Proprioceptív képzés

Szerk .: Dr. Davide Sganzerla

Keressen egyensúlyt a Fitball hason fekvő helyzetében (118. ábra);
Keressen egyensúlyt fekvő helyzetben a Fitball vagy a Bosu készüléken (119. ábra);

118. ábra

119. ábra

Egyensúly keresése bipodális támaszon trambulinon ugrás után (120-121-122. Ábra);

120. ábra 121. ábra

122. ábra

Egyensúly keresése monopodális támaszon trambulinon ugrás után (123-124-125. Ábra);

123. ábra 124. ábra

125. ábra

Fáslizva, keresse meg az egyensúlyt a bipodális támaszon trambulinon, miután ugrott (126-127. Ábra);

126. ábra 127. ábra

Bendato, Egyensúly keresése monopodális támaszon trambulinon ugrás után (128-129. Ábra);

128. ábra 129. ábra

Keressen egyensúlyt a bipodális támaszon trambulinon, miután 180 ° -os csavarral ugrott (130-131-132. Ábra);

130. ábra 131. ábra

132. ábra

Egyensúly keresése monopodális támaszon trambulinon, miután ugrást tett 180 ° -os csavarral (133-134-135. Ábra);

133. ábra 134. ábra

135. ábra

Keressen egyensúlyt a bipodális támaszon trambulinon, miután 360 ° -os torziós ugrást hajtott végre (136-137-138. Ábra);

136. ábra 137. ábra

138. ábra

Egyensúly keresése monopodális támaszon trambulinon, miután 360 ° -os torziós ugrást hajtott végre (139-140-141. Ábra);

139. ábra 140. ábra

141. ábra

Bibliográfia

R. kunyhó, Edzés ma: a négy aranyszabály, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Funkcionális edzés a játékosoknak és a kapusnak, Calzetti & Mariucci, 2005
R. kunyhó, Kő a tóban: a koordinációs erő fejlesztése a labdarúgásban, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. és munkatársai, Egyensúly, propriocepció és reaktív erő a játékosban, ban ben Hírösszefoglaló of FIGC Technical Sector, 1. sz., Firenze, 2006, pp. 8-10
Weineck J., Az optimális edzés, Calzetti és Mariucci, 2004.
Külön köszönet az együttműködésükért Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini és prof. Andrea Bellini számára.