Hogyan lehet szinkronizálni a jógát a Hold fázisaival

A jóga ősi eredetű tudományág, amely ötvözi a fizikai és szellemi edzést. Az egyik legismertebb és gyakorlott típusa, a Hatha jóga a még nagyobb belső jólét elérését célozza, szinkronizálva a gyakorlatokat a holdfázisokkal.

A Hatha jóga a nevét a szanszkrit ha, nap és tha, hold szavak összeolvadásáról kapta, és azon az elképzelésen alapul, hogy a jóga képes kiegyensúlyozni ezeket a poláris energiákat, amelyek mindkettő jelen vannak az egyénen belül.

A holdciklus a Hold nyolc fázisára vonatkozik a Földről nézve, és ennek a tudományágnak megfelelően valódi hatást gyakorolhat az emberek energiaszintjére, és segíthet nekik jobban megérteni érzelmeiket.

Továbbá, bár erre nincs tudományos bizonyíték, egyes tanulmányok szerint a pulzusszám és a vérnyomás egyaránt alacsonyabb a teli- és az újholdkor, és összefüggés van a holdfázis és az alvás között.

Egy másik jógafajta, amely számos előnnyel kecsegtet, a forró jóga, valamint a 30 napos kihívás.

Ezek a legmegfelelőbb jógagyakorlatok a holdfázis alapján.

, és ezért tökéletes arra, hogy felszabadítsa a belső teret a régi dolgoktól, amelyekben már nem ismeri fel magát.

Hogyan kell gyakorolni:

• összpontosítson a jövőbeli szándékok meghatározására, a perspektíva megváltoztatására és az új kezdetek vizualizálására;
• a gyakorlat legyen lassú és meditatív.

Az ideális pózok a következők:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, vagy lábak fektetése a falra.

;

kissé energikusabb mozgások elvégzése a testi és szellemi növekedés ösztönzése érdekében;

csinálj egy hosszabb álló póz sorozatot;

gyakorold a pránájáma légzést a hő növelése érdekében.

Az ideális pózok a következők:

• Dandayamana Janushirasana, vagy fejtől térdig álló testtartás;
• Utkatasana, vagy székhelyzet;
• Virabhadrasana I, II és III, vagy I. harcos, II. És III. Harcos.

amelyek hőt termelnek a testben;

kezdje valóra váltani az újhold idején kitűzött célokat;

a fekvőtámaszok bevezetése a háton és az új belső növekedés ösztönzése.

Az ideális pózok a következők:

• Navasana, vagy hajóállás;
• Ardha Chandrasana, vagy félhold tartás;
• Bhujangasana, vagy kobra testtartás.

, hasonló a tánchoz.

Az ideális pózok a következők:

• Üdvözlet a napnak;
• Üdvözlet a Holdnak;
• Usztraszana, vagy tevepóz;
• Dandayamana Dhanurasana, vagy álló íj;
• Viparita Virabhadrasana, vagy harcos fordítva.

.

Az ideális pózok a következők:

• Supta Matsyendrasana, vagy hátradöntött csavar;
• Savasana, vagy holttesttartás;
• Supta Kapotasana, vagy fekvő galamb kellékekkel.