Lábemelések a labdával a lábak között

Fő érintett izmok

• Hasizmok
• Lábak

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

A lábemelés végrehajtása a labdával a lábak között:

1. Feküdjön a háttal a földnek, és tartson labdát a bokája között
2. Emelje fel egyenesen a lábait, enyhén hajlított térdekkel
3. Nyomja össze a labdát a bokája között, irányítsa a mozgást, és menjen le a padlóra érintés nélkül; lefelé haladva hozza a lábát a jobb oldalra, majd emelje fel és le balra.
4. Váltás bal és jobb oldalon.

• Egyenesítse ki a lábát
• Ívelje fel a hátát, miközben a lábai leereszkednek.