Negyedik rész
Eritropoetin (EPO), a hipoxia (HIF) és a hiperventiláció által kiváltott faktor
Az EPO -t régóta elismerték a vörösvértestek termelésének fiziológiai szabályozójaként, elsősorban a vesében termelődik hipoxia és kobalt -klorid hatására.
A hipoxiának kitett sejtek többsége nyugalmi állapotba kerül, ami körülbelül 50-70%-kal csökkenti az mRNS szintézisét.
A HIF a sejtmagban található fehérje, amely alapvető szerepet játszik a gén transzkripciójában a "hipoxia hatására. Valójában ez egy transzkripciós faktor, amely a hipoxiás válaszban részt vevő fehérjéket kódolja, és elengedhetetlen az eritropoetin szintéziséhez."
Hipoxikus körülmények között az oxigénérzékelő útvonala (sok sejt esetében citokróm aa3) blokkolja, így a HIF nő. Az EPO gén expressziójának aktiválásához az érzékelő után lezajló események új fehérjeszintézist és specifikus transzkripciós faktorok előállítását igénylik. A magban megkezdődik az EPO gén transzkripciója a kromoszómán.
A hiperventiláció nyugalmi állapotban már körülbelül 3400 m -től kezdődik (az elért magasság arányában). Az akut hipoxia stimulálja a kemoreceptorokat (különösen a carotis glomákat), amelyek érzékenyek az artériás vér PO2 -szintjének csökkentésére, ami akár a szellőzés növekedését is okozhatja. körülbelül 65%.
Néhány napos, nagy magasságban való tartózkodás után létrejön az úgynevezett "lélegeztető akklimatizáció", amelyet nyugalmi állapotban a tüdő szellőzésének nyilvánvaló növekedése jellemez.
A testmozgás akut és krónikus hipoxia esetén is sokkal magasabb hiperventillációt okoz, mint tengerszinten; az ok a kemoreceptorok és a légzőközpontok aktivitásának fokozódásában keresendő, amelyet az O2 csökkent parciális nyomása okoz.
Végezetül meg kell jegyezni, hogy a tüdőszellőztetés energiaköltségei a hiperventiláció miatt emelkednek a magasságban. Valójában a Mognoni és a La Fortuna 1985 -ben végzett tanulmányai szerint 2300 és 3500 m közötti magasságban a tüdőszellőztetés költségeit 2,4–4,5 -szer magasabbnak találták, mint tengerszinten (ugyanolyan erőfeszítéssel).
A vér átlagos pH -értéke normál körülmények között 7,4. A magas magasságú felemelkedésben megjelenő hiperventilláció amellett, hogy növeli a szövetek rendelkezésére álló oxigén mennyiségét, fokozza a szén -dioxid kilégzéssel történő eltávolítását.A CO2 vérkoncentrációjának ennek következtében bekövetkező csökkenése határozza meg a vér pH -jának elmozdulását a lúgosság felé, 7,6 -ig (légúti alkalózis).
A vér pH-ját befolyásolja a bikarbonát-ionok [HCO3-] vérkoncentrációja, amelyek a szervezet lúgos tartalékát képviselik. A légúti alkalózis kompenzálása érdekében az akklimatizáció során a szervezet fokozza a bikarbonát-ion vizelettel történő kiválasztását, így a vér pH-értékei Vissza a normális szintre. Ez a légzési alkalózis kompenzációs mechanizmusa, amely a tökéletesen akklimatizálódott alanyban fordul elő, ennek következtében csökkenti a lúgos tartalékot, tehát a vér pufferoló erejét, például a termelt tejsav felé fizikai gyakorlatok során. Valójában ismert, hogy az akklimatizálódott termékben jelentősen csökken a "laktát -sav kapacitás".
Körülbelül 15 napos tengerszint feletti tartózkodás után a keringő vérben (polyglobulia) fokozatosan növekszik a vörösvértestek koncentrációja, minél markánsabb, annál magasabb a magasság, és körülbelül 6 hét után éri el a maximális értékeket. Ez a jelenség a szervezet további kísérletét jelenti a hipoxia negatív hatásainak kompenzálására. Valójában a csökkent oxigén parciális nyomás az artériás vérben az eritropoetin hormon fokozott szekrécióját okozza, amely serkenti a csontvelőt a vörösvértestek számának növelésére, hogy lehetővé tegye a bennük lévő hemoglobin nagyobb mennyiségű szállítását az O2 -ből a szövetekre. Továbbá a vörösvérsejtekkel együtt a hemoglobin [Hb] koncentrációja és a hematokrit (Hct) értéke, azaz a vérsejtek százalékos térfogata a folyékony részéhez (plazma) képest is nő. [Hb], ellenzi a PO2 csökkentését, és nagy magasságban való hosszú tartózkodás esetén 30-40%-kal növekedhet.
Még a hemoglobin O2 -telítettsége is változik a magassággal, a tengerszinten körülbelül 95% -os telítettségtől az 5000 és 5500 m tengerszint feletti magasság között 85% -ig. Ez a helyzet komoly problémákat okoz az oxigén szövetekbe történő szállításában, különösen izommunka.
Az akut hipoxia ingere alatt a pulzusszám emelkedik, hogy kompenzálja a percenként nagyobb ütések számát, az alacsonyabb oxigénellátottságot, míg a szisztolés stroke csökken (azaz csökken a vér mennyisége, amelyet a szív minden egyes ütésnél pumpál). Krónikus hipoxia esetén a pulzusszám visszatér a normál értékre.
Az akut hipoxia következtében a testmozgásból származó maximális pulzusszám korlátozott mértékben csökken, és a magasság alig befolyásolja, de az akklimatizálódott alanyban az edzésből származó maximális pulzusszám nagyon csökken az elért magassághoz képest.
Például: MAX F.C. a tengerszintű erőfeszítésektől: 180 ütés percenként
MAX F.C. erőfeszítéstől 5000 m-ig: 130-160 ütés percenként
A szisztémás artériás nyomás az akut hipoxia átmeneti növekedését mutatja, míg az akklimatizálódott alanyban az értékek hasonlóak a tengerszinten mért értékekhez.
Úgy tűnik, hogy a hipoxia közvetlen hatást gyakorol a pulmonális artériák izmaira, érszűkületet okoz, és jelentősen megnöveli az artériás nyomást a pulmonális körzetben.
A magasságnak az anyagcserére és a teljesítményképességekre gyakorolt következményeit nem lehet könnyen összefoglalni, valójában számos változót kell figyelembe venni, amelyek az egyéni jellemzőkhöz kapcsolódnak (pl. Életkor, egészségi állapot, tartózkodási idő, edzési feltételek és magassági szokások, sporttevékenység típusa) és környezeti feltételek (pl. annak a régiónak a magassága, ahol a teljesítményt végzik, éghajlati viszonyok).
Az energia -anyagcserére gyakorolt hatásokat illetően elmondható, hogy a hipoxia korlátozást okoz mind az aerob, mind az anaerob folyamatok szintjén. Ismeretes, hogy akut és krónikus hipoxia esetén a maximális aerob teljesítmény (VO2max) arányosan csökken a növekedéssel 2500 m tengerszint feletti magasságig azonban néhány sportteljesítményben, például 100 m és 200 m futásban, vagy dobó- vagy ugróversenyekben (ahol az aerob folyamatok nincsenek hatással), az atlétikai teljesítmény kissé javul. Ez a jelenség összefügg a levegő csökkenésével sűrűsége, amely kismértékű energiamegtakarítást tesz lehetővé.
A laktánsav kapacitás a maximális erőfeszítés után akut hipoxiában nem változik a tengerszinthez képest. Az akklimatizáció után viszont nyilvánvaló csökkenésen megy keresztül, valószínűleg a szervezet pufferkapacitásának csökkenése miatt krónikus hipoxiában. Valójában ilyen körülmények között a maximális fizikai terhelés okozta tejsav felhalmozódása a szervezet túlzott savasodásához vezetne, amelyet az akklimatizáció miatti csökkent alkáli tartalék nem tudna pufferolni.
Általában a 2000 m magasságig tartó kirándulások nem igényelnek különleges óvintézkedéseket a jó egészségi állapotú és edzéskörülményekkel rendelkező alanyok számára. Különösen igényes kirándulások esetén ajánlatos előző nap elérni a magasságot, hogy a szervezet minimálisan alkalmazkodjon a magassághoz (ami mérsékelt tachycardiát és tachypnoát okozhat), hogy lehetővé tegye a fizikai aktivitást anélkül, hogy túlzott fáradtság.
Ha 2000 és 2700 m közötti magasságot kíván elérni, akkor a betartandó óvintézkedések nem különböznek a korábbiaktól, tanácsos csak egy kissé hosszabb alkalmazkodási időtartam (2 nap) a kirándulás megkezdése előtt, vagy alternatíva, hogy fokozatosan, esetleg saját fizikai erőforrásaival elérje a helységet, és a kirándulást olyan magasságból indítsa el, amely közel van azokhoz, ahol általában tartózkodik.
Ha kihívásokkal teli többnapos túrákat tesz meg 2700 és 3200 m közötti magasságban, akkor az emelkedőket több napra kell felosztani, és meg kell tervezni a emelkedést a maximális magasságig, majd visszatérést az alacsonyabb magasságokba.
A kirándulások során a gyaloglás ütemének állandónak és alacsony intenzitásúnak kell lennie, hogy elkerüljék a tejsav felhalmozódása miatti fáradtság jelenségeit.
Azt is mindig szem előtt kell tartani, hogy már 2300 m feletti magasságban gyakorlatilag lehetetlen fenntartani az edzést ugyanolyan intenzitással, mint a tengerszintet, és a magasság növekedésével arányosan csökken a gyakorlatok intenzitása. Például a 4000 méteres magasságban a sífutók el tudják viselni az edzésterhelést a VO2 max 40% -a körül, szemben a tengerszintűekkel, amelyek a VO2 max 78% -át teszik ki. 3200 m felett, több napos kirándulások esetén javasoljuk, hogy néhány naptól 1 hétig tartson 3000 m alatti magasságban, ami az akklimatizáció ideje, hogy elkerülje vagy legalább csökkentse a hipoxia okozta fizikai problémákat.
A kirándulásra megfelelő felkészültséggel kell felkészülni a kirándulás intenzitására és nehézségeire, hogy ne kockáztassuk a saját és a minket kísérők, valamint a mentők biztonságát.
A hegy egy rendkívüli környezet, amelynek számos aspektusát megtapasztalhatja, egyedülálló és személyes élményekre hagyva magát, mint például az a bensőséges megelégedés, hogy saját eszközeivel keresztezte és elérte a varázslatos helyeket, élvezheti a csodálatos természeti környezetet, távol a káosztól és néhány város.
Egy "igényes kirándulás végén a bennünket kísérő jó közérzet és nyugalom feledteti velünk azokat a nehézségeket, kellemetlenségeket és veszélyeket, amelyekkel néha szembesültünk.
Mindig szem előtt kell tartani, hogy a hegyekben rejlő kockázatokat meg lehet szorozni a környezet sajátos és extrém jellemzőivel (magasság, éghajlat, geomorfológiai jellemzők), ezért az egyszerű erdei sétákat vagy az igényes túrákat mindig ennek megfelelően kell megtervezni. arányos az egyes résztvevők fizikai feltételeivel és technikai felkészültségével, felelősségteljes szervezéssel és a felesleges versenyek mellőzésével.
Összességében tehát a tanulmányok azt mutatják, hogy az akklimatizáció után jelentősen megnőtt a hemoglobin (Hb) és a hematokrit (Hct), a két legegyszerűbb és legtöbbet vizsgált paraméter. Rájön, hogy az eredmények nem egyértelműek, mind a kettő miatt használt protokollok és a "zavaró" tényezők jelenléte miatt. Ismert például, hogy a hipoxiához való akklimatizáció a plazma térfogatának (PV) csökkenését és ennek következtében a Hct értékek relatív növekedését okozza. Ennek oka lehet a plazmafehérjék elvesztése, a kapilláris permeabilitás növekedése, a kiszáradás vagy a diurézis -diurézis növekedése. Továbbá, edzés közben a szövetek ozmotikus nyomásának növekedése és a nagyobb kapilláris hidrosztatikus nyomás miatt a VP újraelosztódik az érrendszerből az izomközbe. "A magas tengerszint feletti magasságban a plazma térfogata jelentősen csökkenhet a hipoxiában végzett megerőltető gyakorlatok során.
A megfelelő időtartamú (természetes vagy mesterséges) hipoxiás inger tehát valódi növekedést eredményez az eritrocita -tömegben, bár bizonyos egyéni változékonysággal. A teljesítmény javítása érdekében azonban más perifériás adaptációk is közbeavatkozhatnak, például az izomszövet fokozott oxigén kivonási és felhasználási képessége. Ez az állítás igaz mind az ülő alanyokra, mind a sportolókra, mindaddig, amíg az utóbbiak megfelelő intenzitású terheléssel képesek edzeni, hogy versenyképesek maradjanak.
Összegzésként megállapítható, hogy a szokásos klímától eltérő időjárási körülményeknek való kitettség stresszes eseményt jelent a szervezet számára; a nagy magasság nemcsak a hegymászó számára jelent kihívást, hanem a fiziológusnak és az orvosnak is.
További cikkek az "Eritropoetin és magassági edzés" témában
- Edzés a hegyekben
- Magasság és edzés
- Magassági és magassági betegség
- Magassági edzés
- Magasság és szövetség
