"első rész
Steven N Blair 2009 -ben publikált egy tanulmányt (Br J Sports Med 2009. január 43. évfolyam 43. szám, 1) jelentős érdeklődésre tarthat számot, ami azt mutatja, hogy a kardiovaszkuláris betegségek megelőző területén végzett edzés intenzitása nagyon fontos.
Ebben a tanulmányban (4. ábra) az alacsony, közepes és nagy intenzitású edzések hatása a különböző BMI -vel rendelkező személyek esetében a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát mutatja be.
4. ábra
Ebben a tanulmányban azt mutatjuk be, hogy a nagy intenzitású aktivitás jelentősen csökkenti a halálos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz az alanyokhoz képest, akik alacsony intenzitású edzést alkalmaznak.
Ezen túlmenően a tanulmány legfontosabb megállapítása, hogy a 30 és 35 közötti BMI-vel rendelkező (elhízott alanyok), akik nagy intenzitású munkával edzenek, alacsonyabb kockázattal járnak halálos szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akiknek a BMI értéke 18,5 és 25 (normál alanyok), 5. ábra.
5. ábra
Összefoglalva tehát, az edzésnek - amelyet edzésnek kell tekinteni - figyelembe kell vennie az edzéselmélet és -módszertan alapját képező törvényeket, és nem hagyhatja figyelmen kívül az intenzitás fontosságát a fitnesz.
Ezért nagyon fontos, hogy edzés közben ne edző legyen, hanem bízzon egy jó személyi edző szakértő kezében, aki - ismerve az edzés eszközeit és módszereit, és mindenekelőtt képes követni az edzés intenzitását - a lehető legrövidebb időn belül elérheti a kívánt eredményeket, az egészsége érdekében.
