzett, mind képzetlen egyéneknél.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 március 4; 5: 8.
Az izom-karnozin-anyagcsere és a béta-alanin-kiegészítés a testmozgással és az edzéssel kapcsolatban.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 március 1; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-folyamatban] Kapcsolódó hivatkozások
A béta-alanin-kiegészítés hatása az izom-karnozin koncentrációjára és az edzés teljesítményére.
Só C, Saunders B, Harris RC.
Aminosavak. 2009. december 20. [Epub a nyomtatás előtt] PMID: 20091069 [PubMed - a kiadó által biztosított] Kapcsolódó hivatkozások
A béta-alanin-kiegészítés szerepe az izomkarnozinban és a testmozgásban.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sportgyakorlat. 2009. december 9. [Epub a nyomtatás előtt] PMID: 19997023 [PubMed - a kiadó által biztosított] Kapcsolódó hivatkozások
A béta-alanin-kiegészítés hatása a teljesítményre az ismételt sprintes tevékenység során.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
